답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.주에 하루 정도는 완전한 휴식을 해주는 것이 좋습니다.보통은 가벼운 유산소를 하는 것이 혈액순환을 촉진시켜 피로물질배출에 좋고 근육통 완화에 효과적이지만 강도 높은 하체 운동이나 고강도 인터벌 운동을 마친 다음 날이나 통증이 있을 경우에는 완전한 휴식을 하는 것이 좋습니다.완전한 휴식은 고강도 운동 뒤에 하루 쉬어주는데 주에 하루정도가 적당하고 이때 5000보정도의 보행이 적당합니다. 이정도는 일상생활을 하면 자연스럽게 달성하고 일반적으로 무리가 가지 않는 정도이기 때문입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어깨의 문제로 고생이 많으십니다.맞은 주사가 프롤로나 pdrn이면 맞은 뒤 통증이 며칠 더 심해지는 것은 자연스러운 증상입니다.프롤로는 미세 염증반응을 유발하여서 세포 재생을 촉진시켜 손상된 인대를 강화하는 것이고 dna주사인 pdrn은 염증반응을 일으키는 것은 아니지만 초기에 뻐근함이 나타날 수 있습니다.그렇기 때문에 시술 후 2-7일의 통증이 나타날 수 있고 냉찜질을 해주시면 통증이 줄어들 수 있습니다. 단, 통증이 있다고 소염진통제를 드시면 프롤로치료의 경우 일부로 염증반응을 유발시키는 치료이기 때문에 효과가 없을 수 있습니다. 그렇기 때문에 병원에서 처방하는 약을 드시고 소염진통제는 피하시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손의 문제로 고생이 많으십니다.현재 아픈 부분이 손의 엄지두덩으로 손으로 바닥을 짚을 시 자주 통증이 나타나는 곳입니다. 2달이 지났는데 통증이 있으면 피가 고이는 상태는 아닐 확률은 굉장히 높고 인대의 미세손상이나 뼈의 미세골절의 확률이 높습니다. 현재 병원을 계속 가지 않아서 정확한 진단을 받은 적 없지만 넘어지면서 두덩뼈와 같은 곳이 미세골절로 인해 가끔 짜릿하게 통증이 있거나 힘줄의 미세손상으로 아직도 통증이 있을 확률이 높습니다.일단 집에서는 온찜질을 해주며 손가락에 보호대를 해주시면 좋습니다. 그리고 최대한 빠른시일내에 정형외과에 가셔서 진단을 받아보시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.부모님의 부상으로 걱정이 많으셨을 것 같습니다.골절 기간동안 보조기를 오래착용하고 누워있으면 코어근육이 급격히 약해지게 됩니다. 그로 인해 골다공증이 심해서 뼈도 약하기 때문에 체중을 허리가 견디지 못하고 앞으로 굽을 수 있습니다. 또한 골다공증으로 재활을 하지 않으면 넘어지거나 척추에 부하가 가면 재골절의 확률이 높아지기 때문에 6개월의 물리치료는 필요한 것으로 보입니다.​ 초기에는 통증관리 위주겠지만 어느정도 통증이 잡히면 골반과 코어 강화, 보행훈련, 낙상방지훈련을 하기 때문에 장기적으로라도 꼭 하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.목의 근육길이차이로 고생이 많으십니다.목 근육의 길이차이가 나면 일을 하실 때 한 쪽으로 목을 기울이거나 돌린 자세를 오래 유지하거나 한 쪽 어깨만 사용하고 있을 가능성이 높습니다.이럴 때는 습관교정과 스트레칭이 필요한데, 전화 시 목과 어깨사이에 폰을 끼워 받거나, 고개를 꺽어서 화면을 보는 습관이나 턱을 괴는 습관이 있으면 근육의 길이차이가 날 확률이 높기 때문에 의식적으로 하지 않아야합니다.스트레칭을 알려드리면 짧아진 목 쪽의 손을 엉덩이 밑에 넣어 고정한 뒤 반대 손으로 머리의 정수리를 넘어 옆면을 감싸고 고개를 짧아진 목 반대방향으로 눌러서 근육을 30초 늘려주기를 3회반복하시면 좋습니다.똑같은 자세에서 고개만 45도 돌리고 손은 머리 대각선 을 잡고 뒷부분 아래로 늘려주는 것도 많은 도움이 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.신발의 폭을 고려해서 폭을 기준으로 신발을 추천한 것 입니다. 신발의 폭이 넓은 신발일 경우 위의 숫자로 신발을 사도 되지만 일반적인 여성 신발의 경우 아래 숫자로 사라는 것 입니다.즉 폭넓은 신발이면 260이지만 일반적인 폭의 신발이면 270으로 사서 신발을 신으라는 뜻입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발가락으로 인해 고생이 많으십니다.결론부터 말씀드리면 병원에 월요일 아침이라도 방문하시는 것을 추천드립니다.발에 사진상 붓기가 심해서 발가락이 움직여지지 않을 정도면 미세골절이나 힘줄 손상의 가능성이 큽니다.엑스레이 상에 미세골절의 경우 다음날은 붓기로 인해잘 안보일 수 있고 힘줄의 손상의 경우에는 엑스레이에 아예보이지 않기 때문에 일주일 뒤 보다는 빠른시일내ㅇㆍ기 가시는 것을 추천드립니다.일단 집에서 붓기를 빼기 위해 냉찜질을 15분씩 하루 3번정도 해주시고 발가락을 높게 해주시길 바랍니다. 발가락을 최대한 움직이지 마시고 통증 확인을 위해 움직이는 것도 안됩니다. 걸을 때는 새끼에 최대한 체중이 가지 않게 하시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손가락의 저림으로 고생이 많으십니다.목의 디스크가 오면 몇번 경추의 디스크가 탈출해서 신경을 누르냐에 따라 팔에 저림이 올 수 있습니다.손목터널증후군과 혼동이 될 수 있는데 따로 간단하게하는 검사가 있습니다.팔렌검사라고 손목터널증후군을 확인하는 간단한 검사인데 양 손등을 마주 대고, 손목을 90도로 꺾어 가슴 높이에서 60초간 유지하는데 이때 통증이나 저림이 심해지면 손목터널증후군의 확률이 높습니다.목디스크검사는 스퍼링검사로 고개를 통증이 있는 쪽으로 돌린 뒤 살짝 뒤로 젖혔을 때, 팔이나 손으로 찌릿한 통증이 내려오면 목디스크의 가능성이 높습니다.이 두 검사로 간단하게 알 수 있지만 100퍼센트 정확도는 아니기 때문에 병원에 방문하여서 따로 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.아이의 발가락 때문에 걱정이 많으셨을 것 같습니다.결론부터 말씀드리면 성장기인 아이에게 하는 것은 매우 좋지 않을 수 있습니다.무지외반증 교정기라고 시중에 파는 것은 변형된 뼈 구조를 돌리는 기능은 없고 엄지발가락을 벌려주어서 신발과의 마찰을 줄여주는 용도인데, 성장기 때 이것을 착용하게 되면 뼈가 정상적인 방향으로 자라지 않을 가능성이 높아 장기적으로 보면 아이의 성장에 악영향을 주게 됩니다.그렇기 때문에 우선 병원에 방문해 무지외반증이 맞는지 맞으면 어느정도 휘었는지 확인이 우선이고 성장기 아이의 경우 신발을 교체하고 운동을 통해서 정상으로 돌아올 확률이 높기 때문에 의사와 상담을 통해 맞춤교정기를 할지 안할지를 결정하시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손가락의 통증으로 고생이 많으십니다.현재 증상을 볼 때 중수골의 미세골절 가능성도 있기 때문에 내일 아침에 병원에 가보시는 것을 추천드립니다.주먹을 쥔 채 딱딱한 것을 치면 손등 뼈머리 부분의 중수골에 금이 가거나 부러지는 것으로 복서에게 자주 일어나는데 벽을 처서 일어나는 것과 비슷합니다.타박상과 구별하는 법은 뼈모양이 전과 같은지 다른지, 힘을 줄 수 있는지로 구분하시는 것이 좋습니다.골절이 있으면 못 움직일정도로 통증이 있는 것도 아니기 때문에 일단 오늘까지 냉찜질을 하고 휴식을 취해주시고 내일 정형외과에 방문하여 엑스레이검사를 하시기 바랍니다.