의료상담
하와와
컴퓨터할떄 의자에 앉으면서 한쪽 다리를 반대편 다리위에 걸쳐서 앉으면 무릎이랑 자세가 안좋아질까요>
성별
여성
나이대
30대
컴퓨터할떄 의자에 앉으면서 한쪽 다리를 반대편 다리위에 걸쳐서 앉으면 무릎이랑 자세가 안좋아질까요> 뭔가 자세가 안좋아질것 같기도 해요, 무릎도 은근 그럴것 같고.
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
한쪽 다리를 반대쪽 다리 위에 올리는 자세를 오래 유지하면 골반이 한쪽으로 기울고 허리.고관절 주변에 부담이 생길 수 있습니다. 무릎 자체가 바로 손상되는 것은 아니지만, 무릎이 비틀린 상태로 오래 있으면 불편감이나 통증이 생길 수 있습니다. 특히 한쪽으로만 다리를 꼬는 습관은 피하고, "두 발을 바닥에 편하게 두고 앉는 자세"가 가장 좋습니다. 다리를 꼬더라도 짧게 하고 자주 자세를 바꿔주는 것이 좋습니다.
항상 자세에 신경 써 주세요!!
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채택된 답변안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
다리를 꼬아서 앉는 자세는 허리나 골반 특정 부위에 압력이나 긴장을 유발할 수 있고, 장기적으로는 체형 변화에도 영향을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
가끔 다리를 꼬고 앉는다고 하더라도 무릎관절이 바로 망가진다거나 몸의 불균형이 심해지는것은 아닙니다
중요한건 잘못된자세를 오랜기간동안 유지하는게 안좋은건데요
습관적으로 다리를 한쪽으로만 계속해서 꼬거나 양반다리를하는습관은 골반의 비대칭을 만들수있고 이는 허리나 엉덩이통증이 생길수있습니다
따라서 가장 좋은 앉은자세는 발을 내려 지면을 지탱하고있는자세인데요 의자에 앉아있을때 발이 지면에 닿지않는다면 발판을 사용하는것도 좋은방법입니다
또 평소 스트레칭과 운동을통해서 바른자세를 유지할수있는 힘을 기르는것이 도움이될수있으니 유튜브를참고해 약한강도의 동작부터 천천히 시작해보시길 바랍니다
감사합니다!
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
일단 가장 먼저 허리에 좋지 않습니다.
더리를 꼬면 허리가 굽혀지려고 하는 힘을 받게됩니다.
햄스트링 근육이 골반 뼈와 아랫다리뼈에 각각 붙기 때문입니다.
허리에 힘일 빼고 다리를 꼬는게 허리를 빳빳히 세우고 꼬는거보다 쉬운 이유가 여기 있습니다.
허리는 앞으로 굽히는게 무조건 나쁘기 때문에 좋지 않습니다.
이외에도 골반 불균형에 영향을 줍니다.
허리를 항상 곧게 펴고 뒤로 젖히는 요추전만 자세를 유지햐주시면 다리 꼬는 습관이 좀 줄어드실겁니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
다리를 꼬고 앉는다고 해서 그 자체가 무릎이나 허리를 망가 트리는 것은 아니지만 컴퓨터 작업처럼 같은 자세를 오랫동안 유지하면 골반이 한쪽으로 기울고 몸통이 회전하면서 허리와 골반 주변 근육에 부담이 생길 수 있습니다.
특히 한쪽 방향으로만 계속 다리를 꼬는 습관은 좌우의 움직임 차이를 만들 수 있고 무릎 주변이 뻐근하고 불편감이 발생할 수도 있습니다.
컴퓨터 이용시에는 대도록이면 양발을 편하게 두고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어 앉는 것이 좋으며 완벽한 자세를 계속 유지하려 하기보다는 1시간에 한번씩 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 가끔 자세를 바꿔도 통증이나 저림이 생긴다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
다리를 꼬는 자세를 잠깜 하는 것만으로 무릎이나 골반이 영구적으로 틀어지는 경우는 드뭅니다. 다만 장시간 한쪽으로만 꼬고 있으면 골반 고관절이 회전하면서 허리와 무릎 주변에 부담이 생기거나 뻐근함이 나타날 수 있습니다!
컴퓨터 작업 시에는 양발을 바닥이나 발받침에 두고 무릎은 골반과 비슷한 높이로 유지하면서 30~60분마다 자세를 바꿔주는 것이 가장 좋아요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
다리를 꼬고 앉는 자세는 골반틀어짐이나 자세 불균형으로 인하여 척추변형을 유발할 수도 있으며 무를 관절에 무리한 부하를 주게 되고 하지 혈액순환을 방해 할 수가 있기 때문에 바른 자세로 앉아 주시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
한쪽 다리를 반대쪽 다리위에 올려앉는 자세를 오래 유지하면 골반이 한쪽으로 틀어지고 상체도 같이 기울어질수 있어서 컴퓨터 작업 처럼 오래 앉아있는경우에는 좋지 않습니다!
잠깐씩 다리꼬는 정도는 크게 문제되진 않지만 매일 장시간 같은 방향으로 다리를 꼬는 습관은 무릎이나 골반쪽에 부담을 줄수있어요. 가능하면 발을 바닥에 편이 놓고 중간중간 꼭 자세를 바꿔주거나 일어서서 움직여주는게 좋습니다.