답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발의 통증 때문에 고생이 많습니다.어떤 신발에만 뒤꿈치가 아픈 이유는 뒤꿈치를 받치는 굽이 너무 딱딱하거나 신발의 쿠션감이 부족해서 충격을 흡수하지 못해 족저근막에 무리가 가서 아플 확률이 높습니다.이럴 경우가 오래 유지되면 족저근막염이 와서 지속적으로 발에 통증이 나타날 수 있기 때문에 신발교체하지 않고 아치 서포트 깔창을 깔아주시면 좋습니다. 발바닥 아치를 받쳐주는 깔창인데 아치를 받쳐주기 때문에 발바닥에 가는 부하를 분산시켜 뒷꿈치에 가는 충격을 줄여줍니다. 이것도 사용해보고 나한테 맞는 높이로 해야합니다. 만약 너무 낮으면 효과가 없고 너무 높으면 오히려 발이 꺾여 발목에 무리가 갈 수 있기 때문입니다.또한 뒤꿈치에 쿠션이 있는 스포츠 양말을 신어주어도 뒷꿈치에 쿠션감이 있기 때문에 발 뒷꿈치를 보호하는데 많은 도움이 됩니다.통증이 많이 있는 날에는 벽에 대고 아픈 쪽 발을 뒤로 빼고 앞쪽 무릎은 구부리면서 뒷쪽 무릎을 펴주면서 뒷꿈치가 안뜨게 30초간 유지해주는 스트레칭을 해주시고, 골프공 같은 것으로 발 아치 부분을 마사지 해주면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발바닥의 통증 때문에 고생이 많으십니다.족저근막염은 90%환자분들이 보존적치료로 완치를 할 만큼 완치율이 높은 병입니다.하지만 생활습관이 개선되지 않은 상태에서 치료만 받으면 다시 재발할 확률이 높은 병이기 때문에 재발률도 높은 병입니다.수시로 오는 통증을 끊어내는 방법은 아킬레스건의 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다. 아킬레스건이 뻣뻣하면 걸을 떄 아래에 있는 발뒤꿈치 뼈를 위로 강하게 잡아당깁니다. 이로 인해 뒤꿈치 뼈에 붙어 있는 족저근막까지 동시에 팽팽하게 당겨집니다. 그렇게 되면 족저근막의 피로가 쌓이고 염증이 생기게 되므로, 벽에 대고 아픈 쪽 발을 뒤로 빼고 앞쪽 무릎은 구부리면서 뒷쪽 무릎을 펴주면서 뒷꿈치가 안뜨게 30초간 유지해주는 스트레칭을 매일 틈틈히 해주시는 것이 좋습니다.또한 실내에서도 쿠션감이 있는 슬리퍼를 신어서 발의 피로를 줄여야하고 신발을 신을 떄도 쿠션감이 좋은 깔창을 사용하거나 굽이 낮은 신발을 사용하는 것이 좋습니다.마지막으로 틈틈히 골프공이나 마사지볼로 발바닥을 마사지 해주는 습관도 족저근막염에 매우 도움이 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.카이로프랙틱은 한국에서도 흔히 있는 치료입니다. 카이로 프랙틱은 손으로 뼈의 정렬을 맞춰주는 치료인데, 도수치료나 추나도 이거의 일종이라고 할 수 있습니다.카이로 프랙틱을 잘하는 사람을 찾을려면 카이로프랙틱 인증 의사를 찾아가야합니다. 한국에서도 의사 면허를 가지신 분이 미국의 정식 카이로프랙틱 교육과정을 받은 의사분들이 계시기 때문에 그분들을 찾아가시면 일본에서 받았던 치료를 한국에서도 받으실 수 있습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갑작스러운 어꺠와 팔의 문제 떄문에 고생 많으십니다.현재 타투부작용일 확률은 매우 낮습니다. 그 이유는 타투는 피부의 세포에 잉크로 염색하는 것인데 타투로 인한 부작용 이면 시술 후 수주 이내에 나타납니다. 타투 잉크의 알레르기나 흉터조직 반응 같은 것이 7~8년이 지난 이후 나타나는 경우는 매우 드뭅니다.현재 어꺠비틀떄 딱딱 거리고 저리고 감각도 무뎌지는 것을 봐서는 목디스크의 확률이 매우 높아보입니다.목디스크는 목뼈사이의 디스크가 튀어나와 신경을 압박하는 병으로 현재 감각도 무뎌지고 어깨와 팔이 뻐근한 것을 봐서는 신경이 압박당하여 팔과 어깨의 저림이 나타나는 것입니다.병원에 방문하신다고 하시니 정형외과나 신경외과에 방문하셔서 진료를 보시는 것을 추천드립니다.빠른 쾌유를 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리의 통증 때문에 고생이 많으십니다. 허리 보호대는 척추 주변 근육을 잡아주는데 허리보호대를 오래 하게 되면 코어근육이 보호대에 지지하게 되고 점점 근육이 약해지게 됩니다. 그렇게 되면 점점 더 허리를 지탱하는 힘이 떨어지고 허리의 통증은 더 하게 됩니다.보호대는 보통 통증 발생 후 1~2주 정도 사용하는 것을 추천하고 너무 심한경우 최대 4주정도로 제한하게 됩니다.초기 1~2주는 통증이 심하기 때문에 보호대의 힘을 빌리는 거고 통증이 줄어들면 차는 시간을 서서히 줄여나가는 것이 좋습니다.하루종일 차고 있는 것은 절대 안되고, 출퇴근길 대중교통, 장시간 앉아 있거나 서서 돌아다녀야 할 경우에만 착용을 해주시고, 누울때 휴식할 때는 반드시 풀어주셔야 합니다. 그리고 회복되고 있다고 하시니 점점 시간을 줄여나가는 것이 좋습니다.빠른 회복을 응원하겠습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발바닥 통증에 고생이 많으십니다. 현재 맨발로 방바닥을 걸으면 아픈 것을 보아 족저근막염이 의심됩니다.족저근막염은 이름 그대로 족저근막에 염증이 생겨서 생기는 질병입니다. 방바닥을 맨발로 보행하면 걸을 때 마다 족저근막에 충격이 그대로 전달 되어서 미세한 손상이랑 피로가 축적되게 됩니다. 그렇게 되어서 염증이 생기게 되는데, 슬리퍼를 신으면 슬리퍼가 충격을 흡수해 주기 때문에 통증이 덜하게 됩니다.통증을 줄일려면 의자에 앉아 아픈 발을 반대쪽 무릎에 올리고 발가락을 손으로 잡아 발목 쪽으로 당겨주는 스트레칭을 15초씩 3회 정도 해주시면 좋습니다. 또한 냉찜질을 해주어서 염증을 줄이고 골프공이나 마사지볼로 발바닥 아치를 마사지해주면 통증이 줄어드는 것을 확인 할 수 있습니다.실내에서 쿠션감 있는 슬리퍼를 신으시고 통증이 오래 지속되시면 정형외과에 방문하여서 검사를 받으시고 체외충격파와같은 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.목의 통증 때문에 고생이 많으십니다.목과 어깨의 목디스크와 단순 근육통의 큰 차이는 신경을 따라서 손에 과 팔뚝에 저림과 통증이 있는지 없는지로 판단 가능합니다.단순 근육통일 경우 목 뒤나 어깨 주변 등쪽의 능형근, 승모근, 흉쇄유돌근과 같은 근육에 주로 통증이 나타나고 뻐근하거나 특정부위를 눌릴 떄 심한 통증이 느껴지고, 쉴 때 통증이 줄어들게 됩니다.하지만 목디스크의 경우 디스크가 신경을 누르게 되어서 팔과 손에도 찌릿한 통증이 느껴지게 되고 감각이 무뎌지게 됩니다.현재 질문자분의 상태는 뭉치고 통증만 있는 것을 봐서는 단순 근육통이 의심되고 , 이 근육통이 일어나는 이유가 단순 운동이 아닌 자세의 문제로 거북목과 일자목이 있을 확률이 높아보입니다.거북목과 일자목이 오래 지속되면 디스크의 확률도 높아지고, 현재 통증이 오래 지속 되는 것을 봐서는 단순한 근육통이 아닐 확률이 높기 때문에 병원에 가서 xray 검사를 꼭 한번 해보시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.수영할 떄의 통증 때문에 걱정이 많으셨을 것 같습니다.수영을 할 떄 통증은 대부분은 어꺠의 충돌증후군에 의해서 일어나게 됩니다.자유형과 접형을 할 떄 팔을 돌리게 되는데 이떄 어꺠 힘줄이 어깨뼈의 견봉과 부딪혀서 소리가 나면서 통증이 발생하게 됩니다. 어떤 날은 통증이 없고 어떤날은 통증이 있는 날이 있으면 그건 그날 그날 어꺠의 각도가 미세하게 바뀌었을 확률이 높습니다. 어깨 돌림 각도에 따라서 부딪히는 정도가 달라서 통증의 정도가 달랐을 확률이 높습니다.또한 그날그날의 근육의 피로도에 따라서 어깨 관절의 승모근과 같은 근육이 피로가 쌓여서 정상적으로 어깨뼈가 움직이지 못해서 그럴 가능성도 있습니다.통증을 없게 할려면 일단 충분한 어깨의 준비운동으로 윤활액이 잘 분비되게 하여서 마찰을 줄이고 움직임을 편하게 해주시고 아픈 날에 수영을 하다 보면 힘줄에 미세 손상이 계속 쌓여서 나중에는 회전근개파열이나 오십견과 같은 질병으로 이어 질 수 있습니다. 그러므로 아픈 날에는 운동을 최대한 자제하시는 것을 추천드리겠습니다.빠르게 통증이 없어지길 응원하겠습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발가락 통증때문에 고생이 많으십니다.현재 인대쪽이 찡하게 아픈 것을 봐서는 겉으로는 다 나은 것처럼보이나 인대나 힘줄 같은 연부조직은 아직 회복되지 않아서 나타나는 것 같습니다.인대는 혈관이 적게 분포 되어 있어서 혈액순환이 잘 되지 않습니다. 그래서 회복되는 속도가 피부나 혈관에 비해서 느리기 떄문에 최소 4주에서 몇개월의 시간이 필요합니다. 겉으로는 멀쩡해도 꾹 눌렀을 떄 찡한 통증이 있는 것도 압박을 가했을 떄 손상된 인대와 주위 신경이 눌러지기 때문에 나타나는 통증으로 염증이 아직 완전히 낫지 않았다는 것 입니다.현재 2~3주 정도 지난 후 이므로 급성에서 만성으로 넘어가는 단계입니다. 이 떄는 냉찜질로 염증과 통증을 줄이는 것 보다는 온찜질로 혈액순환을 증가시켜 회복을 빠르게 해주어야 좋습니다.또한 발가락 주변부에 마사지를 문지르듯이 살살 마사지 해주시면 혈액 순환에 도움이 되어서 더욱 빠르게 나을 수 있습니다.빠르게 회복되기를 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎 때문에 고생이 많으십니다. 현재 불편한 느낌이 지속되면 MRI를 찍어보시는 것이 맞습니다. CT나 XRAY는 뼈에 관해서만 확인이 가능하기 때문에 CT나 XRAY상에 문제가 없더라도 인대나 힘줄와 같은 연부조직의 문제일 수도 있기 때문에 MRI를 찍어보시는 것을 추천드립니다. 현재 계속해서 불편함이 있고 뚝뚝 소리가 나면 반월판 연골의 미세파열의 가능성이 있기 때문에 운동은 현재 정확한 진단이 나오기 전까지 하시면 안됩니다. 정확한 진단이 나오지 않은 상황에서 운동을 하게 되면 더 악화될 가능성 있기 때문입니다.현재 실비 적용은 되지만 7월 1일부터 과잉 비급여 치료에 대해서 실손보험이 까다롭게 적용됩니다. 그러므로 의사선생님한테 정밀검사를 받아야할 정도의 현 상태라고 입원 소견서를 부탁하여서 검사를 받으시면 실비를 적용받기 쉽고 안전하게 검사가 가능할 것입니다.빠른 쾌유를 응원합니다.