답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.철봉에 “매달리기(데드형)”는 척추 압박을 줄여 일시적으로 허리 뻐근함 완화엔 도움이 될 수 있습니다.다만 허리 근력 자체를 키우는 운동은 아니어서 단독으로는 한계가 있어요.복부.둔근.코어(플랭크, 데드버그 등)를 함께 강화해야 허리 통증 개선에 효과적입니다.통증이 지속되면 무리한 철봉보다는 단계적 코어운동부터 시작하세요!!항상 조심히 해주시고 무리하지 마세요!!감사합니다 수고하세요~~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 7일차면 아직 “겨드랑이 절개 부위와 유선 박리 부위가 완전히 붙지 않은 시기“입니다.양쪽으로 메는 ”무거운 책가방(노트북 포함)“은 보통 “최소 2주, 가능하면 3주 이후”부터 권장됩니다.그 전에는 “한쪽으로 짧게 메거나, 손으로 들고 이동“ 집에서는“가벼운 백팩(1-2kg 이하)” 잠깐 허용됩니다.지금 무리하면 “혈종.부기.유착통증”이 생길 수 있으니, 정확한 허용 시점은 “수술한 유방외과에서 꼭 확인”하세요.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오른손 위주 사용이면 반대쪽인 "왼쪽 어깨에 보상 과부하"가 걸려 결림이 흔합니다."근육 불균형" 거북목.어깨 말림 같은 "자세 문제"도 원인이 됩니다.또 "견갑 안정근 약화"로 승모근만 과사용되면 당김이 생깁니다.스트레칭(가슴.목)과 "견갑 후인.하강 운동"을 병행하면 완화에 도움이 됩니다.감사합니다 수고하세요~~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금 증상은 "골반기저근을 '이완'하지 못한 채 과도하게 수축"시키며 호흡해 생기는 "과긴장 반응"으로 보입니다.배를 척추로 당기거나 밴드 저항이 있으면 "횡격막-골반기저 동조가 깨져" 고환 뒤 시큰함.요의가 나타날 수 있어요.해결은 "힘 빼기부터" -> 들숨에 배.회음부가 "아래로 부드럽게 내려가게"(늘어남) 하고, 날숨도 '조이기' 금지하세요.당분간 "저항밴드 중단" 누워서 "코로 4초 들숨-입으로 6초 날숨"만 연습하고, 증상 지속 시 "골반저 물리치료" 상담을 권합니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금은 "파스보다 냉찜질"이 우선입니다(얼음 15-20분, 하루 여러 번)."발을 심장보다 높게" 올리고 "압박 붕대"로 가볍게 고정하세요.체중 부하는 최소화하고 "절뚝거리면 출근 전 병원 확인"이 안전합니다.내일까지도 걷기 힘들면 "발목 염좌 의심"되어 정형외과 진료가 필요합니다.빠른 호전 바랍니다. 감사합니다~~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.움직일 때 괜찮고 "눌렀을 때 뼈 통증 + 붓기.열감.발적"이면 "타박상이나 인대 손상" 가능성이 큽니다.다만 엄지는 "미세골절"이 숨어 있는 경우도 있어요.지금은 "냉찜질 15~20분씩, 사용 최소화"가 우선입니다.48시간 지나도 통증.붓기 줄지 않거나 멍이 번지면 "정형외과 X-ray" 권합니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, "허리디스크"가 심하면 신경 압박으로 "다리.종아리 통증, 당김, 저림"이 나타날 수 있고 "부종처럼 느껴지기도 "합니다.다만 "눈에 띄는 붓기"가 실제로 있으면 혈관.염증 원인도 함께 확인해야 합니다.치료는 먼저 "약물.물리치료.신경차단술.운동치료" 같은 "보존적 치료"가 원칙입니다."근력 급격한 저하.대소변 이상.통증 악화"가 있으면 수술 평가가 필요하니 즉시 진료 보세요.감사합니다 수고하세요~~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걸을 때 심하게 아프고 "발톱이 꺾인 느낌"이면 "발톱 손상 + 새끼발가락 골절" 가능성이 있습니다.지금은 "냉찜질 15~20분, 발 높이 올리기" 발톱이 들렸으면 "억지로 자르지 마세요."출혈.발톱 들림.통증 지속 시 "정형외과/외과에서 X-ray 확인"이 필요합니다.오늘 밤도 통증이 심하면 병원 가는 게 안전"합니다.감사합니다 수고하세요~~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.조금만 걸어도 종아리가 아프다면 "근지구력 부족 + 혈액순환 저하"가 흔한 원인입니다.걷기 전.후로 "종아리 스트레칭(발목 당기기 30초 x3)" 과 "온찜질"이 통증 완화에 도움 됩니다.평소 "발꿈치 들기 운동(가볍게 10~15회 x 2~3세트)"로 근육을 천천히 강화하세요.통증이 반복.악화되면 "말초동맥질환 등 혈관 문제 배제 위해 진료"도 고려하세요.빠른 쾌유을 바랍니다. 감사합니다 수고하세요~^^