답변 내역
- 허리에 좋은 의자에 앉는 자세 알려주세요.안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사무직 허리통증은 “요추 부담 누적”이 핵심이라 “완벽한 자세“보다 ”자주 풀어주는 전략“이 중요합니다.엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 등받이에 기대되, 허리 뒤에 “작은 쿠션(요추 지지)“ 하나만 받쳐도 체감이 큽니다.30-40분마다 1-2분은 반드시 일어나 ”걷거나 허리 펴기“를 해주세요(찌릿한 다리통증은 좌골신경통 신호일 수 있음).발은 바닥에 완전히, 모니터는 눈높이 맞추면 허리.목 부담이 확 줄어듭니다.항상 스트레칭 잘 해주세요!! 감사합니다~^^의료상담 / 재활·물리치료26.01.0300
- 허리협착수술하며 견고한 유합술보단 차선책 우선 감압술안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.요추관협착증에서 “불안정성이 있으면“ 감압술만으로는 재발 위험이 있습니다.4-5 유합술 + 3-4 감압술(유합술)은 처음부터 안정성을 확보하려는 선택입니다.반대로 “불안정 소견이 없다면” 감압술만으로도 증상 호전이 가능한 경우가 많습니다.핵심은 MRI.동적 X-ray에서 “미끄러짐/불안정 여부“이니, 그 결과를 기준으로 결정하시는 게 가장 안전합니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~~^^의료상담 / 정형외과26.01.0310
- 정말 감사해요200
- 라텍스 베개를 베고 자는데, 목건강에는 어느 정도 높이의 베개가 부담이 없나요?안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 높은 베개는 일자목(경추 전만 소실) 에 더 안 좋을 수 있습니다.베개가 높고 딱딱하면 자는 동안 목이 과하게 굽혀져 뒷목·어깨 근육이 계속 긴장합니다.이 때문에 아침에 뻐근함, 두통, 어깨 통증이 잘 생깁니다.라텍스처럼 목 곡선을 받쳐주되 높지 않은 베개가 훨씬 좋고, 옆으로 누울 땐 어깨 두께만큼만 높이가 맞으면 됩니다.항상 바른 자세 유지 하세요!! 빠른 쾌유을 빕니다!!감사합니다~의료상담 / 재활·물리치료26.01.0300
- 발목 인대가 늘어나서 관리와 영양제 질문안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.“인대 늘어난 급성기(접질린 직후~2~3일)“엔 “냉찜질”이 붓기.염증 완화에 좋고, 이후 뻣뻣함만 남으면 “온찜질”이 도움 됩니다.“콘드로이친”은 연골 보조용이라 “인대 회복 효과는 근거가 약합니다.“”침치료“는 통증.근육 긴장 완화에는 도움이 될 수 있으나 “인대 자체 치유를 대신하진 않습니다.”재접질림이 잦으면 “발목 보호대.고정 + 재활운동“을 병행하는 게 중요합니다.빠른 쾌유 바랍니다. 감사합니다~^^**의료상담 / 정형외과26.01.025.01명 평가00
- 가끔 새끼발가락이 저리고 통증이 옵니다안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.추위.압박(뚜거운 양말) 때 통증이 심해지면 "혈관 수축이나 신경 과민"가능성이 큽니다.병원에 가면 원인(신경.혈류.염증)을 확인하고 "약물.물리치료로 조절"할 수 있어요.생활습관만으로 완전히 없어지긴 어려운 경우도 있어 "진단은 의미가 있습니다."통증 빈도.강도가 늘거나 색 변화.저림이 동반되면 "미루지 말고 진료" 보세요.빠른 호전 바랍니다. 감사합니다 수고하세요~^^의료상담 / 정형외과26.01.0200
- 손가락 상처 봉합 부위 소독순서~~~안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.집에서는 할 때는 "손 깨끗이 씻기 -> 기존 거즈 제거"부터 하세요.상처는 "생리식염수나 흐르는 물로 가볍게 씻고" 알코올은 상처 안엔 바르지 마세요.의사가 준 "연고 얇게 바른 뒤 새 거즈로 덮어 고정"합니다.붓기.고름.심한 통증이 생기면 "즉시 병원 방문"하세요.감사합니다~^^의료상담 / 정형외과26.01.0200
- 아빠위 쥐가 갈수록 너무 심해서 질문 드립니다안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 "지속되는 심한 쥐.통증 증가.발 움직임 저하"는 단순 근육 문제가아니라 "신경 손상/압박 진행 신호"일 수 있어요.당뇨가 있으면 "당뇨성 신경병증" 디스크가 있으면 "신경 압박성 마비"가 겹칠 가능성도 큽니다.의사 선생님이 말한 것처럼 "지금 단계에서는 MRI를 미루지 말고 꼭 찍어야 attachment!, 신경과.정형외과 협진"이 필요합니다.갑자기 힘 빠짐.감각 소실.대소변 이상이 생기면 "응급으로 바로 병원" 가셔야 합니다.빠른 회복을 바랍니다. 감사합니다~^^의료상담 / 정형외과26.01.0200
- 팔을 올리고 자는 자세는 신체에 부담을 많이 주게 되나요?안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔을 머리 위로 올리고 자면 "어깨.목 관절이 과도 하게 벌어져" 신경과 혈관이 눌릴 수 있습니다.자는 동안 오래 유지돼 "회전근개.경추에 미세한 부담"이 누적돼요.'편하다'는 느낌은 근육이 김장을 풀었기 때문이지 "관절에 안전하다는 뜻은 아닙니다."완전히 고칠 필요는 없지만, "팔을 몸 옆으로 두는 날을 늘리는 게" 부담을 줄입니다.감사합니다 수고하세요~^^의료상담 / 재활·물리치료26.01.0200
- 슬개골 습관성 탈구때문에 mpfl 재건술 받았는데 군대 4급(공익)이 가능한가요?안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다."내측슬개대퇴인대(MPFL) 재건술"을 받았다고 해서 "자동으로 4급이 되는 건 아닙니다."병역판정은 수술 여부보다 "현재 슬개골 불안정, 재탈구 여부, 통증, 기능 제한"이 핵심입니다.재건술 후에도 "반복 탈구.현저한 불안정성,운동 제한"이 남아 있으면 4급 가능성이 있습니다.반대로 인정되고 기능이 괜찮으면 "보통 3급 이하로 유지"되는 경우가 많습니다.감사합니다 수고하세요~^^의료상담 / 정형외과26.01.0200
- 어깨 상부와순파열 3.0t mri vs 1.5t mra안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.SLAP(와순) 병변은 "1.5T라도 관절내 조영술 MRA가 진단 민감도가 더 높은 편"입니다.3.0T MRI는 해상도는 좋지만 "미세한 와순 파열은 놓칠 수" 있어요.특히 수술 여부 판단이 필요하면 "MRA가 표준에 가깝습니다."결론적으로, 정확도가 최우선이면 "1.5T MRA > 3.0T 일반 MRI"입니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~^^의료상담 / 정형외과26.01.025.01명 평가00