답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.골반전방경사가 있으면 허리의 굽음이 심해져서 아래쪽의 요추의 추체에 가해지는 압이 높아집니다 그래서 간격이 좁아지게 됩니다45번 이 좁아지는 경우는 디스크가 돌출되어 내부수핵이 나오는 추간판탈출증와 인대와 뼈등 조직이 두꺼워지면서 통로가 좁아지는 협착증 또한 위에 말한 골반전방경사도 하나의 예시라고 볼 수 있습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.체중실어서 강하게 허리 마사지는 디스크의 손상을 줄 수 있습니다 현재 질문하신분의 엉덩이와 허벅지 통증이 전형적인 4번5번 이 좁아져 신경을 누르는 것으로 협착이든 디스크가 튀어 나왔던 마사지의 영향이 매우 큰 것으로 보입니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.석회가 있을 때 석회를 빼내는 방법도 있고 약물등과 같은 치료로 자연흡수되게하는 방법이 있습니다 현재 빼내지 못한 석회는 자연 흡수된다고 생각하시면 됩니다 석회가 있을 때 휴식만 취해주는게 아니라 굳은 회전근개나 약해진힘줄의 운동이 필요합니다 그래서 적절한 스트래칭과 운동이 같이되면 좋습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리디스크가 있을 때 할 수 있는 운동 찾기가 쉽지않은데 기존운동을 살짝 변형을 주면 하실 수 있습니다브릿지 운동은 누워서 허리와 골반을 들어하는 코어운동입니다 여기서 허리를 들지 않고 엉덩이만 3cm들어준다는 느낌으로 하시면 중둔근에 도움이 많이됩니다버드독운동은 팔과 다리를 기는 자세에서 앞으로 들어주는 운동입니다 이때다리는 쭉 펴서 들지마시고 팔만 펴주셔도 운동이 됩니다운동해서 디스크완치하고 건강해지길 기원하겠습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.이쁜 신발은 많은데 발건강 때문에 힘드신거 이해합니다 그렇다고 못생긴 신발만 신으실 필요 없습니다기능성 깔창을 이용하여 발의 근막에 무리가 안가게 하고 앞이 뾰족한 신발을 신은 날이면 갔다와서 발가락으로 수건 끌고오기 발밑에 테니스공두고 마사지 5분 이렇게 해주시면 건강하게 신을 수 있습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.퇴행성관절염 때문에 불편함을 겪고 계시는데 결론부터 말하면 예전처럼 돌아가기는 어렵습니다퇴행성관절염은 연골과 연부조직이 닳아서 생기는 관절염이고 연골은 재생이 어렵습니다 줄기세포를 한다해도 인공관절 사용을 늦추는 것 뿐입니다 운동을 통해 다리의 근육과 힘을 기르면 연골에 좀 더 영향 가는 것을 늦출 수 있지만 복구는 어렵다고 말씀드릴 수 밖에 없습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 배게때문에 고민이 많으신데 결론부터 얘기하면 배게를 바꾸시는게 도움이 됩니다딱딱한 배게는 목의 무게를 분산시키지 못하여 뒷목에 영향을 줍니다 그러므로 부드러운 배게를 사용해 무게를 분산시켜야합니다또한 배게의 높이는 귀의 높이로 하시는 것이 좋습니다빠르게 목의 통증이 호전되길 바라겠습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 발뒤꿈치와 발목때문에 걱정이 많으신것 같습니다 지방패드를 확인하는 방법은 의외로 간단합니다 발바닥 뒷꿈치의 가운데 부분을 눌렀을때 통증이나 압박이 심하게 느껴지면 지방패드의 문제가 생긴것입니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.평상시 허리디스크 걱정이 많으신데 운동으로 코어근육을 기르면 예방할 수 있습니다대표적으로 플랭크와 사이드플랭크 브릿지 운동이 있습니다또한 앉으실 때 허리 골반을 살짝 앞으로 말아주시면 디스크에 가는 충격이 덜해지고 바른자세를 유지할 수 있으니 앉으실때 주의해주시고 50분 앉아있었으면 10분 움직이는 루틴을 하는것을 추천드립니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어린나이에 고생이 많으십니다 제가 볼 때는 오랫동안 철심이 박혀 있었고 움직이지 않아서 팔꿈치의 구축이 진행되어서 그런 것 같습니다 뼈는 진작에 붙었을 확률이 큰데 철심을 제거하고 충분한 재활을 통해 팔꿈치의 움직임이 유도된다면 굽히는게 가능하다고 생각이 듭니다