답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.아이의 골반통증으로 고민이 많으셨을 것 같습니다.현재 근육파열 및 성장통으로 통증이 있으시면 손상 부위의 과도한 부하 감소가 최우선입니다. 특히 성장기인 경우 골반 부위는 성장판이나 관절의 안전한 관리가 매우 중요합니다.​우선 급성 통증이 있거나 통증을 유발하는 동작은 즉시 중단해야 하고 휴식을 취해서 부하를 줄여야하고 통증이 가라앉을 때까지 운동은 하시면 안되고 일상생활에서도 통증을 느끼지 않는 범위 내에서만 움직이도록 해야합닏다. ​근육 파열 직후나 급성 염증,통증이 느껴질 때는 하루 3회 15분씩 냉찜질을 해주시면 좋고 ​열감이 사라지고 3일 후에는 온찜질을 해주시면 좋습니다. 만약 붓기가 심해진다면 즉시 중단하고 다시 냉찜질로 전환해야 합니다.​통증이 극심한 상태에서는 강한 스트레칭이 파열된 근육을 더욱 자극할 수 있기 때문에 통증이 없는 범위 내에서 골반 주변 근육을 가볍게만 이완해주고 통증이나 찌릿한 느낌이 들면 즉시 멈춰야 합니다.​

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리근육을 단단하게 한다는 것은 허리와 몸을 잡아주는 코어근육을 강화하는 것 입니다.코어근육을 강화하는 운동을 알려드리면첫번째는 브릿지운동으로 천장보고 누워 무릎을 세우고, 발을 골반 너비로 벌린 후 골반을 들어올려주는 운동으로 30초씩 3회 해주시면 좋습니다.다음은 버드독운동으로 네발기기 자세에서 척추를 평평하게 하고 한 손과 반대쪽 다리를 동시에 앞뒤로 뻗어 몸통과 일직선이 되게 만든 후 5초 버티는 운동으로 양방향 다 10회씩 3세트를 해주시면 좋습니다.마지막은 고양이 소 자세를 추천합니다. 네발 기기 자세에서 손목은 어깨 바로 밑에 무릎은 골반 바로 밑에 놓고 몸을 평평하게 만들고 손바닥은 펴서 바닥을 짚어줍니다. 그 후 숨을 깊게 들이 쉬면서 허리를 바닥으로 내리면서 가슴과 턱은 들어 앞을 바라보고 10초 유지 후 숨을 숨을 천천히 내시면서 배를 등 쪽으로 당기면서 등을 하늘로 말아 올려주고 고개는 숙여서 10초 유지하고 10회하시면 되는데 골반이 먼저 움직이는 것이 가장 중요합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.도수치료가 법이 바뀌고 많이 혼란스러운거 공감합니다. 현재 같은 병원에서 도수치료를 받는 경우 같은 부위 재진일 경우 바로 도수치료를 받을 수 있습니다.재진은 이전 치료기록이 남아 있고 의사의 도수치료 재개소견이 있으면 바로 받을 수 있으니 가서 진료를 봐보시기 바랍니다. 단 다른 병원일 경우 4회 물리치료를 다시 받으셔야합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎의 통증으로 고생이 많으십니다.현재 멍은 사진상 거의 다 빠진 상태이고 한쪽 다리만 아픈 것을 봐서는 다리 부하의 문제나 지연성염증으로 보여집니다. 초기에는 멍과 피부타박상만 나타났지만, 상처가 회복되는 과정에서 조직 내 염증이 점차 진행되거나 뒤늦게 부종이 생기면서 체중을 실어 걸을 때 통증이 유발될 수 있습니다. 또는 다친 이후 질문자분도 모르게 통증에 의해서 보행이 바뀌어서 왼쪽 무릎에 부하가 갔을 수 있습니다.우선 걸을 때 통증이 새로 시작되었고 열감이 느껴진다면 15분정도 냉찜질을 해주시는 것이 염증 완화에 도움이 되고 당분간 무리하게 걷거나 계단을 오르내리는 동작, 쪼그려 앉는 자세는 피해 주시기 바랍니다.며칠이 지나도 통증이 완화되지 않았다면 병원에 방문하여서 검사를 받아보시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.바른자세에서 제일 중요한 것은 허리와 목의 커브가 살아있고 체중을 고르게 분산하는 것이 가장 중요합니다. 다리의 경우 발바닥 전체가 바닥에 안정적으로 닿아야하무릎의 각도는 90-100도 정도로 편안하게 두고, 무릎 높이가 골반보다 약간 낮거나 비슷한 수준을 유지합니다.엉덩이를 의자 시트 끝까지 넣어 앉고 ​허리 뒤쪽에 약간의 곡선이 유지되도록 요추 지지대나 쿠션을 대주면 좋습니다.어깨와 등은 ​등받이에 편안하게 기대되, 어깨가 굽어지거나 위로 솟지 않도록 힘을 빼고 내려주고 팔꿈치는 어깨에 무게가 쏠리지 않게 팔걸이를 이용해줍니다.목은 ​턱을 당겨 목뼈가 앞으로 쏠리지 않게 하고 모니터 화면이 눈높이와 비슷하거나 약간 아래에 위치하여 시선이 10도 정도 아래를 향하게 하는 것이 좋습니다. 거북목이나 일자목이 있을 경우 위로 해주는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.도수치료의 경우 의사와 물리치료사 법적으로 둘 다 담당할 수 있습니다. 의사의 경우 직접 처방과 도수치료가 가능하지만 대부분의 경우에는 도수치료는 물리치료사가 하게 됩니다. 물리치료사는 직접 처방은 안되고 의사의 처방으로 도수치료가 가능합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.다리의 상처로 고생이 많으십니다.결론부터 말씀드리면 병원에 빠르게 방문하셔야합니다.2주가 지났는데 멍이랑 붓기가 서서히 나아지지 않는 것은 다른 문제가 있을 확률이 크기 때문입니다.멍이나 붓기의 경우 보통 2주가 지나면 타박상의 경우 서서히 빠져서 색이 많이 옅어지고 부은 것도 많이 없어졌을 시기여야합니다. 그러나 현재 그대로라면 단순한 타박상이 아닌 미세골절이나 근육 내의 혈종과 같은 문제를 의심해 봐야합니다. 그렇기 때문에 병원에 방문하여서 xray검사를 받아보시고 치료를 받는 것을 추천드리고 병원에 방문하기전에는 초기 급성기가 지났으니 하루 2번 15분 온찜질을 해주시고 다리를 잘 때 높게 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.뇌출혈 후 재활치료는 손상되지 않은 주변 뇌 세포가 마비된 기능을 대신하도록 하게 하는 것입니다.발병 후 3-6개월은 뇌 신경이 가장 활발하게 재조직화되는 골든타임이므로, 이 시기에 집중적으로 재활을 해야 추후 경과가 좋아집니다.치료 시에는 단순히 수동적으로 도움을 받기보다, 목적이 명확한 동작을 환자가 직접 신경 써서 반복하는 과제 지향적 훈련을 진행할 때 뇌에 자극이 많이 가게 됩니다.​손상된 뇌세포 자체가 완벽히 복구되는완치는 어렵지만, 스스로 식사하고 보행하며 독립적으로 일상생활을 하는 것은 충분히 가능합니다. 회복의 정도는 손상 위치와 크기, 골든타임 내 재활 여부, 어깨 탈구나 관절 구축 같은 합병증 예방에 따라 달라집니다. 대개 1년 이내에 큰 기능적 회복이 이루어지며, 그 이후에도 꾸준한 자극을 준다면 느리지만 지속적인 개선을 기대할 수 있습니다. 마지막으로 철저한 혈압 관리와 기저질환 조절을 통한 이차 재발 방지가 반드시 병행되어야 합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발목 스트레칭 알려드리겠습니다첫번째로 바닥에 앉아 다리를 곧게 펴고, 발바닥 앞부분에 수건을 건후 양손으로 수건 끝을 잡고 몸쪽 지그시 당겨서 종아리 뒤쪽 근쪽이 유연해지게 하여 발목의 가동범위를 늘리는 운동입니다.다음은 발가락 근육의 강화로 바닥에 수건을 깔아두고, 의자에 앉아 발가락만을 이용해 수건을 집어 올렸다가 놓기를 반복하여 발바닥 아치를 지탱하고 내재근을 강화하여 발목전체의 지지력을 높이는 것 입니다.마지막은 카프레이즈로 벽이나 의자를 가볍게 짚고 서서, 발뒤꿈치를 천천히 최대한 높이 들어 올렸다가 2-3초간 버틴 후 바닥에 닿기 전까지 천천히 내리는 운동으로발목을 위로 밀어 올리는 종아리 근육과 아킬레스건 주변을 강화하여 발목의 전반적인 지지력을 향상시키는 운동입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.종아리 스트레칭 알려드리겠습니다첫번째로 바닥에 앉아 다리를 곧게 펴고, 발바닥 앞부분에 수건을 건후 양손으로 수건 끝을 잡고 몸쪽 지그시 당겨서 종아리 뒤쪽 근쪽이 유연해지게 하여 종아리를 풀어주는 것 입니다.다음은 카프레이즈로 벽이나 의자를 가볍게 짚고 서서, 발뒤꿈치를 천천히 최대한 높이 들어 올렸다가 2-3초간 버틴 후 바닥에 닿기 전까지 천천히 내리는 운동으로 발목을 위로 밀어 올리는 종아리 근육과 아킬레스건 주변을 강화하는 운동입니다.마지막으로 무릎 굽혀 종아리 안쪽을 늘리는 스트레칭으로 벽을 바라보고 서서 운동하고자하는 다리의 발을 뒤로 뺍니다. 그후 뒷발의 뒤꿈치를 바닥에 붙인 상태에서, 뒷다리의 무릎을 살짝 굽혀주고 30초동안 유지하는 것을 3회반복 하시면 좋습니다. ​