답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발가락 변형과 통증이 같이 지속된다면 단순 퇴행성관절염 외에 무지외반증, 류마티스관절염, 통풍 같은 다른 원인도 확인이 필요할 수 있습니다.특히 변형 후에도 계속 아프다면 관절 염증이나 보행 압력 문제가 남아있는 경우가 많아요.편한 넓은 신발 착용, 오래 걷기 줄이기, 냉찜질.소염진통제 사용이 도움이 될 수 있습니다.통증이 계속되면 정형외과나 류마티스내과에서 X-ray와 혈액검사 한 번 받아보시는 게 좋겠습니다.빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증 강도가 약하고 쉬면 좋아진다면 일시적인 발목 피로, 가벼운 염좌(삠), 오래 서있으면서생신 근육.인대 부담일 가능성이 있어 보입니다.특히 나도 모르게 살짝 접질린 경우엔 붓기 없이도 오래 서있을 때 욱신거릴 수 있어요.며칠간 무리한 걷기.계단.쪼그려앉기 줄이고, 냉찜질 15~20분 정도 해보면 도움이 됩니다.다만 통증이 1~2주 이상 지속되거나 붓기.불안정감.걷기 불편함이 생기면 정형외과 진료 받아보는 게 좋아요.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.펜은 세게 오래 쥐면 손바닥 근육과 힘줄이 과하게 긴장해서 통증이 생길 수 있습니다. 반복되면 손목 손가락 힘줄염으로 이어지기도 해요 마사지 도움 됩니다. 엄지로 아픈 부위를원을 그리듯 1~2분 정도 부들게 눌러주고 , 손가락을 천천히 젖히는 스트레칭도 같이 해보세요. 펜은 너무 꽉 쥐지 않도록 두꺼운 펜이나 그립 사용도 꽤 효과 있습니다. 통증이 오래가거나 저림 힘 빠짐이 생기면 손목터널증후군 등 등 확인 위해 정형외과 진료 받아보는게좋을꺼 같습니다. 이상답변을 드렸습니다 도움이 되셨을거라고 생각하고 있겠습니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.족저근막염 통증엔 골프공이나 열린 물병을 발바닥에 두고 5~10분 정도 천천히 굴리는 마사지가 꽤 효과 좋습니다. 전기 오듯 저릿하면 신경 자극도 같이 온 경우가 많거든요.아침에 일어나기 전 발가락을 몸쪽으로 당기는 스트레칭을 30초씩 반복해보세요.종아리 근육이 뭉치면 발바닥 부담이 커져서 종아리 스트레칭도 같이 해주는 게 중요합니다. 맨발 오래 걷기 딱딱한 슬리퍼는 피하시고, 통증이 심하면 족부정형외과에서 깔창 치료도 도움 됩니다.이상 셀프 마사지에 대한 답변을 드렸습니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.새끼발가락과 네번째 발가락이 잘 안 움직이는 건 단순 붓기 때문일 수도 있지만, 신경힘줄 자극이나 손상 가능성도 있어서 주의가 필요합니다. 처음에 발을 못 디딜 정도였다면 생각보다 심한 발목 염좌였을 가능성이 커요, 이번 주말까지는 통증과 붓기가 남을 수 잇어서 무리한 외출이나 오래 걷기는 회복을 늘출 수 있습니다.다리올리기,냉찜질,깁스 유지 잘하시고ㅡ 발가락 마비감이나 색 변화가 계속되면 바로 다시 병원 가보시기 바랍니다. 빠른 쾌차하시길 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뒤로 넘어지면서 꼬리뼈를 강하게 부딪힌 경우 단순 타박상부터 꼬리뼈 염좌,골절까지 가능성이 있습니다. 않거나 누워도 아픈다면 충격이 꽤 컸던 것으로 보입니다, 특히 예전보다 더 심하게 아프고 움직일 때마다 통증이 있으면 X-ray 확인이 필요할 수 있어요. 푹신한 방석보다 도넛 방석사용, 냉찜질(초기 2~3일) 오래 않아있기 피하는게 도움이 됩니다. 다리 저림,배변 통증 멍 심함이 있거나 통증이 계속 심하면 정형외과 꼭 가보세요. 빠른 쾌유하시길 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증 없이 무릎에서 딱딱 소리만 나는 경우는 관절이나 힘줄 움직임 때문에 생기는 경우가 많아 크게 문제 없는 때도 많습니다. 하지만 최근 소리 빈도가 늘었다면 연골 마찰이나 무릎 정렬 변화가 시작되는 신호일 수도 있어요. 계단 반복, 쪼그려 앉기, 무리한 운동은 잠시 줄이고 허벅지 근력운동과 스트레칭을 해보세요. 붓기,통증,걸니는 느낌이 생기거나 소리가 계속 심해지면 졍형외과 진료 받아보시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 하시길 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔꿈치 옆이 국소적으로 붓고 누르면 아프다면 점액낭염, 힘줄염 또는 가벼운 염증 가능성이 있습니다. 열감이 없다면 심한 감염 가능성은 상대적으로 낮아 보입니다. 억지로 압박 붕대를 세게 감으면 오히려 통증이 심해질 수 있어요.너무 꼭 조이지 마세요.당분간 팔꿈치 기대는 자세,무거운 물건 드는 행동은 피하고 냉찜질을 하루 3~4번정도 해보시는 게 좋습니다. 붓기가 커지거나 빨개짐,열감,팔 움직임 제한이 생기면 정형외과 진료 꼭 받아보세요.빠른 쾌유 하시길 바랍니다

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침에만 손목이 아프고 보호대 착용 후 괜찮아진다면 일시적인 손목 힘줄염이나 수면 자세 영향일 가능성이 있습니다. 잠깐씩 보호대 사용하는 건 크게 문제되지 않습니다 다만 너무 오래 자주 의존하면 손목 근육이 양해질 수 있어서 통증 없을 땐 벗어두는게 좋아요. 자기 전 손목꺽인 자세를 피하고 스트래칭이나 온찜질도 도움이 됩니다. 통증이 점점 심해지거나 저림 붓기 힘 빠짐이 생기면 손목터널 증후군 등 확인 위해 정형외과 진료 받아보새요 . 저도 손목터널 증후군으로 고생좀 하였습니다. 빠른 쾌유바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.전방십자인대 재건술에 반월상연골 봉합까지 했다면 통증이 없더라도 초기에는 보호가 정말 중요합니다. 특히 연골 봉합은 잘 붙는 시간이 필요해서 무리한 보행이 오히려 실패 원인이 될 수 있어요. 23일 차에 잠깐 걷고 괜찮았다고 해서 완전히 회복된 상태는 아닙니다. 속은 아직 회복중인 경우가 많거든요.보행가능 여부와 체중부하는 수술 방법,봉합 범위마다 달라서 반드시 수술한 주치의 재활 계획을 우선 따라야 합니다. 보통은 보조기 착용 후 부분 체중부하부터 단계적으로 진행하니 혼자 무리해서 걷는 건 조심하시는게 좋습니다. 빠른쾌유바랍니다.