답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.안마의자를 매일 사용하는 것 자체는 큰 문제는 아니고, 많이 걷는 일을 하신다면 근육 피로 완화에 도움이 될 수 있습니다.다만 너무 강한 강도나 오래 사용하면 오히려 근육이 자극돼 허리나 종아리가 더 뻐근해 질 수 있어요.특히 허리디스크, 골다공증, 하지정맥류가 있다면 강한 두드림 기능은 조심하는 게 좋습니다.보통은 하루 15~30분 정도, 약~중간 강도로 사용하는 것이 가장 무난합니다.감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 골반 전방경사 교정 과정에서 햄스트링.고관절 유연성 운동이 같이 들어가는 경우가 많습니다.몸 뒤쪽 근육이 짧고 굳어 있으면 자세 교정이 더 어려워지거든요.다만 “손이 꼭 바닥에 닿아야 한다” 수준으로 억지로 늘리는 건 오히려 근육 긴장만 심해질 수 있어서 너무 참으면서 하실 필요는 없습니다.체형교정도 처음에는 뻣뻣한 부위를 풀다 보니 시원한 통증이나 뻐근함은 있을 수 있어요.하지만 날카로운 통증, 저림, 다음날까지 심한 통증이 지속되면 강도가 과한 거라 운동 강도 조절을 꼭 요청하시는 게 좋습니다. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 새끼발가락 쪽 발뼈가 바깥으로 튀어나온 형태라, 흔히 “소건막류(테일러 번니언)” 같은 경우와 비슷해 보입니다.지금처럼 눌러도 심하게 아프지 않고 오래 걸을 때 쓸려 아픈 경우가 많아요.볼 넓은 신발로 바꾸고, 발 옆 마찰 줄이는 패드 사용하면 통증 완화에 도움이 됩니다.통증이 점점 심해지거나 붓기·변형이 커지면 정형외과 에서 X-ray 한번 받아보시는 걸 추천드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎처럼 많이 접히는 부위는 일반 밴드보다 습윤드레싱(메디폼류) + 테이핑 고정 방식이훨씬 잘 버팁니다. 진물이 많으면 작은 밴드는 금방 떨어질 수 있어요.추천은 이런 느낌입니다.메디폼 밴드 혼합형: 굴곡 부위용이라 일반 밴드보다 접착력이 괜찮은 편대일제약 헬씨 드레싱방수밴드 대형15매: 큰 사이즈 + 방수형이라 무릎에 상대적으로 잘 붙음진물이 많으면 "폼 타입 메디폼"이 흡수력이 더 좋아서 자주 안 갈아도 되는 경우가 있습니다연고는 상처가 깊지 않으면 마데카솔 정도 사용 가능하지만, 너무 두껍게 바르면 밴드 접착이 더 약해질 수 있어 얇게만 바르세요.붉게 퍼지거나 열감.고름.냄새 나면 감염 가능성 있어서 정형외과 나 피부과 진료 받아보시는 게 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.티눈은 계속 압박이나 마찰을 받으면 점점 두꺼워지고 커질 수 있어서, 지금처럼 밟히는 느낌이나 통증이 점점 심해질 가능성도 있습니다.특히 새끼발가락 쪽은 신발에 자주 늘리는 부위라 방치하면 걸을 때 더 아파질 수 있어요.너무 딱딱한 신발 피하시고, 티눈 보호패드나 넓은 신발로 압박을 줄여주는 게 도움됩니다.심해지기 전에 피부과 나 정형외과에서 치료받으면 비교적 간단하게 관리 가능한 경우가 많습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 종아리에 피하출혈(멍)이 꽤 넓게 퍼진 상태로 보입니다. 통증이 거의 없더라도 근육 미세파열이나 혈관 손상일 가능성은 있어요.우선 2~3일은 무리한 운동.현장일 피하고 냉찜질, 다리 올리기 해보시는 게 좋습니다.멍이 더 커지거나 열감.붓기.통증.걷기 불편감이 생기면 바로 병원 가셔야 합니다.진료는 정형외과 나 재활의학과가 가장 적절합니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.라운드숄더는 가슴 근육은 늘리고, 등.후면 어깨 근육은 강화해야 빨리 좋아집니다.하루 15~20분만이라도 벽 천사운동, 밴드 풀어파트, 페이스풀 같은 운동을 꾸준히 해보세요.특히 스마트폰.컴퓨터 할 때 어깨 말리지 않게 턱 당기고 가슴 펴는 습관이 정말 중요합니다.3주 안에 어깨를 넓어 보이게 하려면 등 운동(랫풀다운.로우) + 후면삼각근 운동을 같이 해야 효과가 빨리 납니다.유튜브는 "피지컬갤러리 라운드숄더" "재활의학과 라운드숄더운동" "페이스풀 자세" 검색하면 따라하기 쉬운 영상 많아요. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.두피스파는 “관리받는 느낌” 만족도가 커서 재방문율은 꽤 있는 편입니다. 특히 두피열감, 각질, 피지 고민 있는 분들은 시원함 때문에 꾸준히 다니세요.다만 탈모 자체 개선은 개인차가 커서 “확실히 머리 난다“보다는 두피관리.스트레스완화 만족 후기가 많습니다.회원권은 가격보다 관리사 실력, 상담 신뢰감, 사진 비교관리 여부에 따라 유지율 차이가 납니다.창업하신다면 과장광고보다 두피진단+홈케어 연계 잘하는 곳이 장기 단골 확보에 더 유리해요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.증상만 보면 아침 첫 발이나 오래 앉았다 일어날 때 심한 통증이 특징이라 족저근막염 가능성이 있습니다.우선 딱딱한 바닥 오래 걷기, 맨발 생활, 오래 서있는 습관을 줄이고 발바닥.종아리 스트레칭을 꾸준히 해보세요.쿠션 좋은 운동화나 깔창 도움을 받는 경우도 많고, 냉찜질을 하루 10~15분 정도 해주면 통증 완화에 도움이 됩니다.2~4주 이상 지속되거나 저림이 심해지면 정형외과에서 초음파나 진료를 받아보시는 것이 좋고, 꼭 주사치료만 하는 것은 아닙니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리를 살짝 삔 정도의 급성 요통이라면 보통 1~2주 안에 호전 되는 경우가 많고, 한의원은 주 2~3회 정도로 3~6번 정도 다니는 분들이 많습니다.다리 저림이나 힘 빠짐이 없다면 근육·인대 놀람 가능성이 커 보여요.초반에는 무리한 스트레칭보다 온찜질, 가벼운 걷기, 오래 앉아있지 않는 게 도움이 됩니다.다만 통증이 점점 심해지거나 다리 저림·마비 증상이 생기면 정형외과 진료도 꼭 받아보세요.항상 무리하지 마시고, 조심해주세요!! 빠른 쾌유을 바랍니다!!