답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.그 스트레칭에서 오금이 땡기는 건 "햄스트링이 짧아져 있거나 긴장돼 있을 때 흔한 반응"이라 대부분 정상이에요.다만 찌릿한 통증이나 저림까지 있으면 신경 쪽 자극일 수 있어 무리하면 안 돼요.지금 스트레칭은 "강도 줄여서 호흡하면서 짧게 자주" 하는 게 도움이 됩니다.누워서 한쪽 다리만 들어 올려 수건으로 당기는 "부드러운 햄스트링 스트레칭"도 같이 해보세요.답변이 도움 되시기를 바라고 스트레칭 항상 무리하지 말고 조심히 해주시면 도움 될꺼에요. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.정말 답답하죠…한쪽 손 못 쓰면 일상이 멈춘 느낌이에요.누워서 할 수 있는 건 오디어북.라디오처럼 “듣는 거“가 제일 편해요.왼손으로 천천히 할 수 있으면 퍼즐게임이나 간단한 메모 정리도 괜찮고요.지금은 회복이 일이니까, 심심해도 몸 쉬게 해주는 게 제일 잘한거에요.빠른 호전을 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.많이 아프시고 걱정되고 불편하시죠~사진으로 보면 재발된 종양보다는 신발 마찰로 생긴 “굳은살이나 압력성 각질“ 쪽이 더 가까워 보여요.딱딱하고 경계가 있는 건 수술 흉터 부위가 반복 자극을 받아 그렇게 변하는 경우가 꽤 있어요.통증이 커지거나 점점 커지지 않는다면 급한 상황은 아닐 가능성이 높아요.그래도 수술력이 있으니 불안하면 정형외과나 피부과에서 “초음파 한 번 확인”하는 건 충분히 의미 있어요.답변이 도움 되시기를 바라고 빠른 쾌유을 바래요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.많이 아프시고 불편하시죠~말씀하신 위치.양상이면 "이상근증후군이나 좌골신경통" 또는 꼬리뼈 쪽 "미골통" 가능성이 있어 보여요.앉아도.걸어도.누워도 아픈 건 "근육 깊은 염증이나 신경 자극"일 때 흔합니다.치열 통증은 보통 배변 때 심한데, 지금 증상은 "뼈 안쪽이 욱신"하는 쪽에 더 가깝습니다.4일 내내 지속되면 "정형외과나 재활의학과"에서 한 번 확인받는 게 안전해요.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 빠른 호전 바래요. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 상태는 "요추 추간판 팽윤" 초기 경과로 보입니다.보통 통증은 "2~6주" 안에 많이 사라지고, 뻐근함은 조금 더 갈 수 있어요.통증이 거의 없어지면 "가벼운 스트레칭부터" 가능하지만, 깊게 굽히는 동작은 초반엔 피하세요.요가도 가능하되 "통증 없는 범위.중립자세 위주"로 천천히 시작하는 게 안전합니다.항상 조심히 천천히 해주세요!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 회복 상태면 "외상성 뇌출혈" 이후 경과는 상당히 좋은 편입니다.의사 두 분 모두 퇴원 가능 의견이면 "집으로 퇴원 후 외래 재활"도 충분히 괜찮습니다.보톡스 치료와 보행 재활은 "외래로도 효과 차이 거의 없습니다."다만 집에서 운동.스트레칭을 꾸준히 할 자신이 있다면 퇴원이 더 현실적입니다.자세한 건 병원에 전문의와 상담하시고 재활치료는 퇴원 하더라도 잘 받으시기를 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 앉아 있으면 "요추 디스크에 가는 압력"이 서 있을 때보다 더 커집니다.허리 근육은 계속 긴장하고, 엉덩이 .햄스트링은 굳어서 통증이 생겨요."30~40분마다 일어나 1~2분 걷기.허리 펴기"만 해도 부담이 크게 줄어듭니다.의자에 앉을 땐 엉덩이 깊숙이, 허리 곡선은 살짝 세워주는 게 좋습니다.항상 스트레칭 필수로 해주세요!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손목 "골절" 수술 후엔 단백질.칼슘.비타민D가 가장 중요합니다.우유.요거트.치즈, 멸치.두부, 달걀.살코기.생선 위주로 챙겨 드세요.건강식품은 "칼슘+비타민D" 필요하면 "마그네슘.콜라겐" 정도면 충분합니다.술.흡연은 회복을 늦추니 꼭 피하시고, 잘 자는 것도 큰 도움이 됩니다.감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.속도 거의 없는 낙상이라면 "근육 타박상" 가능성이 가장 큽니다.멍만 있고 체중 부하가 가능하면 "1~2일은 휴식.냉찜질"로 지켜봐도 됩니다.다만 통증이 점점 심해지거나 절뚝거림, 골반 깊은 통증이 있으면 "골절 배제 위해 진료"가 필요해요.시험 전이라도 "통증이 3일 이상 지속되면" 짧게라도 병원 가는 게 안전합니다.빠른 회복을 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.턱걸이 부상은 보통 "회전근개 과부하"에서 많이 옵니다.완전 매달린 상태에서 바로 당기지 말고 "견갑 먼저 당긴 뒤" 시작하세요.와이드 그립.반동은 피하고 "중립 그립이나 밴드 보조"로 시작하는 게 안전합니다.운동 전엔 어깨 외회전.견갑 안정화 워밍업을 꼭 해주세요.항상 무리하지 않게 운동 해주세요!! 감사합니다 수고하세요~^^