답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 허리를 삐끗하면 진짜 갑자기 너무 아프고 힘든거 잘 압니다. 그런데 몸을 둥글게 말아서 풀어주려고 한 것이 허리의 통증이 더하게 한 것일 수도 있습니다. 허리를 삐끗하면 인대에 미세한 손상이 가고 늘어집니다. 이때 몸을 둥글게 말아서 찢어지거나 부어오른 허리 조직을 더 벌려놓는 것이라고 할 수 있습니다. 하지에 통증이 있거나 감각이상이 있으면 병원에 가셔야 하는데 그렇지 않으면 허리를 숙이는 자세를 피하고 냉찜질을 통해서 허리의 염증이랑 통증을 관리해 주시면 좋습니다. 그리고 통증이 너무 심하면 병원에 방문해서 소염진통제를 처방받으시거나 통증주사를 맞으시는 것을 추천드립니다.허리가 삐면 진짜 많이 불편한데 하루 빠르게 통증이 나아지시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 왼쪽 무릎을 연골이 찢어져 시술 받고 다시 다치신거면 반드시 정형외과에 가서 엑스레이를 촬영하는 것을 추천드립니다. 현재 왼쪽 무릎의 묵직함이 느껴지는 것을 봐서는 기존 연골부위의 재손상이 일어났을 수도 있고 나이도 있으셔서 관절 내 무릎에 물이 차는 현상일 수도 있습니다.병원에 가기전에 무릎 사용을 최소화 하셔야합니다. 쪼그리거나 계단 운동, 오르막길 내리막길은 최대한 자제하셔야합니다. 너무 아프고 열감이 있으면 냉찜질을 통해서 염증도 조절하고 통증을 조절하시는게 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 팔 올릴 때마다 어깨 통증이 동반되는 것은 부딪히거나 낙상하지 않았더라도 잘못된 자세로 인한 근육 뭉침이나 관절의 긴장으로 인한 뼈와 근육의 충돌로 인한 미세손상이 누적되어서 그럴 수 있습니다.현재 의심되는 것은 30대 나이대에 자주 일어나고 팔 올릴 떄마다 아픈 것을 봐서는 어깨충돌증후군이 제일 의심됩니다.어깨 충돌 증후군은 팔을 머리 위로 올리는 반복적인 동작이나 불균형한 자세로 인해 어깨 뼈 사이의 공간이 좁아지면서 발생합니다. 팔을 들어올릴 떄 주로 통증이 일어납니다. 또한 이것을 계속 방치하게 되면 회전근개 파열까지 이어 질 수 있습니다.추천드리는 운동은 바르게 앉거나 선 자세에서 양쪽 어깨 힘을 빼고 가슴을 활짝 열어 양쪽 날개뼈를 가운데에 모아줍니다. 5초간 유지했다가 10회씩 반복하시면 됩니다. 이 운동을 할 때, 어깨 뼈 사이 근육인 능형근에 힘을 주면 좋고 하면 어깨 공간을 넓혀주는 효과가 있습니다.라운드 숄더에도 효과가 좋으니 하시는 걸 추천드립니다.현재 통증이 일주일 이상 지속되면 빠르게 병원에 가서 자세한 검사를 받으시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.찜질방가서 땀 뺴고 하는 것은 저도 좋아하는데 지금은 참으시는게 좋을 것 같습니다.딱지가 반쯤 떨어진 것은 아직 다 아물지 않고 안에 속살이나 미세한 틈이 열려 있다는 것입니다. 그럴 때 찜질 방에 가시면 균이 침투하여 번식 할 수 있기 때문에 2차감염의 위험도 있고 땀이나 열기에 의하여 딱지가 불어나게 되면 버리면 강제로 딱지가 떨어지게 됩니다. 딱지가 떨어지게 되면 상처 회복 기간도 길어지고 무릎에 흉터가 남을 확률이 굉장히 높아집니다. 그러므로 한동안은 찜질방에 가지 않는 것을 추천합니다.만약 방수밴드 방수 패드 등 관리를 하면 된다고 생각하실 수 있습니다. 하지만 방수패드 만으로 물을 100% 막기 힘들고 열기는 막을 수 없기 때문에 찜질방은 다 낫고 가시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다. 군대부터 이어지는 통증 떄문에 고생 많으십니다. 현재 허리 통증이 있을 때 구부리거나 비트는 스트레칭은 오히려 더 통증을 유도할 수 있어서 안전한 스트레칭을 추천드리겠습니다.맥켄지 신전운동이라는 운동으로 디스크 가해지는 압력을 줄여주고 척추의 커브를 회복 시켜주는 가장 대표적인 통증 완화 동작입니다.일단 바닥에 배를대고 편안하게 엎드린 상태에서 팔꿈치를 대고 상체를 일으킵니다. 이때는 팔 힘으로 지탱하고 허리 힘은 쓰지 않으셔야 합니다. 그 후 완전히 펴주면서 팔 힘으로 허리와 몸을 지탱해 줍니다. 다음은 미니 브릿지 운동으로 브릿지 운동의 변화입니다.바닥에 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 골반 너비로 벌려줍니다. 그후 엉덩이 근육에 힘을 주면서 골반을 위로 들어올리고 이걸 너무 높게하지 말고 무릎의 아래 정도로 올려줍니다. 브릿지랑 다른 점은 엉덩이 힘으로 하는 것이지 허리힘으로 하는 것이 아닙니다. 10~15회 3세트 정도로 하시면 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 힘이 빠지고 갑자기 뚝 소리나고 넘어질 뻔하는 증상을 봐서는 햄스트링의 부분파열이 의심됩니다. 근육이나 힘줄이 강한 부하를 받아 찢어질 때 뚝하는 소리가 나고 근육의 힘줄이 찢어졌으니 힘을 지탱하지 못해서 힘빠지는 현상이 일어나는 것입니다. 현재 왼쪽다리랑 다르게 오른쪽 다리는 들 수 있고 걸을 수 있는 이유는 파열 정도가 다르기 때문에 그럴 수 있습니다.지금은 절대 무리해서 걸으시거나 스트레칭을 하시면 안 됩니다. 통증이 가라앉았다고 느껴지는 날에도 근육은 불안정한 상태이므로, 스트레칭으로 늘려버리면 파열 부위가 더 벌어질 수 있습니다.그러므로 휴식을 취해주시고 빠른 시일 내에 정형외과나 통증의학과에 방문하여서 MRI나 초음파 검사를 해보시는 것을 추천드립니다.빠른 쾌유 기원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리가 자주 삐끗하는 것은 코어근육이 약하기 때문에 나오는 현상입니다.코어근육을 강화하는 방법에 대해서 알려드리겠습니다.첫번째는 브릿지 운동입니다.일단 천장을 보고 누운상태에서 양 다리를 굽혀줍니다. 그 후 엉덩이와 허리를 들면서 상체의 무릎부터 어깨까지 1자가 되게 하면 됩니다.이때 엉덩이의 힘을 주로 쓰시는 것이 좋습니다.다음은 버드독이라는 운동입니다.네 발로 기는 자세에서 한쪽 팔과 반대쪽 다리를 천천히 바닥과 수평이 되도록 천천히 뻗어주는 운동으로 이때 다리는 골반보다 아래 양손과 양 무릎은 어깨넓이 골반넓이로 해줍니다.2-3초 지속하고 네발로 기는 자세로 돌아오고 반대손도 똑같이 해주시면 됩니다.평상시 일상에서도 복식호흡을 해주시는 것도 코어에 많은 도움이 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 발목의 통증 때문에 고생이 많으십니다.현재 파스로도 발목의 통증이 해결이 안되는 것과 두꺼운 양말을 신었을 때 통증이 감소하는 것을 보면 단순한 염좌나 그런 문제가 아닌 신경성 통증으로 보입니다.가장 의심되는거는 발목터널증후군으로 발바닥으로 가는 신경, 혈관, 힘줄이 지나가는 통로에 압박이 가해져서 뒤정강신경이 눌러서 현재와 같이 속은 차갑고 겉은 뜨거운 느낌이 나며 통증이 느껴집니다.치료는 제일 좋은것은 병원에 찾아가 xray를 찍어 제대로 진단을 받고 체외충격파나 신경차단술이라는 주사치료를 하는 것이 좋을 것 같습니다.집에서 현재는 열찜질이나 냉찜질은 같은 것은 하지마시고 종아리에서 발목까지 가볍게 내려주면서 마사지 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 목 디스크때문에 생각이 많을 것 같은데요. 디스크는 정확히는 디스크탈출증이라하여 목의 압에 의해 탈출한 것을 말합니다.현재 보조도구로 교정하는 것은 일시적으로 신경 압박을 덜어주는 역할만 할 가능성이 높습니다.또한 효과가 확실하지않고 유튜브나 이런곳에 추천하는 보조도구는 오히려 생긴 직후 급성기에는 더 안 좋은 영향이 갈 수 있습니다.병원에 가면 물리치료 말고 신경차단술과 같은 주사치료를 통해 통증을 많이 감소 시킬 수 있고 도수치료도 주위의 근육을 많이 풀어주고 뒤틀린 정렬을 맞춰 c자커브로 회복되는데 도움이 됩니다.디스크치료에 병원에서의 치료는 효과가 많이 있습니다. 꼭 방문하셔서 치료를 받고 검진을 받으시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.같은 물리치료사로써 한마디하면 이제 도수치료가 관리급여가 되고 많은 병원에서 도수치료사의 수를 줄이고 있는 추세이긴 합니다. 하지만 그렇다고 희망이 없는 것이 아닙니다. 도수치료 뿐만 아니라 방문재활을 현재 정부에서 추진중이고 아직 과도기적인 상황이라 현재같은 극단적인 물리치료관한 법률이 나온 거 일수도 있습니다. 그리고 이제 자기부담금이 크고 횟수제한이 있는 만큼 확실한 실력을 가지신 분은 환자가 오히려 늘어날 것입니다.그러므로 자신의 역량을 키우고 다가오는 미래에 대비하여 재활쪽이랑 병합하여 공부해 놓으면 미래에 많은 도움이 될 것입니다.