답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.십자인대 미세손상은 수술 없이도 관리 가능하지만, 근력 불균형 때문에 통증이 남는 경우가 많습니다.레그프레스처럼 무릎에 부담 큰 운동은 피하고, 대퇴사두근.햄스트링을 가볍게 강화하는 운동부터 시작하세요.깔창, 스트레칭, 체중관리로 발바닥 통증도 함께 관리하는 것이 중요합니다.통증이 지속되면 재검사 후 재활치료나 주사치료를 다시 고려해보는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.초기 "골다공증" 위험이면 칼슘.비타민D 충분 섭취와 햇빛 노출이 중요합니다.걷기, 계단 오르기 같은 체중부하 운동과 근력운동을 꾸준히 해야 뼈가 강해집니다.흡연.과음은 피하고, 카페인 과다 섭취도 줄이는 것도 도움이 됩니다.정기적인 골밀도 검사와 필요 시 약물치료를 병행하면 진행을 예방할 수 있습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.초기 가벼운 "내성발톱"은 집에서도 호전될 수 있습니다.발톱은 너무 짧게 자르지 말고 "일자로" 자르고, 양옆을 파지 않는 것이 중요합니다.따뜻한 물에 족욕 후 거즈나 치실을 발톱과 살 사이에 살짝 끼워 압박을 줄이는 방법도 도움이 됩니다.다만 통증.붓기.고름이 있으면 감염 위험이 있어 반드시 병원 치료를 받는 것이 안전합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.체외충격파 치료 후 통증이 퍼지는 건 흔한 반응이며, 자극으로 인해 일시적으로 염증 반응이 증가하면서 나타날 수 있습니다.특히 족저근막뿐 아니라 주변 근막.신경이 함께 자극되어 발가락까지 통증이 느껴질 수 있습니다.이 통증이 “염증 수치가 높아서 퍼진 것” 이라기보다, 치료 과정에서 조직이 회복되며 생기는 정상 범위의 반응인 경우가 많습니다.다만 통증이 점점 심해지거나 1~2주 이상 지속되면 치료 강도 조절이나 추가 진료를 받아보는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.증상은 “슬개대퇴 통증 증후군” 가능성이 높고, 특히 계단 내려갈 때 통증이 특징입니다.집에서는 허벅지 앞쪽 늘리는 “대퇴사두근 스트레칭“ 뒤쪽 늘리는 햄스트링 스트레칭을 매일 2~3회 해주세요.또한 무릎 부담 줄이려면 “힙 브릿지” 같은 엉덩이 근력운동이 중요합니다.통증 심한 날은 무리하지 말고 냉찜질 10~15분, 계단은 천천히 내려오세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 위치.양상은 “슬개건염(점퍼스니)” 또는 “슬개대퇴 통증 증후군“처럼 “과사용성 통증”일 가능성이 큽니다.검사 정상이어도 실제로는 미세염증.힘줄 약화가 흔해서 진통제는 일시적 효과만 납니다.치료 핵심은 약보다 “운동치료(대퇴사두근/둔근 강화, 특히 엑센트릭 스쿼트) + 활동량 조절 + 냉찜질입니다.지속되면 정형외과 중에서도 스포츠.재활 전문의 또는 물리치료 집중치료를 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침 첫 발 디딜 때 통증이 있다가 움직이면 풀리는 건 전형적인 족저근막염 증상입니다.파스로 완화되는 건 염증이 있다는 신호지만 근본 해결은 스트레칭(종아리.발바닥)과 휴식이 중요합니다.치료는 정형외과에서 진단 후 약.물리치료가 기본이고, 침치료도 통증 완화에는 보조적으로 도움이 될 수 있습니다.2주 이상 지속되면 깔창, 스트레칭, 체중.활동 조절까지 함께 관리하는 게 재발 예방에 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.결론부터 말하면, 일반 X선 검사 10장은 방사선 노출이 크지 않아 건강에 큰 위험 수준은 아닙니다.흉부 1장은 약 0.1mSv, 허리 촬영 여러 장 합쳐도 보통 1~3mSv 정도로 자연 방사선 1년차와 비슷하거나 약간 높은 수준입니다.즉, 한 번 검사로 암 위험이 의미 있게 증가하는 수준은 아니니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.다만 불필요한 반복 촬영은 피하고, 다음부터는 촬영 이유를 꼭 설명 듣고 진행하시면 됩니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.앉았다 일어날 때 어지러운 건 대부분 기립성 저혈압 때문으로, 갑자기 자세를 바꿀 때 혈압이 순간적으로 떨어져 생깁니다.건강검진이 정상이어도 수분 부족, 피로, 스트레스, 식사 불규칙만으로도 흔히 나타날 수 있어요.해결은 천천히 일어나기, 물 충분히 마시기, 다리 근육(종아리)강화, 오래 앉아있다 바로 일어나지 않기입니다.증상이 점점 심해지거나 쓰러질 듯하면 빈혈.심장 문제 확인 위해 병원 진료는 한 번 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.넘어지며 생긴 타박.찰과상으로 보이며, 지금처럼 걷기 가능하고 점점 호전되면 골절 가능성은 낮습니다.다만 정강이 붓기.압통이 심하거나, 체중 싣기 어려움.통증 악화 시에는 검사 필요합니다.손바닥 통증도 연부조직 타박일 가능성이 크니 냉찜질과 휴식이 도움됩니다.2~3일 내 호전 없거나 멍/붓기 커지면 정형외과 방문 권장드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!