답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.오랫동안 누워 있을 때 허리가 결리는 것은 매트리스의 지지력 약화나 지속된 수평 자세로 인해 척추기립근과 요방형근이 장시간 이완성 긴장 상태에 이르기 때문입니다.이럴 경우 우선 3-5분정도 걸어주시고 아기자세 1 후 또 3-5분 걸어주시면 좋습니다. 아기자세는 무릎을 꿇고 앉은 뒤, 상체를 숙여 이마를 바닥에 대고 팔을 앞으로 길게 뻗습니다. 엉덩이가 뒤꿈치에서 떨어지지 않게 유지하며 30초 씩 2회 해주시면 됩니다.온찜질로 혈액순환을 증진시키는 것도 빨리푸는데 도움이 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손가락 통증으로 고생이 많으십니다.다시 통증이 느껴지는 것은 주사의 잔류효과가 떨어지고 2달정도 통증이 없을 때 낫지 않아서 더 악화된 것으로 보입니다. 보통 이럴 경우 통증이 수술 후 2주정도 뒤에는 괜찮아 질 것으로 보입니다. 염증이 지속됨으로써 생긴 물혹이 주변 조직과 신경을 누르는 것으로 보이며 단순 주사치료로 인한 통증으로 보이지는 않습니다.단순 주사치료의 경우 1-2일은 더 아플 수 있지만 3-5일 정도 지나면 주사의 통증이 거의 없어지게 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 아프신 부위는 3,4번 갈비뼈와 소흉근이 위치하는 곳 입니다. 이 갈비뼈 사이를 지나는 신경이 자극을 받아 늑간 신경통이나 근육의 긴장이 심하여 생기는 통증일 가능성이 있습니다. 두 질환 공통적으로 라운드 숄더나 목·어깨 자세 불균형, 반복적인 팔·어깨 사용으로 유발되기 쉽습니다.우선 정형외과에 가서 의사한테 검진과 엑스레이검사를 받는 것을 추천드립니다. 흉추와 경추의 구조로 파악이 가능하기 때문입니다. 현재는 정확한 병의 확인이 우선으로 보이며 집에서 최대한 어깨를 피고 움치려들지 않게 하는 것이 좋습니다.운동을 하나 추천드리면맥켄지 신전운동으로 가슴과 어깨를 펴고 앉거나 서서 양쪽 날개뼈를 뒤에서 모아주다는 느낌으로 어깨를 뒤로 젖히면서 고개도 같이 젖혀줍니다. 이때 가슴부터 목까지 다 젖혀주고 5초후 원래대로 돌아오는 운동입니다. 틈틈히 한번 할 때 5번정도 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리랑 골반통증으로 고생이 많으십니다. 현재 느껴지는 통증은 허리 척추가 틀어지거나 구부러지면서 체중이 불균형하게 전달되면서, 특정 부위 근육과 관절에 과도한 부하가 집중되어 생기는 것입니다.척추가 한쪽으로 기울면 해당 방향의 요방형근이 지속적으로 뭉치면서 골반 바로 위 허리 부위에 뻐근하거나 쑤시는 만성 통증이 나타나고 장요근도 단축이 되어 골반의 한쪽이 짧아져서 틀어지게 됩니다.이 틀어짐으로 인하여 디스크 한쪽만 압력이 더 가해지게 되어서 디스크탈출증이 생기고 그로인해 허리통증뿐만 아니라 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 저린 방사통이 발생합니다.또한 골반과 척추가 만나는 천장관절에 불균형한 힘이 작용하여 관절염이나 인대 손상을 일으킵니다. 이는 엉덩이 뒤쪽이나 허리 아래 골반 부위에 콕콕 찌르는 듯한 통증을 만듭니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎에 빨개지지도 않고 상처도 없고 통증도 없으면 괜찮을 확률이 높지만 하루 이틀은 주의를 하셔야합니다.다친 직후가 아닌 통증이나 붓기가 하루 이틀 뒤에 지연성으로 나타나는 경우도 있기 때문입니다.우선 집에서 무릎에 압박이 가지 않게 달리기나 쪼그려 앉는 동작은 하루이틀 피해주시고 쉬어주시는 게 좋고 냉찜질을 하루 2회 15분씩 해주시면 붓기나 피멍방지에 좋습니다. 만약 다음날 갑자기 부어오르거나 붉게되면 인대나 힘줄 손상일 수도 있기 때문에 병원에 빠른시일내에 방문하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.다리의 통증으로 고생이 많으십니다. 달리기 후 장비골근 부위에 발생하는 통증은 과사용 증후군 중 하나입니다.​장비골근은 무릎 아래 종아리 외측에서 시작해 복사뼈 뒤를 지나 발바닥 아래까지 연결되는 근육으로, 발목이 꺾이지 않도록 지지하고 발바닥의 아치를 유지하는 핵심 역할을 합니다.​러닝 시 반복적인 착지 충격으로 장비골근과 힘줄에 미세 손상이 누적되어 염증이 발생한 상태로 단순히 근육이 뭉친 근육통과 달리, 눌렀을 때 압통이 심하게 나타나는 것 입니다. ​최근 주행 거리나 속도를 갑자기 늘렸거나, 쿠션이 꺼진 신발 또는 지면이 단단한 곳을 달렸을 때 충격을 흡수하지 못해 부하가 집중되어서 염증이 생길 수 있습니다.일단 통증이 지속될 때 무리해서 달리면 장비골근의 힘줄이 파열되거나 만성 염증으로 악화될 수 있으므로 한동안 달리기는 중단하고 통증 부위에 열감이 있거나 초기 이틀 동안은 하루 2회 15분정도의 냉찜질로 염증을 없애고 통증이 심한 장비골근 부위를 폼롤러나 마사지볼로 강하게 직접 누르면 염증이 악화될 수 있으므로, 통증 부위 직접 압박보다는 쉬어주면서 주위근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손목의 통증으로 고생이 많으십니다.결론부터 얘기드리면 정형외과나 신경과를 빠른 시일내에 방문하시는 것이 좋을 것으로 보입니다.4번째, 5번째 손가락과 손바닥의 저림은 척골신경(이 압박받을 때 나타나는 전형적인 증상으로 질문자 분 예상대로 팔꿈치 터널 증후군일 확률이 높습니다.현재 일시적이었던 저림이 지속적으로 느껴진다는 것은 신경에 가해지는 압박이 지속되어 신경 부종이나 손상이 진행 중이라는 것이고 이것이 오래 지속되면 손등이나 손가락 사이 근육의 위축으로 까지 이어질 수 있기 때문에 빠르게 진료를 보시는 것이 좋습니다.병원 가기전에는 팔을 90도 이상 굽히면 척골신경이 강하게 당겨지기 때문에 팔을 90도 이상 굽히는 것을 피하시고 자는 동안 팔이 굽혀지지 않도록 수건을 팔꿈치에 감싸거나 보호대를 착용해주면 좋습니다. 또한 이미 염증이나 자극이 있는 상태에서 무리하게 척골신경 스트레칭을 반복하면 신경 자극이 심해질 수 있기 때문에 정확한 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발에 파스를 붙이면 발바닥 근막이나 족저근막 부위의 미세한 염증과 통증을 줄여주고, 발 주변 근육의 피로감을 풀어주는 데 도움을 주고 파스의 성분 때문에 시원함과 상쾌함을 느끼고 ​자극을 받은 발 부위의 미세혈관이 확장 및 수축하면서 일시적으로 혈류 흐름이 좋아져 다리의 붓기나 중압감이 줄어들 수 있습니다. 하지만 파스는 소염진통제일 뿐 체내 노폐물이나 독소를 배출하지 않습니다. 또한 발바닥 피로 완화로 인해서 낫는다고 느낄뿐 내장 질환이나 타 부위의 질환을 직접 치료하지 못하고 몸전체의 건강과는 관계가 없습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.아이가 깔창대신 쓸만한 도구로 아치패드랑 일체형인 양말을 추천드립니다. 일반 양말 발바닥 안쪽에 아치 서포트 패드가 들어가고 탄성이 뛰어난 양말로 아이가 매트위에서 뛰어놀기 유용하고 이질감이 적고 겉으로 보기에도 문제가 없습니다. 또는 밴드로 발등을 감싸는 아치서포트밴드로 쿠션이 아치에 붙고 밴드로 발등을 감싸서 양말 안이나 밖에 신을 수 있어서 실내운동에 적합합니다.아이템을 사용하더라도 제일 중요한 것은 아이의 편함입니다. 위의 아이템을 사용하더라도 아이가 며칠 사용해도 불편함을 느끼면 다른 것을 사용하는 것을 좋고 전문적으로 맞춤제작을 하시는 것도 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발가락의 이상으로 고생이 많으십니다.현재 증상을 보니 발의 움직임이나 발뼈의 정렬과 관련이 있는 것으로 보입니다.의심되는 것은 소지외반증으로 무지외반증과 반대로 새끼발가락의 변형으로 제5중족골이 바깥쪽으로 튀어나와서 생기게 됩니다. 발가락을 당길 시에는 체중지지가 덜해져서 덜해보이지만 체중지지를 할 시 확실하게 변형이 보이는 것 입니다.현재 통증이 없으면 집에서 케어만 해주셔도 되는데 우선신발 앞쪽이 넓어 발가락이 눌리지 않고 발이 완전히 펼쳐질 수 있는 신발을 착용해 주시고 발바닥 전반으로 체중이 균등하게 실리는지 점검하고, 필요한 경우 기능성 깔창이나 교정기를 통해 체중 지지 시 변형을 줄여주는 것이 좋습니다.