답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다날씨가 흐려지거나 비오는날 저기압이면 병원에 유독 무릎환자가 많은 이유랑 같은데요. 그 이유는 평상시의 기압과 달리 저기압이 되면 관절 내부와 대기압의 압력차에 의하여 생기는 통증입니다. 외부기압이 낮아지면 상대적으로 관절내압이 높아지게 되고 이때 관절 내부조직이 부풀어 오르면서 관절낭에 무리가 가게됩니다. 그로인해 통증이 느껴지게 되는겁니다.또한 염증환자의 경우 이 미세한 압력변화로 인해서 염증으로 인해 극도로 예만해진 신경이 더 예민하게 반응하여 훨씬더 심한 쑤심과 통증이 느껴지게 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.죄송하지만 현재 수술 잘하는 명의와 병원 추천은 아하 커뮤니티 규정에 위반되기 때문에 못 알려드리는 점을 알려드립니다. 대처법에 대해서 알려드리겠습니다.집에서 무릎에 하중이 안가는 것이 중요하므로 방바닥에서 쪼그려앉기, 양반다리와 같은 것은 금하고 쇼파나 의자 침대를 사용해주면 좋습니다. 또한 나이가 있으므로 이동하실때 워커 같은 이동수단을 사용하시는 것이 좋습니다.관절염이 심하면 염증과 물이 차있다는 것으로 얼음찜질을 하루에 2~3회 한번 할떄 15분씩 해주어서 붓기를 뺴고 열감을 줄이는 것이 좋습니다. 이 떄 다리를 심장보다 높게 올려주면 더욱 효과가 좋습니다. 이것은 누워 있을 때만 심장보다 높게 해주는 것이 좋습니다.마지막으로 의자에 앉아서 다리를 펴고 발가락을 몸쪽으로 당겨주는 넙다리네갈래근 세팅운동을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.엎드려 있다가 일어났는데 갑작스러운 통증에 걱정이 많으셨을 것 같습니다.현재 디스크보다는 엎드려있다가 일어나면서 급하게 근육이나 인대의 미세손상의 가능성이 더 높은 것 같습니다.하루 지나니까 조금 나아지고 현재 찌릿한 통증이 아닌 엄청 아프기 때문이빈다.급성 요추 염좌는 근육과 인대가 갑자기 논란 경우인데 찌릿하지 않고 묵직하고 뭉친듯이 아픈게 특징입니다. 디스크일 경우는 허리뿐만 아니라 허벅지나 다리에 방사통이 있어야하는데 그런게 없으므로 디스크일 확률은 더욱 줄어듭니다.현재 급성요추염좌라고 생각하고 대처법을 말씀 드리면 내일까지는 냉찜질을 하여서 허리 내부의 염증과 부종을 뺴주고 통증을 관리해 주는 것이 좋습니다. 그리고 한동안 스트레칭을 자제하고 휴식을 취해주시면 며칠이내에 통증이 사라지실겁니다.만약 통증이 줄지 않고 엉덩이나 다리에 통증이 느껴지면 병원에 방문해서 검사를 받아보시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재가 아니더라도 내일 근처 병원이 열리는데로 최대한 빠르게 정형외과에 방문하는 것을 권장드립니다. 당장 방문해야하는 경우는 발가락에 멍이 점점 심해지고 부어오르는 경우, 통증이 너무 심해서 걷기가 어려운 경우, 발 끝에 감각이 이상한 경우에 당장 응급실을 방문하셔야 합니다.병원에 가기전에 응급조치로는 일단 최대한 휴식을 취해주시고, 냉찜질을 하여서 발의 통증과 열감, 붓기을 조절해 주어야합니다. 하루 2~3회 15분씩 해주시면 좋고 연속적으로 말고 조금씩 텀을 두고 해주시면 좋습니다. 또 발이 움직이지 않게 고정을 해주시고 발톱 깨진 것을 보호하기 위해 반창고나 붕대는 필수적으로 해주셔야합니다. 누워 있거나 앉아 있을 때는 발 받침대나 베개를 두어 심장보다 높게 발을 해주시면 붓기 빠지는 데 좋습니다.월요일에 정형외과나 피부과를 방문하셔서 엑스레이를 찍고 발톱치유를 받기를 권장합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발의 통증 때문에 고생이 많으십니다.족저근막염 스트레칭 몇개 알려드리겠습니다.의자에 앉아서 아픈 발을 반대쪽 무릎에 올려두고 한 손으로 발뒤꿈치를 잡고 다른 손으로 발가락을 잡아서 몸쪽으로 잡아당깁니다. 이때 10초 정도 5회 해주시면 좋습니다.다른 스트레칭으로는 벽을 마주 보고 서서 손으로 벽을 짚고 아픈 발을 뒤로 뺴고 앞 쪽 무릎을 구부려서 뒤쪽 종아리가 당겨서 30초 정도 유지해주는 아킬레스건 스트레칭이 있습니다.집에서 냉찜질을 해주는 것도 통증을 관리하는데 매우 좋습니다. 그리고 조기에 병원에서의 치료가 굉장히 중요합니다. 체외 충격파를 통해서 통증 부위에 면역반응을 일으켜 세포를 활성화하여 염증을 없애고 힘줄을 재생시키는 것이 좋습니다. 또한 보조기 및 깔창을 사용하여서 족저근막에 가해지는 충격을 분산시키는 것이 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갑작스럽게 다리가 너무 아프셔서 걱정이 많으셨을 것 같습니다.지금 증상을 들 볼 때 아침에 자고 일어났을 때 통증이 심하고 바닥에 걸어다니니 괜찮아지고 마사지를 받으면 괜찮아지면 순환장애로 인한 근육 경직일 확률이 있습니다.자는 동안 혈류량이 줄어들어 근육이 굳고 피로물질이 쌓여서 통증이 나타나게 됩니다. 다른 가능성으로는 허리디스크와 같은 신경압박이 있습니다. 자는동안 척추뼈 사이의 간격이 좁아져서 다리로 가는 신경이 눌리면서, 아침에 일어날 때 다리가 뻣뻣해지고 통증이 느껴집니다.당장 집에서 할 수 있는 것은 자고 일어나기 전에 발목 밑에 베개를 두고 발목을 3cm들어서 툭 떨어 뜨려서 혈액 순환을 유도하는 발목펌프운동을 하고 일어나시는 것을 추천드립니다. 또한 평상시에 자기전에 15분 정도 다리를 따뜻하게 온찜질을 해주거나 목욕을 해주시면 근육이 굳는 것을 예방 할 수 있습니다.현재 통증이 더 심하시면 정형외과나 신경외과에 방문하여서 검사를 받으시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.매트리스도 바꿨는데 통증이 지속되어서 많이 속상하셨을꺼같습니다.현재 운동을 안해서 코어근육이 부족해서 통증이 생겼을 수도 있습니다.코어근육은 몸을 받쳐주고 허리와 중심을 잡고 허리와 엉덩이 같은 곳을 잡아주는 역할을 합니다.이때 코어 근육이 약하게 되면 자면서 허리에 부담이 가게 되어서 통증이 느껴지게됩니다.또한 하드 매트리스면 소프트에 비해서 허리와 매트리스 사이에 공간이 생겨서 더욱 부담이 갈 수 있습니다.이럴 경우 무릎 밑에 베개를 받쳐주면 허리의 굽힘이 줄어들어 밤새 허리 근육에 가는 부담이 덜어 줄 수있습니다.또한 허리 밑에 수건을 말아서 깔아주면 수건이 허리의 공간을 없애주기 때문에 허리에 부담을 줄여줄 수 있습니다.이제는 운동을 시작해야할 떄 입니다. 코어 운동을 하나 추천드리면브릿지 운동이라고 바로 누운 상태에서 무릎을 세워줍니다. 그 후 골반을 천장을 향해 엉덩이를 조이는 느낌으로 들어주고 몸이 일직선이 되게 3초간 유지했다가 천천히 내려주면 코어근육에 많은 도움이 됩니다.빠른 통증의 완화를 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.출산 축하드립니다. 출산 후 손가락 마디 관절이 붓는 것은 흔한 일입니다.출산시 나오는 호르몬의 잔류로 인해 관절의 인대가 약해져서 쉽게 붓고 통증도 자주 생깁니다.그리고 아기를 안고 모유수유를 하고 하는동안 아기를 손으로 들고 있게 됨으로 이때 손가락 관절과 힘줄에 무리한 힘이 가해져서 손가락에 많이 통증을 느낍니다.이때 주사치료는 필수가 아닙니다. 일단 한동안은 온찜질을 해주어서 손가락 마디의 관절을 풀어주고 보호대를 찾용하여서 손목과 손가락을 보호해주면 좋습니다.손가락 운동으로는 손가락의 끝마디를 구부려서 갈고리 모양으로 만들고 그후 주먹을 힘을 아예 빼고 쥐어주고 다시 손가락을 쭉 펴주는 운동을 10번정도 해주시면 손가락 힘줄을 푸는데 좋습니다.손가락이 빠르게 회복되기를 응원합니다. 그리고 다시 한번 출산 축하드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.옆으로 자면 라운드숄더의 위험과 어깨관절이 압박되어서 많이 안좋기 떄문에 똑바로 자는게 좋은데 그게 잘 안되기는 합니다. 그럴 경우 팁을 알려드리겠습니다.일단 바로 주무실 때 허리가 꺾여서 불편함을 겪을 수도 있습니다. 그런걸 방지하기 위해 베개를 양쪽 무릎 아래 받쳐주면 허리 긴장이 풀리게 되어 훨씬 몸이 편안해집니다.한동안은 습관화 되기 전에는 바로 자는 게 불편할 수 있습니다. 양 옆에 큰 쿠션이나 베개를 두고 옆으로 돌아갈려는 것을 방지하는 것도 괜찮습니다. 마지막으로는 팔의 손을 천장 방향이 가게 해주면 어깨와 가슴이 펴지면서 자연스럽게 편안해 집니다.처음부터 확 바꿀려고 하지말고 천천히 바로 눕는 연습을 하시고 적응을 하시는게 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.엄지의 지문이 없어져서 많은 불편함을 겪으셨을 것 같습니다.지문의 회복은 상처의 정도에 따라 다릅니다.상처가 표피층만 났는지 진피층까지 났는지의 차이인데 만약 상처가 표피층을 봉합한거면 새살을 봉합하면서 기존의 지문이 완벽하게 되살아 나게 될 것입니다. 이 과정이 기간이 좀 걸리지만 그래도 완벽하게 재생이됩니다.하지만 지문의 모양이 되는 진피층이 손상 되었고 그 곳에 흉터가 남았다면 기존과는 다른 지문 모양이 될 가능성이 있습니다.한동안은 불편함을 겪으시겠지만 표피층만 손상된 경우가 더 많으니 기다려 보시면 회복 될 가능성이 높습니다.빠른 회복을 기원합니다.