의료상담
거북목 때문에 하루종일 졸리고 몽롱할 수 도 있나요?
성별
여성
나이대
20대
요즘 거북목이 부쩍 심해졌는데요. 모니터 오래보고 집중할 때마다 뭔가 하루종일 졸리고 몽롱해요 ㅜㅜ
아픈건 덤이구요.. 날개뼈까지 아프네요 이럴수도 있나요? 그리고 어떻게 해결해야할지 고민입니당 병원다닐 시간은 없어요 ㅜㅜ
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
거북목으로 불편이 있으시군요.
거북목으로 인하여 목과 어깨 등 주변 근육의 과긴장으로 통증을 유발할 수도 있으며 두통이나 피로감 등을 느낄 수도 있을 것입니다.
장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 화면을 멀리서 바라보시는 것이 좋습니다.
평소 어깨를 펴고 바른 자세를 유지해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 턱을 뒤로 당겨 주거나 목을 뒤로 젖혀 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
거북목 때문에 고생이 많으십니다.
거북목은 목이 앞으로 내밀게 되면서 경추의 커브가 없어져서 생기게 됩니다. 이렇게 뼈가 튀어나오면 목주변 근육이 긴장하게 되고 긴장된 근육이 혈관과 신경을 압박하여 뇌로가는 혈류량이 줄어들게 됩니다. 그로인해 뇌의 혈류량이 부족해 두통이나 어지러움, 몽롱함이 생길 수 있습니다.
현재 병원에 가지 못하면 사무실에서 일하실 때 모니터 위치를 의자에 앉아서 정면보다 10도정도 위를 보았을 때 모니터가 있으면 좋습니다.
스트레칭하나 추천드리면 친턱운동으로 바르게 앉거나 누운 상태에서 턱을 몸쪽으로 밀어넣는데 이때 손의 힘을 사용해도 좋습니다. 몸쪽으로 넣어 이중턱을 만들어주고 5초간 유지하여 10번 반복하시면 좋습니다.
