답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.오래서있어서 다리의 통증으로 고생이 많으십니다.오래서있어서 생긴 통증은 근육이 무리한 것도 있지만 혈액순환이 되지 않고 혈액과 체액이 하체에 쏠려서 나타나는 통증이 더 크기 때문에 혈액순환이 잘 일어나게 하는 것이 중요합니다.우선 집에서 발에서 몸쪽으로 마사지를 강하게 아닌 살짝 눌리는 정도로 해주셔서 혈액순환을 촉진시키면 좋습니다. 그리고 누워있을 때 혈액과 채액이 아래로 내려가게 하기 위해 다리를 심장보다 높게하여서 혈액순환을 시키는 것이 좋고 압박스타킹을 사용하는 것도 좋습니다.냉찜질과 온찜질을 반복하면 혈관이 수축과 확장을 반복하면서 자율신경을 자극하고 혈액순환을 극대화하여 피로 물질을 배출시켜서 피로회복에 좋습니다.일하실 때 까치발을 했다가 툭 놓는 펌프운동을 해주시고 자주 자세를 바꿔주시면 피로가 덜해질 수 있습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발의 통증으로 고생이 많으십니다.신발이 맞지 않아서 발바닥에 가는 충격이 신발이 제대로 흡수하지 못해서 생기는 것으로 족저근막염의 가능성이 제일 커보입니다.족저근막염은 족저근막에 염증이 생기는 것으로 정형외과에 가서 검사를 받고 염증주사와 체외충격파같은 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.병원에 가시기전에는신발을 쿠션감이 있는 신발을 신어야합니다. 바닥에 쿠션감이 없으면 발바닥에 지면에 닿는 충격이 가해지기 때문에 충격흡수를 하기위해 신발바닥에 쿠션감이 있어야합니다. 또한 신발의 폭이 너무 좁으면 족저근막에 압박이 가해지기 때문에 폭이 넓은 신발을 신어주시고 집에서도 발바닥에 충격이 가지 않게 실내용슬리퍼착용을 하시는 것이 좋습니다.생수병500ml를 얼려서 발의 아치와 뒤꿈치에 굴려주면 마사지와 냉찜질효과를 같이 볼 수 있어 좋습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.사진 속의 동그라미 구조는 단단하면서도 유연성을 가진 탄력 연골로 이루어져 있어 귀의 형태를 지지하고 유지해 주는 것입니다. 탄력연골 부위라단단한 성질을 가지고 있어 만졌을 때 뼈처럼 단단하게 느껴질 수 있습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갑작스러운 허리 통증에 고생이 많으십니다.현재 허리에 담이 걸린 것으로 보이기 때문에 파스외에도 다른 것을 같이 해주시면 좋습니다.담은 갑작스럽게 근육이 늘어나 근육의 보호작용으로 수축한 상태로 이 상태에서 무리하게 스트레칭을 하면 오히려 근육이 파열되는 위험이 있습니다. 그렇기 때문에 무리해서 스트레칭을 하지마시고 처음 이틀은 하루2번 15분 냉찜질을, 그 이후부터는 온찜질을 해주시면 좋습니다.만약 다리의 저림이나 일주일 후에도 통증이 지속되면 디스크나 다른 질환의 가능성이 있기 때문에 병원에 방문하시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.수술을 무사히 마치고 회복하여 현재 만 3세까지 아무 탈 없이 잘 자라고 있다면 전신마취로 인한 과거의 위험 요소는 모두 끝난 것이니 안심하셔도 됩니다.동의세에 쓰인 위험은 마취 약물이 몸에 남아있는 수술 당시와 회복실에 있는 동안에만 해당됩니다.​마취약이 몸에서 모두 배출되고 무사히 깨어나 일상으로 복구되었다면 그 시점에서 관련 위험은 없어지고 현재 만3살이면 위험성이 0이고, 1회의 전신마취로는 후유증이 일어나기 어렵기 때문에 안심하셔도 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어머니의 허리 문제로 고생이 많으십니다.디스크가 많이 닳아 있고 협착증이 함께 있는 경우에는 허리를 뒤로 과하게 젖히거나 굽히는 동작, 그리고 척추에 압박을 주는 운동은 반드시 피해야 합니다. 협착증은 허리를 뒤로 젖히면 신경 통로가 더 좁아져 통증이 심해질 수 있고, 디스크 마모는 쿠션 역할을 못 해주기 때문에 척추 자체에 무리가 가지 않는 운동이 핵심입니다.제일 좋은 운동은 평지걷기입니다 통증이 없는 범위 내에서 하루 15-30분 정도 평지를 천천히 걸어주는 것으로 협착증이 있는 분들은 오래 걸으면 다리 절림이나 통증이 올 수 있습니다. 통증이 오기 직전에 잠시 쉬었다가 다시 걷는 방식으로 진행하는 것이 좋습니다음은 골반 경사 운동으로 매트나 바닥에 천장을 보고 누워 무릎을 세웁니다.​숨을 내쉬면서 허리 뒤쪽 빈 공간을 바닥 쪽으로 지그시 눌러 밀착시킵니다. ​5초간 유지한 후 숨을 들이마시며 힘을 빠는 것을 10회 반복하시면 속근육을 강화할 수 있습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.굳이 따지면 양반다리가 더 좋지 않습니다.다리꼬기랑 양반다리는 비슷한 자세지만 한쪽의 혈액순환은 다리꼬기가 원활하게 나타나기 때문입니다. 두 동작 다 골반의 비대칭과 틀어짐, 혈액순환 문제를 일으키지만 양반다리의 경우 무릎이 130도 이상 굽혀져서 무릎 주위 근육이 긴장하고 연골에도 압이 가해지기 때문에 연골 손상의 위험이 있지만 다리꼬기의 경우 무릎을 크게 굽히지 않기 때문에 연골손상의 위험은 적습니다. 그렇기 때문에 양반다리가 좀 더 좋지 않은 동작이라 할 수 있습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.Prp주사는 혈소판 주사로 혈액을 분리하여 혈소판이 제일 많은 prp층을 체내에 직접주사하는 치료입니다. 이 치료 시 소염진통제를 먹게 되면 혈소판기능이 억제되기 때문에 먹지 않는 것입니다.현재 보여주신 약들은 피부과 여드름치료용으로 보입니다. 항생제와 위장약, 연고로보이며 미노씬캡슐외에는 상관없지만 미노씬캡슐의 경우 소염제 역할도 겸하는 경우가 있어서 피부과에 다시 한번 전화로 확인해 보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.바르게 앉는 자세는 허리의 s자커브가 유지되도록 앉는것을 의미합니다. 허리의 통증은 대부분 허리의 커브가 깨져서 디스크의 압박이 커지거나 근육의 긴장상태로 인해서 생기게 됩니다.허리의 s자커브를 유지할려면 우선 의자에 앉을 때 엉덩이 시트 끝까지 집어넣고 등받이에 허리가 붙도록 하는 것이 좋습니다. 허리와 등받이 사이에 공간이 있으면 사이에 공간을 채우기 위해 쿠션같은 것을 활용하여서 받쳐주면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발가락의 상처로 고생이 많으십니다.현재 증상을 보아 칼이 떨어지면서 충격이 가해져 미세혈관이 터져서 멍이 생기고 타박상을 입으신 것으로 보입니다. 새끼발가락이 반대쪽 발가락에 비해 확연히 부어있거나, 형태가 비틀어지거나 굽어 있는 경우 ,발가락에 체중을 싣고 서거나 걸을 때 통증이 심해지는 경우가 아니면 골절의 가능성은 낮고 통증이 줄어든것으로 보아 단순한 타박상의 가능성이 더욱 높습니다.우선 냉찜질을 하여서 휴식을 취해주시고 일주일뒤에도 멍의 색이 붉거나 노랗게 변하지 않고 색이 그대로던가 통증이 심해지고 붓기가 생기면 골절로 인해 출혈이 계속되는 가능성이 있기 때문에 엑스레이를 찍어보시는 것이 좋습니다.