답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손목을 뒤로 꺾을 때 통증과 “우드득” 소리가 나고 3주 이상 자속된다면 손목 힘줄염(건초염), 손목 인대 손상, 또는 손목 관절의 염증 가능성이 있습니다. 특히 반복적인 손 사용(컴퓨터, 스마트폰, 집안일 등)을 많이 했다면 힘줄 문제일 가능성이 높습니다. 당분간 손목 사용을 줄이고 보호대 착용, 냉찜질을 하루 3~4회 15~20분 정도 해보시길 바랍니다. 통증이 계속되거나 붓기, 힘 빠짐이 있다면 정형외과나 손 전문 병원에서 X-ray나 초음파 검사를 받아보시길 바랍니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.새끼발가락 골절만으로 "절름발이가 된다"는 경우는 드물지만, 2주 차에는 아직 통증과 보행 불편이 충분히 있을 수 있으니 무리해서 걷지 않는 것이 중요합니다. 목발 사용으로 손목.어깨까지 아픈 상황이라면 발모다 오히려 다른 관절에 과부하가 갈 수 있으니 병원에 보행 보조기나 깁스 신발 사용 가능 여부를 상담해 보시길 바랍니다. 1인 가구라면 냉동식품.즉석밥을 미리 비축하고, 무거운 물건은 작은 단위로 나눠 옮기는 것이 도움이 됩니다. 기초생활수급자.장기요양 대상 등이 아니라면 지원이 제한적이지만, 거주지 읍.면.동 행정 복지센터에 문의하면 일시적 돌봄서비스나 지역 복지자원을 안내받을 수 있습니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥 근막에 염증이 생긴 것으로, 아침 첫걸음이나 오래 앉았다 일어날 때 통증이 심한 경우가 많습니다.치료는 활동량 조절, 냉찜질, 종아리·발바닥 스트레칭, 쿠션 좋은 신발 착용이 기본입니다. 통증이 심하면 정형외과에서 약물치료, 물리치료, 체외충격파 치료 등이 도움이 될 수 있습니다. 예방을 위해 맨발로 딱딱한 바닥 걷기를 줄이고, 종아리 근육을 꾸준히 늘려주는 스트레칭을 생활화 하여 증상을 예방하는 방법이 있습니다. 이상답변이었습니다. 좋은하루보내세요.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.런닝 후 한쪽 무릎만 뜨겁고 시큰거린다면 과사용으로 인한 힘줄·연골 주변의 일시적인 염증 반응일 수 있습니다. 당일에만 증상이 있고 평소 생활에 지장이 없다면 우선 운동량을 줄이고 냉찜질을 해보시면 좋을꺼 같습니다. 러닝 자세, 신발 마모, 근력 불균형 때문에 한쪽 무릎에만 부담이 집중되는 경우도 많습니다. 다만 통증이 점점 심해지거나 붓기, 열감이 반복된다면 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다.이상 답변이었습니다. 좋은하루되세요.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.퇴행성관절염에는 평지 걷기, 실내 자전거, 수영 같은 저충격 운동과 허벅지 근력 강화 운동이 도움이 됩니다.무릎을 무리하게 굽히는 동작은 줄이고, 운동 전후로 허벅지·종아리 스트레칭을 해주세요.약물치료와 주사치료는 통증 완화와 기능 개선에 도움이 될 수 있지만 개인별 효과 차이가 있습니다.수술 후 10년이 지났고 무릎이 무겁게 느껴진다면 정형외과에서 현재 관절 상태를 확인해보는 것이 좋겠습니다.이상답변이었습니다. 좋은하루되세요.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증이나 붓기 없이 무릎에서 딱딱 소리만 나는 경우는 관절 내 기포, 힘줄 움직임 등으로 흔히 발생하며 큰 문제가 아닌 경우가 많습니다. 운동 부족이나 허벅지 근력 약화, 유연성 저하가 소리를 더 잘 느끼게 할 수 있습니다. 평소 걷기, 자전거 타기, 스쿼트 등으로 허벅지 근력을 키우고 스트레칭을 꾸준히 해보시는게 좋습니다. 다만 통증, 붓기, 잠김 증상까지 생기면 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다.이상 답변이었습니다. 좋은 하루 되세요.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아킬레스건 파열은 종아리 근육과 발 뒤꿈치를 연결하는 힘줄이 부분적으로 또는 완전히 찢어진 상태를 말합니다. 완전 파열이면 발끝으로 서기 어렵고 걷기가 매우 힘들지만, 부분 파열은 참고 걸을 수 있는 경우도 있습니다. 찢어질 듯한 통증이 지속된다면 단순 염증이 아닌 부분 파열 가능성도 있어 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 정형외과에서 초음파나 MRI 검사를 받아 정확히 확인해 보시길 권장드리고 있습니다.이상 답변이었습니다. 좋은하루되세요

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.익상견갑은 전거근·승모근 약화, 자세 불균형, 신경 자극 등으로 발생할 수 있으며 가슴, 겨드랑이, 팔까지 통증이 퍼질 수 있습니다. 2개월 이상 지속되고 팔까지 욱신거린다면 단순 근육 문제뿐 아니라 목 신경이나 견갑골 주변 신경 이상도 확인이 필요합니다. 재활은 벽 밀기, 밴드 운동, 견갑골 안정화 운동을 통증 없는 범위에서 꾸준히 시행하는 것이 도움이 됩니다. 증상이 계속되거나 심해지면 정형외과 또는 재활의학과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권장합니다.이상 답변이었습니다. 좋은 하루 되세요.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.프롤로 주사 후에는 병원 지시에 따르는 것이 우선이라, 병원에서 온찜질을 권했다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다만 주사 부위가 많이 붓고 열감이 있거나 통증이 심하면 집에서는 냉찜질을 10~15분 정도 가볍게 해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 무리한 활동을 피하고 충분히 쉬시는 것이 중요합니다. 통증이 점점 심해지거나 붓기가 크게 늘고, 발열·붉어짐이 동반되면 시술받은 병원에 바로 연락해 상담받아보시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일상생활용이라면 슬개골(무릎뼈) 주변을 잡아주는 압박형 보호대가 착용감과 활동성이 좋아 많이 사용됩니다. 후기에서는 너무 꽉 조이지 않고, 미끄러짐이 적은 제품이 만족도가 높다는 의견이 많습니다. 다만 보호대는 통증 완화 보조용일 뿐 근본 치료는 아니므로 근력운동과 체중 관리도 함께 중요합니다. 계단에서 특히 아프거나 붓기, 소리, 잠김 증상이 있다면 보호대 구매 전 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 회복을 빕니다!!