답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 앉아 있다가 일어날 때 생기는 일시적인 다리 저림은 혈액순환 저하뿐 아니라 신경이 눌리는 자세 때문에도 흔히 나타날 수 있으며, 금방 회복되면 대부분 큰 문제는 아닙니다. 예방을 위해서는 1시간에 한 번씩 2~5분 정도 일어나 걷고, 발목 펌프 운동과 종아리 스트레칭을 해주는 것이 도움이 됩니다. 다리를 꼬거나 의자 끝에 오래 앉는 자세는 피하고, 의자 높이를 조절해 무릎과 엉덩이가 90도 정도가 되도록 유지 하는 것이 좋습니다. 저림이 점점 심해지거나 오래 지속되거나, 통증.근력 저하.배뇨장애가 동반되면 허리디스크나 신경질환 여부 확인을 위해 정형외과 또는 신경과 진료를 받아보시기 바랍니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 바닥에 오래 누워 다리를 90도로 장시간 올린 자세는 허리 근육과 골반에 부담을 줘 허리 통증이 생길 수 있습니다. 다리 올리기는 15~20분 정도만 하고, 허리 밑에 작은 쿠션을 받치면 부담을 줄일 수 있습니다. 다리 붓기는 1시간마다 2~3분 걷기와 발목 펌프 운동을 함께 하는 것이 더 효과적입니다. 허리 통증이 심해지거나 다리 저림·근력 저하가 동반되면 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아니요. 발톱이 변형되어 자라는 것은 “상남자 특“이 아니라 치료 과정에서 가능한 합병증이라 피하는 것이 좋습니다. 의사가 3개월 정도 충격 운동을 미루라고 한 이유는 새 발톱이 자라는 발톱뿌리(조갑기질)를 보호하기 위해서 입니다. 지금처럼 붕대로 감아둔 상태에서는 상처가 완전히 아물기까지 드레싱과 청결 관리가 가장 중요합니다. 무리해서 달리기를 시작하면 출혈, 감염, 발톱 변형 위험이 커질 수 있으니 의사 지시를 따르는 것이 가장 안전합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.실제 근력과 폭발력에는 “골질량보다 뼈의 굵기(골격 크기)“가 더 큰 영향을 미치는 경우가 많습니다. 굵은 뼈는 근육이 붙는 면적과 지렛대 구조가 유리하고 더 큰 근육량을 지탱할 수 있어 악력.중량운동에서 이점이 있습니다. 반면 골질량(골밀도)은 근육이 만든 힘을 견디고 골절 위험을 줄이는 역할이 더 크며, 근력을 직접 높여주지는 않습니다. 결국 최대 근력은 “근육량.신경계 적응>골격 크기> 골질량“ 순으로 영향이 큰 것으로 이해하면 됩니다.감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 생긴 통증은 근육이나 인대가 일시적으로 과부하를 받아 놀랐거나, 자세.장시간 운전으로 관절에 부담이 쌓여 나타날 수 있습니다. 특히 최근 재활 중이라면 운동 후 지연성 통증이나 가벼운 염좌 가능성도 배제할 수 없습니다. 우선 1~2일은 휴식과 냉찜질을 하며 경과를 보시고, 통증이 심해지거나 붓기.멍이 생기면 정형외과 진료를 받는 것이 좋습니다. 발을 딛기 힘들 정도의 통증이 계속된다면 엑스레이나 추가 검사가 필요한 상황일 수 있습니다.빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.정말 답답하실 것 같습니다. 인공인대 재건술 후에는 “뛸때보다 운동을 마치고 시간이 지나 통증이 생기는 과부하 통증”이 흔하게 나타날 수 있습니다. 아프다고 해서 수술이 실패한 것은 아니지만, 현재는 걷기.뛰기 강도가 발목 회복 속도보다 조금 빠를 가능성이 있습니다. 통증이 가라앉을 때까지 운동 강도를 잠시 줄이고 냉찜질을 해보시고, 같은 증상이 반복되면 재활 계획을 담당 의사나 물리치료사와 조정하는 것이 좋습니다. 조급한 마음이 드는 시기지만 인공인대는 완전히 적응하는데 6개월~1년 이상 걸리는 경우도 많으니, 너무 무리하지 않는 것이 오히려 완쾌를 앞당깁니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증이 없어도 척추측만증의 정도를 확인하거나 상담이 필요한 경우에는 건강보험이 적용되는 경우가 많으며, 병원마다 안내가 다를 수 있습니다. 성장기인지, 측만 각도(Cobb 각도)가 어느 정도인지에 따라 경과관찰, 운동치료, 보조기 치료 등이 결정됩니다. 증상이 없더라도 진행 여부가 걱정된다면 척추를 진료하는 정형외과에서 한 번 평가를 받아보는 것이 좋습니다. 특히 성장기이거나 측만이 의심된다면 통증이 생길 때까지 기다리기보다는 조기에 진료 받는 것을 권장드립니다. 빠른 회복을 바라며, 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.붓기가 없고 걸을 수 있으며 통증도 경미하다면 우선 한의원에서 침 치료나 물리치료를 받아보는 것은 가능합니다. 다만 발목 뼈를 눌렀을 때 심한 통증이 있거나, 4걸음 이상 걷기 어렵다면 엑스레이를 찍어 골절 여부를 확인하는 것이 좋습니다. 처음 24~48시간은 냉찜질, 압박, 발 올리기를 함께 해주면 회복에 도움이 됩니다. 통증이 2~3일 이상 지속되거나 붓기.멍이 생기면 정형외과 진료를 받아 엑스레이 검사를 권장드립니다.빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목 통증에는 스트레칭뿐 아니라 턱 당기기(친턱 운동)와 날개뼈를 모아주는 운동을 매일 10~15분 꾸준히 하는 것이 더 효과적입니다. 1시간 이상 같은 자세를 피하고, 30~40분마다 일어나 목과 어깨를 가볍게 움직여 주세요. 온찜질과 가벼운 마사지도 근육 긴장을 줄이는 데 도움이 되며, 증상이 오래가면 물리치료를 받아보는 것도 좋습니다. 팔 저림, 심한 두통, 손 힘이 빠지는 증상이 함께 있다면 목 디스크 여부를 확인하기 위해 진료를 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.다리와 발이 자주 붓는다면 오래 앉거나 서 있는 시간을 줄이고, 걷기와 종아리 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다. 다리를 심장보다 높게 올려 쉬고, 압박스타킹을 착용하면 붓기 완화에 효과적인 경우가 많습니다. 영양제는 마그네슘(쥐 예방), 오메가3, 비타민B군 등이 도움이 될 수 있지만 원인에 따라 효과는 다릅니다. 붓기가 한쪽만 심하거나 통증.열감.호흡곤란이 동반되면 혈관 질환이나 심장.신장 질환 가능성이 있으므로 진료를 받아보는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!