답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손목의 통증으로 고생이 많으십니다.글씨를 쓰고 마우스를 잡는 것과 가사일은 손목이 꺾이는 동작이 많이하셔서 손목의 힘줄에 지속적으로 자극이 가서 건초염이나 손목터널증후군이 생긴 것으로 보입니다.엄지손가락을 손바닥에 넣고 주먹을 지고 앞으로 주먹을 꺾었을 때 통증이 심하면 건초염을 의심할 수 있고 양손의 손등이 위로 간 상태에서 손목을 아래로 꺾은뒤 양 손목을 맞대었을 때 통증이 심해지면 손목터널증후군을 의심할 수 있습니다.두 병 다 손목에 지속적으로 자극이 가서 생긴 병이기 때문에 글쓰기나 마우스를 할 때 손목쿠션을 사용해주시고 손목보호대 사용도 좋습니다. 마우스는 버티컬 마우스사용을 추천드리고 시큰거리는 통증이 있기 때문에 냉찜질을 하시는 것이 좋습니다.손목이 빨리 낫기를 응원하겠습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.엄지손가락의 통증으로 고생이 많으십니다.넘어지고 난 다음 통증이 심하고 한달 정도 지났는데도 통증이 없어지지 않는 것을 보아 염증이 생겼거나 구조적 손상으로 보입니다.넘어지면서 손의 엄지부분의 안쪽인대가 찢어져서 움직일 때 심한통증이 나타나거나 단순 건초염이나 미세골절의 문제일 수 있습니다. 건초염은 단순한 테스트로 확인가능한데 핀켈스타인 검사로 엄지를 손바닥에넣고 주먹을 쥔 뒤 주먹을 앞으로 했을 때 통증이 심해지면 건초염을 의심 가능합니다. 멘소레담으로 통증이 줄지 않고 한달이 지났는데 통증이 심해진것은 현재 만성화가 되고 있을 단계일 것이기 때문에 우선 정형외과 병원에 가서 검사를 통해서 정확한 진단을 받아보시는 것을 추천드리고 병원 방문전에는 보호대를 사용하여서 손가락의 움직임을 최소로 해주시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.골반의 문제로 고생이 많으십니다.골반의 불균형이 나타나면 특정위치에서 신경이나 근육이 자극받아 통증이 나타나게 되는데 그것이 한번씩 일어사서 골반의 통증이 느껴지는 것으로 보입니다.짝다리나 다리를 꼬아앉는 것을 지속적으로 하면 골반의 불균형이 나타나게 됩니다. 그렇기 때문에 이러한 자세는 피하시고 양 다리를 균일하게 힘주는 연습을 하시면 좋습니다.스트레칭 추천드리면 이상근 스트레칭으로 바로 누운 상태에서 발목을 반대쪽 다리위로 올려 4모양을 만든 뒤 허벅지 뒤쪽을 양팔로 안아 당겨주어서 15초정도 버티고 내려오시는 것을 3회반복하시면 좋습니다. 양쪽 균일하게 해주어야하고 통증이 조금 더 있는 쪽을 2회정도 더하면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎의 문제로 고생이 많으십니다.현재 슬개골의 힘줄에 염증이 생긴 것으로 의심됩니다. 매일 러닝으로 슬개골과 주변근육에 미세한 손상이 가서 염증이 생긴 것으로 초기에는 통증이 없고 열감이나 이상감각이 있다가 통증으로 바뀌게 되는 경우가 많습니다. 그리고 결리는 느낌은 힘줄의 움직임에 문제가 있을 경우 무릎에 자주 느껴시게 됩니다.우선 러닝을 며칠 쉬어주시고 냉찜질로 열감 있는 부위를 15분정도 해주시면 좋습니다. 앉아서 다리를 피고 발가락을 몸쪽으로 당기는 스트레칭을 해도 많은 도움이 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발가락의 문제로 고생이 많으십니다.내성발톱이 가장 의심됩니다. 내성발톱은 발톱 조각이 살을 계속 파고들어 자극을 주게되어서 소독이나 약 복용만으로는 염증이 잘 가라앉지 않습니다. 발톱이 계속 자극을 주어서 통증이 지속적으로 나타나는건데 발가락 양쪽 끝을 눌렸을 때 통증이 심해지면 가능성이 높습니다.일단 정형외과나 피부과에 방문하여서 발톱이 살을 파고들었는지, 내부에 고름이 차 있는지 확인해야 합니다. 필요시 원인이 되는 발톱 조각을 부분 절제하거나 고름을 빼내는 시술이 필요할 수 있습니다.집에서는 소독을 꾸준히 해주시고 억지로 고름을 짜내지말고 놔두어야하며 신발은 폭이 넓고 바닥이 단단하지 않는 신발을 신는. 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.일상생활에서 바른자세와 스트레칭이 라운드숄더와 디스크예방에 좋은 효과가 있습니다. 스트레칭을 소개드리면첫번째는 맥켄지 신전운동으로 가슴과 어깨를 펴고 앉거나 서서 양쪽 날개뼈를 뒤에서 모아주다는 느낌으로 어깨를 뒤로 젖히면서 고개도 같이 젖혀줍니다. 이때 가슴부터 목까지 다 젖혀주고 5초후 원래대로 돌아오는 운동입니다. 틈틈히 한번 할 때 5번정도 해주시면 좋습니다. 다음은 친턱운동으로 바르게 앉거나 누운 상태에서 턱을 몸쪽으로 밀어넣는데 이때 손의 힘을 사용해도 좋습니다. 몸쪽으로 넣어 이중턱을 만들어주고 5초간 유지하여 10번반복하시면 됩니다.평상시에 컴퓨터를 사용할 때 모니터 위치를 의자에 앉았을 때 정면보다 10도 위정도의 높이에 모니터가 있으면 좋고 최대한 고개를 숙이지 않게 스마트폰이나 책과 같은 것도 높게 들고 사용해주면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.목의 통증으로 고생이 많으십니다.고개를 숙일 때 뒷목이 땡기고 자고일어나도 통증이 있는 것을 보아 디스크의 가능성도 있지만 일자목이나 거북목의 가능성이 높아보입니다.일자목이나 거북목의 경우 목의 커브가 없어져서 생기는 것으로 목을 숙이고 공부를 많이하거나 스마트폰과 컴퓨터를 좋지 못한 자세로 하면 생기게 됩니다.거북목이 생기면 후두하근과 승모근이 계속 긴장한 상태로 유지되어서 고개를 숙이면 통증이 나타나고 머리의 두통도 나타날 수 있습니다.우선 학생이시니 가장 우선 해야할 것은 고개를 숙이지 않는 것입니다. 독서대를 활용해 목을 최대한 숙이지 않고 정면을 바로보았을 때 책이 보이면 좋고 컴퓨터 사용시 모니터가 의자에 앉아서 정면에서 10도정도 위의 위치에 있으면 좋습니다.마지막으로. 베개가 높으면 계속해서 목을 숙이고 있는 자세가 되어서 자고 일어나면 통증이 심해질 수 있으니 베개를 누웠을 때 목과 허리가 일직선이 되는 베개를 사시는 것을 추천드립니다. 대략 6-8cm정도입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.정형외과와 재활의학과의 차이는 수술여부도 맞고 접근방식의 차이도 맞습니다.정형외과는 환자의 골격, 신체구조, 인대나 힘줄같은 연부조직의 상태와 관련되어서 진료하고 파열이나 심한 골절 같은 경우에는 수술도 하게 됩니다.재활의학과는 정형외과와 달리 신체의 구조 이런 것 보다는 환자가 현재 어떻게 움직이는지, 보행의 문제 등 움직임을 중점으로 보고 보존적치료로 신경과 근육을 회복시키는 것입니다.정형외과랑 재활의학과 의사가 협업하는 경우도 많아서 두개가 같이 있는 병원도 흔히 볼 수 있습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손가락의 문제로 고생이 많으십니다.극저온금속을 만져 생긴 동상이면 반드시 가셔야합니다.액체질소나 극저온 금속에 만져서 생기는 접촉성 동상은피부 표면뿐만 아니라 하부 조직 깊숙이 저온 손상을 입힐 가능성이 높기 때문입니다.부종 및 발적이 있고 뜨거운 물이 닿을 때 통증이 심한 것을 보아 최소 1도이상의 동상이고 신경이 자극받고 있다는 것을 의미합니다. 또한 현재 경계가 올라오는 것을 보아 수포나 조직괴사의 가능성이 있기 때문에 반드시 피부과에 가셔야합니다.일단 가시기전에는 손가락의 보호대 같은 것은 하지마시고 수건 같은 것으로 외부와의 접촉을 피하는 것이 좋고 무리하게 손을 움직이거나 스트레칭을 하면 오히려 신경에 자극이 갑니다. 마지막으로 절대로 드라이기와 같은 기구로 직접열을 가해서는 안되고 체온정도의 물에 손을 담궈서 열을 가해야합니더.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리의 문제로 고생이 많으십니다.디스크의 문제 혹은 측만증으로 인한 근육의 과도한 긴장으로 인하여 신경이 눌려서 나오는 문제로 보여집니다.척추의 정렬이 불균형해 특정 마디의 디스크와 신경 통로에 지속적인 과부하가 걸리기 쉬운데, 이로인해서 신경근이 상시 긴장되어 있어서 신경을 누르거나 디스크가 튀어나와 신경을 누르고 있는 것으로 보입니다.약을 지어와서 먹는 것은 통증완화와 증상완화에 도움이 되지만 근본적인 치료는 되지 못합니다. 그렇기 때문에 우선 약물과 주사로 증상을 완화시키고 자세교정 및 체형교정 , 도수치료로 근본적인 원인치료를 통하여 약해진 근육의 강화, 긴장된 근육을 이완시키는 것을 추천드립니다.