의료상담
갑자기조용한살모사
복숭아뼈 주위의 국소적인 통증...
성별
남성
나이대
30대
저저번주 수요일부터 해서 총 5일 15분 안 되게 샌달 신고 달렷는데 저번주 수요일에 달린 후 통증 느껴서 어제가지 쉬었습니다 힘줄이 미약하게 땡기는 통증으로 느껴지는데 더 쉬는 게 낫겟죠
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
발목의 통증에 고생이 많으십니다 .
일단 지금은 달리기를 멈추고 통증이 사라질 때까지 휴식을 취해주셔야합니다.
샌들은 운동화랑 달리 쿠션감이 부족하고 발을 잡아주지 못해서 달리기할 때 가해지는 부하를 신발이 흡수하지 못하고 발목과 무릎에 전해져서 충격이 족저근막과 아킬레스건에 가해집니다. 그로 인해 현재 통증을 지속적으로 느끼는 것 입니다.
힘줄은 회복이 느린데 통증이 가라앉지 않은 상태에서 다시 달리면 염증이 오래지속되고 손상까지 이어질 수 있습니다.
집에서 통증 부위에 열감이 있거나 부었으면 냉찜질을 15분정도 해주시면 좋고 뻐근한 통증이 있으면 온찜질이나 족욕을 해주시면 좋습니다. 스트레칭은 발가락에 수건을 대고 당겨주는 족저근막 스트레칭을 해주시면 좋습니딘.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
복숭아뼈 주변의 힘줄 통증이라면 달리기를 중단하고 “통증을 완전히 가라앉을 때까지 며칠 더 쉬는 게 좋습니다.“ 통증이 남아 있는 상태에서 다시 달리면 힘줄염이나 손상이 악화될 수 있습니다. 걷기에서 통증이 없어진 뒤 가벼운 걷기->빠른 걷기->짧은 조깅 순으로 천천히 복귀하세요. 붓기.열감이 생기거나 1~2주 쉬어도 통증이 지속되면 정형외과에서 힘줄과 인대 상태를 확인해보세요.
빠른 쾌유을 바랍니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
불편한 신발을 착용하고 무리한 활동을 하여 발목 주변 근육이나 인대, 힘줄 등 주변 조직의 손상이 발생한 것을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
아직 까지 발목에 불편이 있으시다면 통증이 완전히 없어 질 때까지는 온찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
아직 힘줄이 당기는 통증이 남아 있다면 완전히 가라앉을 때 까지 며칠 더 쉬는 것이 좋아요! 특히 샌들을 신고 달리면 발목의 안정성이 떨어져 힘줄에 부담이 커질 수 있습니다 통증 없이 걷기가 편해진 뒤 짧게 걷고 가볍게 조깅 하는 순서로 천천히 복귀하고 통증이 다시 생기면 바로 중단해주세요!
긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
샌들을 신고 달리면서 발목 주변 힘줄이나 인대에 무리가 가면서 통증이 생길수 있어보여요. 며칠동안 쉬었는데도 당기는 느낌있다면 조금더 휴식을 하는게 좋을것 같아요! 통증이 남아있는 상태에서 다시 달리면 회복이 더 늦어질수 있습니다.
걸을때는 괜찮은지 한쪽발로 설때 통증이 더 심해지는지 함께 살펴보고, 2주가 지나도 통증이있거나 붓으면 정형외과에서 정확한 진료를 받아보세요. ! 빠른회복을 빕니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
저저번주 수요일 부터 총 5일 동안 15분 안되게 샌달을 신고 달리기를 하셨고 달린 후 통증이 느껴져서 어제까지 쉬고 있는데 힘줄이 미약하게 땡겨지는 통증이 있다면 조금 더 휴식을 취해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
갑작스러운 러닝 부하 때문에 발목 주변 힘줄이 과하게 자극됐을 가능성이 높으며 샌들은 발을 잡아주는 정도나 쿠션이 런닝화보다 부족해서 평소보다 발목에 부담이 커졌을 수도 있습니다.
다만 완전히 가만히 휴식을 취하기보다는 통증이 없는 범위내에서 걷거나 가볍게 발목을 움직이는 정도는 괜찮을 것으로 생각되며 통증이 완쾌가 되신 이후에도 바로 달리기보다는 천천히 걷기 짧은 조깅 그리고 러닝 순으로 점진적으로 운동의 강도를 늘려가보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 다리의 저림이나 힘빠짐등 기타 이상증상이 나타나신다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
불편감이나 통증이 지속된다면 무리한 활동이나 운동은 잠시 더 쉬는 것이 좋겠고, 특별한 부상이나 질환이 없는 지에 관해서 병원 진료도 고려해보시면 좋겠습니다.