염좌인데 무릎을 접었다 피는 동작에 대해 궁금합니다.

Question

성별

여성

나이대

20대

안녕하세요.

4개월 동안 쪼그리는 자세를 피하다가 물건을 줍는 과정에서 무릎이 찢어지는 소리가 났었고, 8일이 지난 오늘 엠알아이를 통해 염좌인 것 같다는 진단을 받았습니다.

온찜질을 해준 후 다리를 접었다 피는 동작을 해주라고 하셨는데 90도만 접었다 피면 될까요?

(현재 앉거나 서있으면 피가 덜 통하며 발등이 빨개지는 증상은 아직 있고, 발등이 콕콕 찌르는 통증은 사라졌습니다. 무릎 통증은 소스라치게 아픈 상태였는데 지금은 통증 강도가 약해졌어요.

어색한 모습이지만 편하게 걷고나면 몇시간 후 아파져서 조심히 지팡이같은거 짚으며 걷고 있어요.)

Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

MRI에서 염좌로 진단을 받으셨고 온찜질 이후 무릎을 접었다 펴는 운동을 시작하라고 권유를 받았다면 통증이 심하지 않은 것으로 추측이 되며 운동 같은 경우 낮은 단계에 운동부터 조금씩 천천히 늘려가 보시면 좋을 것으로 생각됩니다.

의자나 침대에 앉거나 누운 상태에서 천천히 무릎을 구부렸따가 펴는 동작의 운동을 해주시는데 통증이 심해지기 직전까지만 구부렸따가 펴주는 것을 반복 해보시면 좋을 것 같습니다.

혹시라도 다음날 까지 통증이 심하거나 붓기가 증가하거나 하신다면 운동의 강도를 조절해보시는게 좋을 것으로 생각되며 앉거나 서 있으면 발등이 빨개지고 지팡이를 짚고 걸어야 한다면 혈액순환 자체의 문제도 의심해볼 수 있기 때문에 이 상황은 추후에도 문제가 발생한다면 추가적인 검사를 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

무릎 통증으로 불편이 있으시군요.

무릎에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 무릎 관절 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 해주시고 조금씩 관절 움직임 범위를 넓혀 나가시는 것이 좋습니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

염좌라면 무릎을 억지로 끝까지 구부리기 보다는 통증이 심하지않는 범위에서 천천히 접었다 폈다하는것이 중요합니다.

90도정도까지만 무리없이 움직여도 충분하며 통증이 줄어들면

범위를 조금씩 들리면 됩니다. 운동 후 통증이나 붓기가 심해진다면 강도를 줄이고 조금씩 쉬어주는게 좋습니다. 아직발등색이 변하거나 혈액순환이 잘 안되는 느낌이라면 무리해서 걷기보다는 지팡이의 도움을 받으며 회복속도에 맞춰 움직이는것이 좋습니다! 

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

염좌라면 통증이 심하지 않은 범위에서 무릎을 천천히 굽혔다 펴는 운동을 하는 것이 좋으며, 꼭 90도까지 억지로 굽힐 필요는 없습니다. 온찜질 후 통증이 증가하지 않는 범위에서 점차 가동 범위를 늘려가는 것이 회복에 도움이 됩니다. 걷고 나서 몇 시간 뒤 통증이 심해진다면 아직 무리가 되는 상태이므로 지팡이를 사용하며 활동량을 조절하세요. 발등이 계속 붉어지거나 혈액순환 이상, 저림.붓기가 지속되면 담당 정형외과에서 다시 확인받는 것을 권합니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

온찜질로 주변 긴장 완화 후 통증이 발생히지 않는 범위 정도 내에서 시행하시되 무리하지 않으시고 각도는 조금씩 점진적으로 늘려나가는 것이 좋겠습니다.