답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎이 움직일 때마다 심하게 욱신거리고 처음 겪는 정도라면 “한의원보다 정형외과를 먼저 방문”하는 것이 좋습니다. X-ray나 필요하면 초음파.MRI 등을 통해 인대, 연골, 반월상연골판 등의 손상 여부를 확인할 수 있습니다. 진료 전에는 무리한 운동이나 쪼그려 앉기를 피하고, 붓거나 열감이 있다면 냉찜질을 해주세요. “걷기 힘들 정도의 통증, 심한 부종.열감.발열, 무릎 잠기는 증상“이 있으면 빠르게 진료받으세요. 빠른 호전을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말린 어깨는 자세.습관의 영향을 많이 받아, 스트레칭과 자세 교정으로 “상당히 펴지고 개선될 수 있습니다.” 다만 이미 관절.근육의 적응이 생겼다면 한 두번의 운동만으로 완전히 펴지지는 않습니다. 가슴 근육을 늘리고 등.어깨 뒤쪽 근육을 강화하면서 평소 자세까지 함께 교정하는 것이 중요합니다. 통증이나 팔 저림이 동반된다면 단순 자세 문제인지 어깨.목 질환이 있는지 진료를 받아보세요. 빠른 쾌차을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.테니스엘보는 팔을 완전히 금지하기보다 “통증을 유발하는 반복적인 손목.팔꿈치 사용을 줄이는 것“이 중요합니다. 테니스.볼링.고중량 헬스는 회복될 때까지 쉬고, “통증이 없는 범위에서 가벼운 무게로 재활성 근력운동“은 가능합니다. 러닝뿐 아니라 하체운동, 걷기, 자전거 등 팔꿈치 부담이 적은 운동도 할 수 있습니다. 운동 중.후 통증이 증가하거나 다음 날까지 악화되면 강도와 횟수를 줄이고, 물리치료.재활운동을 병행하는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 살점이 깊게 도려진 상처는 "단순한 정상 진물인지 감염 초기인지 사진만으로 확정하기 어렵고" 2일째 약간의 부종.맑거나 옅은 진물은 있을 수 있습니다. 추가 소독은 알코올.과산화수소보다 "생리식염수나 깨끗한 흐르는 물로 부드럽게 씻고" 깨끗한 거즈로 물기를 제거하는 정도가 좋습니다. 씻은 뒤 마데카솔을 얇게 바르고 "멸균 거즈로 덮어 보호"하되, 거즈가 젖거나 진물이 묻으면 교체하세요. 다만 "노란 고름이 늘거나 붓기.열감.통증.빨갛게 번짐"이 생기면 감염 가능성이 있으므로 손가락 상처는 가까운 외과/정형외과에서 확인받는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.큰 수술 후라면 “한방병원보다 우선적으로 재활의학과 전문의가 있고 수술 후 척추재활 경험이 많은 재활전문병원“을 권합니다. 수술 종류에 맞춰 보행·근력·코어운동을 단계적으로 진행하고, 수술 부위와 신경학적 상태를 함께 확인할 수 있는 곳이 좋습니다. 한방병원도 양·한방 협진 체계가 잘 갖춰진 곳이라면 보조적으로 고려할 수 있지만, 침·도수치료 등을 무조건 많이 받는 것보다 “운동치료 중심의 재활”이 중요합니다. 가능하면 수술한 병원에 재활의뢰서와 수술기록을 받아, 수술 종류(디스크 제거술인지, 척추유합술인지)에 맞는 병원을 선택하세요. 재활치료 잘 받으시길 바랍니다. 감사합니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침 허리통증에는 “무릎 세우고 누워 허리 살짝 눌렀다 풀기“를 10회 정도 천천히 해보세요. 이어서 ”한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기기“를 10~15초씩 좌우 2~3회 시행하세요. 다리저림이 심해지지 않는 범위에서 “엎드려 팔꿈치로 상체를 살짝 세우는 동작“도 5~10회 시도할 수 있습니다. 운동 중 저림이 다리 아래로 퍼지거나 통증.힘 빠짐이 심해지면 중단하고, 지속되는 다리저림은 정형외과/신경외과 진료를 권합니다.  빠른 회복을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목을 세울 때 찢어지는 듯한 통증이 있다면 “통증을 유발하는 강한 스트레칭은 피하는 것이 좋습니다.“ 일상생활이 가능하다면 당분간 무리한 운동.점프는 줄이고, 통증 없는 범위에서 발목을 가볍게 움직여 주세요. 며칠 쉬어도 통증이 지속되거나 붓기.압통이 심해지면 인대.힘줄 등의 손상 여부를 정형외과에서 확인하는 것이  좋습니다. 특히 통증이 점점 심해지거나 걷기가 어려워지면 진료를 미루지 마세요.  빠른 호전을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.여행 후 “2~3일 뒤 증상이 시작되는 것은 충분히 가능“하며, 평소보다 많이 걸었다면 지연성 근육통(DOMS)이나 근육의 미세손상으로 부종.묵직함이 나타날 수 있습니다. 특히 저녁에 심해지고 아침에는 덜하다가 점차 지속되는 양상은 많이 사용한 다리의 피로.부종과도 맞습니다. 며칠간 걷는 양을 줄이고 다리를 올려 휴식하며 가볍게 움직이는 정도로 회복을 지켜보세요. 다만 “한쪽 다리만 심하게 붓거나 열감.붉어짐, 심한 통증, 호흡곤란.가슴통증“이 생기면 단순 근육통이 아닐 수 있어 즉시 진료를 받으세요.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가슴 중앙의 뼈.근육 부위가 움직이거나 숨쉴 때 갑자기 심하게 아프다가 수분 내 호전된다면 늑연골염이나 흉벽 근육의 경련.긴장 등이 원인일 수 있습니다. 하지만 "가슴 통증은 심장.폐 질환도 감별해야 하므로" 단순히 근육통으로 단정해서는 안됩니다. 특히 숨이 차거나 식은땀, 어지럼증, 두근거림, 팔.등.턱으로 퍼지는 통증이 동반되면 즉시 응급평가가 필요합니다. 반복적으로 발생하고 있다면 증상이 없을 때라도 내과에서 심전도 등 기본적인 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 빠른 쾌차을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.퇴행성 관절염은 나이.관절의 반복적인 사용.연골 손상 등이 주요 원인으로, 주로 많이 사용한 관절에 통증과 뻣뻣함이 나타납니다. 류마티스 관절염은 면역체계가 자신의 관절을 공격하는 "자가면역질환"으로 정확한 원인은 하나로 정해져 있지 않습니다. 류마티스 관절염은 양쪽 손.손목 등 작은 관절을 대칭적으로 침범하고, "아침에 1시간 이상 지속되는 뻣뻣함.관절 부종"이 특징적입니다. 증상만으로 구분하기 어려우므로 혈액검사(류마티스인자.항CCP 항체 등)와 영상검사를 종합해 진단합니다. 감사합니다. 좋은 하루 되시길 바랍니다!