답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.60대에서는 인대 염증과 함께 퇴행성관절염이 같이 있는 경우가 많아 통증이 반복되기도 합니다.체외충격파는 보통 몇 회 이상 경과를 보며 판단하므로, 5일만으로 효과를 단정하긴 이릅니다.다만 치료만 반복하기보다 체중관리.허벅지 근력운동.무릎 부담 줄이기가 같이 들어가야 재발이 덜합니다.붓기 지속, 걷기 힘듦, 밤통증이 심하면 MRI 등 추가검사로 연골.반월상연골 상태도 확인 해보는 게 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.높은 힐을 몸의 무게중심을 앞으로 보내서 허리를 과하게 꺾이게 만들고, 허리.골반.무릎에 부담을 줍니다.특히 종아리와 허리 근육이 계속 긴장해 쉽게 피로하고, 오래 신으면 요통이나 발바닥 통증이 생기기 쉽습니다.나이가 들수록 근력.관절 유연성이 줄어 예전보다 충격 흡수가 덜 되어 더 불편하게 느껴질 수 있어요.굽은 3~5cm 정도가 비교적 부담이 적고, 쿠션 좋은 깔창.스트레칭.운동화 갈아신기 조합이 꽤 도움 됩니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.풀업 12회 7세트 후에 바로 바벨로우를 하면 후면삼각근.회전근개가 이미 지친 상태라 프리웨이트에서만 어깨 안정성이 무너지며 통증이 올라오는 경우가 많습니다.특히 머신은 궤도가 고정돼 괜찮은 데 바벨로우만 아프다면 "중량에서 견갑 고정이 흔들리는 상태" 가능성이 큽니다.당분간은 바벨로우 중량을 10kg 수준으로 낮추고, 가슴지지 로우.덤벨로우 위주로 바꾸면서 통증 없는 자세를 다시 만드는 게 좋습니다.통증이 찌릿하거나 밤에도 남는다면 회전근개/후방충돌 증후군 가능성도 있어 정형외과나 스포츠재활 쪽 체크한 번 받아보는 게 깔끔합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일상 통증이 거의 없어졌어도 팔씨름 운동은 손목.전완에 비틀림 부하가 엄청 커서 최소 2~4주 정도는 더 "통증 없이" 재활운동이 유지되는 지 보는 게 안전합니다.특히 중3이면 성장판 힘줄이 아직 약할 수 있어서 데본컬.해머컬도 아주 가볍게 시작해야 합니다.괜히 조급하면 다시 도집니다. 진짜 한순간입니다.기준은 "운동 중.직후.다음날까지 통증 0~1 정도"가 유지되는지입니다. 아프면 무게가 아직 빠른 겁니다.처음엔 맨손 회전운동 ->가벼운 밴드 ->저중량 컬 순으로 올리고, 팔씨름 실전은 마지막 단계로 미루는 걸 추천합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.커피 한잔이나 작은 간식 정도는 현장에서도 부담 없이 많이들 주고받습니다. 다만 치료 중 빠른 환경이라 "드시기 편하실 때 드세요." 정도로 가볍게 건네는 게 제일 자연스럽습니다.반면 개인에게 백화점 상품권은 병원 규정상 난처해질 수 있어 조심하는 분위기가 꽤 있습니다.특히 금액이 크면 더 부담스러워하실 수 있어요.오히려 마지막 날 "덕분에 정말 많이 좋아졌습니다."하고 짧게 진심 담아 말씀해주시는 걸 가장 오래 기억합니다. 괜히 무리해서 지갑 여는 것보다 그런 한마디가 훨씬 크게 남는 경우 많습니다.실비 없이 자비로 치료받는 상황이면 더더욱 마음만 충분히 전해도 됩니다. 커피나 간단한 간식 정도면 딱 좋은 선이라 보시면 됩니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.상처 2일차에 딱지가 단단해지는 건 흔한 회복 과정이고, 작은 하얗고 노란 돌기 역시 염증 찌꺼기나 진물일 가능성이 있습니다.다만 점점 커지거나 빨갛게 퍼지고, 욱신거림.열감.고름 냄새가 생기면 세균감염 가능성을 봐야 해요.억지로 짜거나 떼지 말고, 병원에서 받은 대로 소독.드레싱 유지하는 게 중요합니다.차에 부딪힌 상처는 아스팔트 이물질이 남는 경우도 있어 통증이 심해지면 외과 재진 한 번 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 후 1년이 지났는데도 화끈거리는 통증과 감각저하가 있다면 신경이 예민해졌다가 눌리는 문제 가능성을 꼭 봐야 합니다.특히 "불 타는 느낌"은 일반 근육통보다 신경통 양상에 가까워서, 수술한 병원이나 신경외과/정형외과 재진 권합니다.약물치료(신경통약), 물리치료, 주사치료로 좋아지는 경우도 많고 원인에 따라 추가 검사(MRI.신경검사)가 필요할 수 있어요.통증 부위를 계속 세개 주무르거나 무리해서 쓰는 건 오히려 자극될 수 있으니 조심하세요.빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손가락에서 순간 "삐끗"한 느낌이 들었다고 바로 인대가 끊어진 건 아닐 가능성이 더 큽니다.지금 손가락이 많이 붓거나, 멍이 들거나, 잘 안 구부어지거나 펴지지 않는 게 아니라면 보통은 며칠 쉬면 좋아지는 경우가 많아요.우선 손가락을 무리해서 쓰지 말고 냉찜질을 10~15분 정도 해보세요.하지만 통증이 계속 심하거나 움직이기 힘들면 부모님과 함께 정형외과 진료를 받아보는 게 안전합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 "아침 첫발 디딜 때 심한 발바닥 통증"은 족저근막염 초기 양상과 꽤 비슷합니다.다만 손등 붓기와 가려운 두드러기까지 같이 있다면 단순 피로 외에 염증.알레르기 반응 가능성도 있어 내과/정형외과 진료는 꼭 권합니다.우선은 냉찜질, 종아리.발바닥 스트레칭, 푹신한 신발.깔창 사용이 도움되고 오래 맨발로서 있는 건 피하세요.진통소염제만으로 버티며 계속 무리하면 악화되기 쉬워서, 가능하면 며칠이라도 업무 강도를 줄이는 게 중요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한쪽만 잘 안 숙여지는 건 보통 골반 비대칭이나 햄스트링·내전근(허벅지 안쪽) 유연성 차이 때문인 경우가 많습니다.특히 왼쪽 허벅지 안쪽이 당기고 아프다면 내전근이 많이 뭉쳤거나 약하게 손상된 상태일 수도 있어요.평소 짝다리·한쪽 다리 중심 습관, 오래 앉는 자세도 좌우 차이를 크게 만들 수 있습니다.억지로 누르듯 늘리기보다 좌우 각각 20~30초씩 부드럽게 반복하고, 통증이 심하면 운동치료 상담도 도움됩니다.빠른 회복을 바랍니다!!