의료상담
성장기 아이가 갑작스런 운동으로 골반이 아파요
성별
남성
나이대
10대
성장기 아이가 부상으로 인해 재활훈련을 끝내고 갑자기 운동량이 많아져 골반이 아프다고 해서 병원에 가니 근육파열 및 성장통이라고 하는데
통증을 줄이기위한 좋은방법 부탁해요
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
아이의 골반통증으로 고민이 많으셨을 것 같습니다.
현재 근육파열 및 성장통으로 통증이 있으시면 손상 부위의 과도한 부하 감소가 최우선입니다. 특히 성장기인 경우 골반 부위는 성장판이나 관절의 안전한 관리가 매우 중요합니다.
우선 급성 통증이 있거나 통증을 유발하는 동작은 즉시 중단해야 하고 휴식을 취해서 부하를 줄여야하고 통증이 가라앉을 때까지 운동은 하시면 안되고 일상생활에서도 통증을 느끼지 않는 범위 내에서만 움직이도록 해야합닏다. 근육 파열 직후나 급성 염증,통증이 느껴질 때는 하루 3회 15분씩 냉찜질을 해주시면 좋고 열감이 사라지고 3일 후에는 온찜질을 해주시면 좋습니다. 만약 붓기가 심해진다면 즉시 중단하고 다시 냉찜질로 전환해야 합니다.
통증이 극심한 상태에서는 강한 스트레칭이 파열된 근육을 더욱 자극할 수 있기 때문에 통증이 없는 범위 내에서 골반 주변 근육을 가볍게만 이완해주고 통증이나 찌릿한 느낌이 들면 즉시 멈춰야 합니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
근육 파열이 있다면 운동량을 줄이고 통증을 유발하는 달리기·점프 등은 잠시 쉬어주세요. 초기에는 수건으로 감싼 냉찜질을 15~20분씩 해주면 통증과 부기 완화에 도움이 됩니다. 통증이 줄어들면 담당 의사의 지시에 따라 스트레칭과 재활운동을 단계적으로 시작하고, 갑자기 운동량을 늘리지 마세요. 성장기에는 성장판 주변 손상도 골반 통증의 원인이 될 수 있으므로, 통증이 심해지거나 절뚝거림·체중을 싣기 어려운 증상이 있으면 신속히 재진하세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
자녀분이 골반 통증으로 불편이 있으시군요.
급성 염좌 시 마사지나 스트레칭 운동은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 자제 해주시는 것이 좋으며 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 고관절에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
회복 후에는 갑작스러운 무리한 운동 시 재 손상을 유발할 수 있기 때문에 자제 해주시고 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항 운동부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 주변 근육을 강화시켜 나가시는 것이 좋습니다.
자녀분이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
갑자기 운동량을 늘리면 골반주변 근육에 무리가 가면서 통증이 발생할수 있습니다. 우선 통증이 가라앉을때까지 달리기나 점프 등 통증을 유발하는 운동은 쉬게해주세요. 근육손상 초기에는 냉찜질을 10-15분정도 해주고, 통증이 줄어들면 무리하지 않은 범위에서 움직여주는게 좋아요. 특히 성장기때는 골반 주변 힘줄이 붙는부위에 손상이 생길수도 있어서 통증이 지속
되거나 걷기 힘들다면 정형외과에서 제진료보는걸 추천드려요!
운동은 통증이 없어지고 병원에 확인을 받은뒤 점진적으로 늘리는게 좋을것 같아요. 빠른회복 하길 바랍니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
성장기 아이가 재활을 마치고 운동량을 갑자기 늘린 뒤 골반 통증이 생겼다면 단순한 근육통뿐만 아니라 골반 주변 근육의 파열이나 성장판 부위의 견열손상등의 문제도 의심해볼 수 있습니다.
특히 성장기에는 근육보다 뼈의 부착 부위가 약할 수 있어 통증이 가라앉을 때까지는 무리한 운동은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
집에서는 통증이 발생한 초기에는 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 하루 2~3회 정도 1~2시간 간격으로 해주시면 좋으며 통증이 없는 범위에서 활동은 괜찮지만 통증이 있다면 휴식을 취해주시는 좋을 것으로 생각됩니다.
또한 근육 파열이 있다면 아픈 부위를 너무 강하게 늘리는 스트레칭이나 강한 마사지등은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육파열 초기에는 무리한 움직임은 피하고, 열감이나 붓기가 있다면 2-4시간 간격으로 10-15분 내외의 아이스팩을 해주시며 안정을 취하는 것이 좋습니다.