답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리를 살짝 삔 정도의 급성 요통이라면 보통 1~2주 안에 호전 되는 경우가 많고, 한의원은 주 2~3회 정도로 3~6번 정도 다니는 분들이 많습니다.다리 저림이나 힘 빠짐이 없다면 근육·인대 놀람 가능성이 커 보여요.초반에는 무리한 스트레칭보다 온찜질, 가벼운 걷기, 오래 앉아있지 않는 게 도움이 됩니다.다만 통증이 점점 심해지거나 다리 저림·마비 증상이 생기면 정형외과 진료도 꼭 받아보세요.항상 무리하지 마시고, 조심해주세요!! 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일자목은 대부분 고개를 앞으로 내미는 자세와 오래 앉아있는 습관 때문에 생기며, 무조건 목만 꺾는 스트레칭보다는 자세 교정과 등.어깨 근육 강화가 더 중요합니다.목을 세게 돌리거나 “뚝” 소리 내는 습관은 오히려 관절과 근육을 자극할 수 있어 자주 하지 않는 게 좋습니다.추천되는 건 턱 당기기, 가슴 펴기 스트레칭, 승모근.흉근 이완, 그리고 중간중간 자세 자주 바꿔주는 습관입니다.통증.두통.팔저림이 함께 있거나 증상이 심해지면 단순 일자목이 아니라 목디스크 가능성도 있어 정형외과나 재활의학과 진료를 다시 받아보는 게 좋습니다.추천드리는 건 열심히 꾸준히 해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가볍게 목 스트레칭 하는 건 도움이 되지만, 일부러 “뚝” 소리나게 세개 꺾는 습관은 자주 하면 목 관절과 인대에 부담이 될 수 있습니다.처음엔 시원해도 점점 목이 더 뻣뻣해지거나 자꾸 꺾고 싶어지는 경우도 많습니다.특히 통증, 두통, 팔 저림,어지러움이 있다면 무리한 목 꺾기는 피하는 게 좋습니다.목은 천천히 늘리는 정도로만 스트레칭하고, 자세 교정과 등.어깨 근육 강화운동을 같이 해주는 게 더 도움이 됩니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.3년이 지났는데도 많이 걸으면 이틀씩 시큰거린다면, 단순 염좌 후유증보다는 발목 인대가 느슨해진 “만성 발목 불안정성“ 가능성도 있습니다.특히 자주 삐끗하거나, 울퉁불퉁한 길에서 불안한 느낌이 있다면 정형외과 진료를 받아보는 게 좋습니다.X-ray로 뼈 상태를 보고, 필요하면 MRI나 초음파나 인대.연골 손상 여부를 확인하기도 합니다.그 전까지는 오래 걷기 줄이고, 발목 보호대.발목 근력운동.찜질로 관리해보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 지금처럼 승모근만 과하게 쓰는 패턴은 흔해서 자세 교정과 운동을 꾸준히 하면 좋아질 가능성이 큽니다.다만 “계속 하면 언제가 괜찮아지겠지” 보다는, 승모에 힘이 들어가지 않게 아주 약한 강도로 정확한 자세를 먼저 익히는 게 중요해요.턱 당기기, 가슴 열기, 밴드 로우.벽 천사운동처럼 등 아래쪽과 날개뼈를 쓰는 운동을 천천히 해보세요.운동 중 목.승모가 더 뻐근해지거나 두통, 팔저림까지 있으면 자세 문제 외에 목디스크.근막통증일 수도 있어 재활의학과/물리치료 상담을 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뇌출혈 이후 편마비 보행은 보상패턴 때문에 허리 과부하와 다리 무거움이 흔합니다.하루 만보가 부담일 수 있어 거리.속도를 줄이고, 보행 중간 휴식과 스트레칭을 꼭 포함하세요.코어.둔근 강화와 체중지지 균형 훈련은 재활의학 치료(보행교정)로 진행하는 것이 가장 효과적입니다.통증 지속.악화 시 허리/고관절 문제 동반 가능성 있어 병원에서 보행분석 및 물리치료 상담을 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.의자에서: 턱 당기기(이중턱 만들듯 5초 유지), 어깨 뒤로 모으기, 가슴 펴기 스트레칭을 자주 해주세요.벽 이용: 등·엉덩이·뒤통수를 벽에 붙이고 30초 유지, 팔을 W→Y로 올리는 동작이 자세 교정에 도움됩니다.중간중간 일어나 목·흉추를 가볍게 젖히고, 1시간마다 1~2분씩 움직여 주세요.자세 체크: 귀–어깨–골반 일직선, 허리 과도한 굽힘/꺾임 없이, 화면은 눈높이에 맞추는 것이 핵심입니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 바른자세 꼭 유지해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.응급상황(열, 심한 붓기, 보행 불가, 감염 의심)이 아니라면 한양대학교병원 응급실은 대기 길고 MRI도 바로 못 찍는 경우가 많습니다.루푸스 환자라면 염증.활막염 가능성이 있어, 우선 집 근처 정형외과에서 MRI 또는 초음파로 빠르게 확인하는 게 현실적입니다.이후 결과를 들고 한양대 류마내과 외래에 연결하면 협진으로 치료 방향을 잡는 경우가 많습니다.정리하면 급하지 않으면 "근처 정형외과 -> 검사 -> 류마내과 연계"가 가장 빠른 동선입니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발바닥 아치 통증과 찌릿한 느낌은 족저근막염 가능성이 있지만, 신경 자극(족저신경) 증상일 수도 있습니다.특히 휴식 중이나 잘 때 찌릿한 통증이 올라오는 건 단순 근막염보다 신경 쪽 가능성도 고려해야 합니다.스트레칭(종아리.발바닥), 쿠션 있는 신발, 냉찜질로 증상 완화가 도움이 됩니다.통증이 지속되거나 저림.감각이상 동반 시 정형외과/신경과 진료를 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오랫동안 숙이고 같은 자세로 작업하면서 등 든육이 과도하게 긴장해 근육통(근막통증)이 생긴 가능성이 큽니다.특히 힘을 주며 반복적으로 껍질을 까는 동작이 등.견갑 주변 근육에 부담을 줬을 수 있어요.일시적인 경우가 대부분이라 온찜질, 가벼운 스트레칭, 충분한 휴식으로 1~3일 내 호전됩니다.통증이 며칠 이상 지속되거나 팔 저림.호흡 시 통증이 동반되면 정형외과 진료를 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!