답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 통증은 원인을 피하는 것이 가장 중요하며, 바른 자세와 규칙적인 코어 운동, 스트레칭이 도움이 됩니다. 오래 같은 자세를 유지하지 말고 30~60분마다 일어나 가볍게 몸을 움직여 주세요. 무리한 걷기나 허리를 숙이는 동작은 통증이 있을 때 줄이고, 통증이 심하면 충분히 쉬는 것이 좋습니다. 통증이 반복되거나 다리 저림, 근력 저하가 함께 나타나면 병원 진료를 받아 정확한 원인을 확인해 보세요. 항상 조심해 주시고, 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.등받이 없이 앉을 때만 허리가 이프다면 허리 근육의 지구력 저하나 디스크.후관절에 부담이 가는 자세 때문일 가능성이 있습니다. 코어 운동과 허리.엉덩이 스트레칭을 꾸준히 하고, 오래 앉을 때는 등받이나 허리 쿠션을 사용하는 것이 도움이 됩니다. 빨래 개기처럼 숙이는 작업은 낮은 자세보다 의자에 앉거나 작업대를 높여 휴 허리 부담을 줄여보세요. 통증이 지속되거나 다리 저림, 힘 빠짐이동반되면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 호전을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨를 조금만 써도 반복해서 아프다면 단순 근육통보다 힘줄염, 충돌증후군, 회전근개 문제 등을 확인해볼 필요가 있습니다. 당분간 통증을 유발하는 동작은 줄이고, 냉찜질과 가벼운 스트레칭을 해보세요. 증상을 반복되거나 팔을 들기 어렵고 밤에도 아프다면 정형외과에서 진찰과 초음파 등의 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 특히 통증이 2~3주 이상 지속되거나 점점 심해진다면 병원 진료를 미루지 마세요.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목을 움직일 때 나는 “뚝” 소리는 관절이나 힘줄이 움직이면서 나는 경우가 많아, 통증이 없다면 대부분 큰 문제는 아닙니다. 다만 소리와 함께 통증, 팔 저림, 어지럼증, 힘 빠짐이 동반되면 경추 질환 여부를 확인할 필요가 있습니다. 일부러 목을 반복해서 꺾어 소리를 내는 습관은 관절과 인대에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 소리가 점점 잦아지거나 증상이 생기면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보세요.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수건으로 팔을 끌어올리는 동작은 손목에 힘이 많이 들어가 건초염이 있다면 통증을 유발할 수 있으므로 당분간 피하는 것이 좋습니다. 대신 벽을 손가락으로 기어 올라가는 운동이나, 반대손으로 팔꿈치를 받쳐 어깨만 움직이는 스트레칭을 해보세요. 운동 중 손목이 아프면 손목을 중립 자세로 유지하고 무리하지 않는 것이 중요합니다. 통증이 계속되거나 일상생활에도 불편하다면 정형외과나 재활의학과에서 손목 상태를 다시 확인받는 것을 권합니다.빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 두번째.세번째 발가락에 뚜렷한 변형이나 심한 붓기, 멍은 보이지 않아 골절을 단정할 만한 소견은 없습니다. 다만 사진만으로 미세골절 여부는 확인할 수 없으며, 초기에는 통증이 금방 가라앉는 경우도 있습니다. 오늘은 걸을 수는 있되 무리하지 말고, 통증이 심해지거나 붓기.멍.체중을 싣기 어려운 증상이 생기면 X-ray 검사를 받아보세요. 현재처럼 통증이 거의 없고 움직임도 괜찮다면 큰 손상 가능성은 낮아 보이지만, 1~2일은 경과를 지켜보는 것이 좋습니다.너무 걱정하지 마시고 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.다리 저림은 혈액순환 외에도 무릎을 오래 굽힌 자세로 인해 신경이 눌리거나, 엉덩이.허리에서 나오는 신경이 자극받아 생길 수 있습니다. 방석에 바닥을 짚고 앉는 자세는 신경 압박을 유발하기 쉬워 증상이 더 심해질 수 있습니다. 의자에 앉거나 자세를 자주 바꿔도 저림이 계속된다면 정형외과나 신경과 진료를 받아 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 특히 다리 힘이 빠지거나 감각이 둔해지는증상이 함께 나타나면 빠른 진료를 권장합니다.빠른 호전을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리가 좋지 않다면 “목 뒤로 내리는 랫풀다운은 어깨와 목에 부담이 커 권장되지 않으며“ 가슴 앞으로 내리는 방법이 더 안전합니다. 허리 통증 왼화에는 무거운 중량보다 허리를 중립으로 유지하고 견갑골을 안정시키는 자세가 중요합니다. 기립근뿐 아니라 복부 코어와 둔근도 함께 강화해야 허리 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 운동 중 허리 통증이 심해지거나 다리 저림이 생기면 즉시 중단하고 담당 의사나 물리치료사와 상담하세요.빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.깁스를 푼 직후에는 관절 가동범위 운동부터 시작하고, 이후 근력.균형감각 운동을 단계적으로 진행하는 것이 회복에 가장 중요합니다. 물리치료는 통증 감소와 관절 움직임 회복에 도움이 될 수 있어 담당 의사와 상의 후 받는 것을 권합니다. 무리하게 운동 강도를 울리면 재손상 위험이 있으므로 통증과 부기를 보며 점진적으로 늘려야 합니다. 운동 복귀는 통증 없이 정상 움직임과 근력이 회복된 뒤 진행하는 것이 원래 퍼포먼스를 되찾는 데 도움이 됩니다.항상 무리하지 마시고 재활치료 잘 받으시길 바랍니다!! 

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자세에 따라 통증이 사라졌다 생겼다 한다면, 고관절 자체뿐 아니라 근육.힘줄.골반 정렬 문제나 허리에서 오는 신경 통증도 원인일 수 있습니다. 치료 효과가 없었다면 원인 진단을 다시 확인하는 것이 중요하므로 정형외과나 재활의학과에서 재평가를 받으세요. 통증이 없는 자세를 억지로 유지하기보다는, 어떤 자세에서 좋아지고 나빠지는지 기록해 진료 시 알려주시면 도움이 됩니다. 걷기조차 무서울 정도의 통증이 지속되거나 다리에 힘이 빠지는 증상이 있으면 빠른 진료를 권합니다.빠른 쾌유을 빕니다!!