답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.1도 발목 염좌라면 통증이 호전되고 있다면 “주사치료를 꼭 계속 받아야 하는 경우는 많지 않으며“ 보호대 착용과 냉찜질, 휴식만으로도 회복되는 경우가 많습니다. 다만 다음주 다리 수술 후에는 왼발목에 체중이 많이 실리므로, 오늘 병원에 전화해 현재 상태를 설명하고 주사를 생략해도 되는지 상담받는 것을 권합니다. 보호대를 착용하고 무리하지 않는다면 회복에 도움이 되지만, 통증이 다시 심해지거나 붓기가 늘어나면 재진료를 받으세요. 경제적 부담도 중요한 만큼, 상태가 호전 중이라면 무리해서 주사만 맞으러 갈 필요가 있는지 의료진과 먼저 상의하는 것이 가장 좋습니다.빠른 호전을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오른쪽 등 위쪽 통증에 이어 “팔 바깥쪽과 새끼손가락 저림“이 생겼다면, 목디스크(특히 C8 신경근)나 팔꿈치의 척골신경 압박을 의심해 볼 수 있습니다. 목을 움직일 때 증상이 심해지거나 저림이 팔까지 뻗는다면 목에서 시작된 신경 문제일 가능성이 더 높습니다. 증상이 계속되거나 손에 힘이 빠지는 느낌이 있다면 정형외과나 신경외과에서 진찰과 필요 시 MRI 등의 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 그전까지는 무리한 목 스트레칭은 피하고, 바른 자세를 유지하며 목과 어깨를 부담을 줄이는 것이 도움이 됩니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.인대는 근육처럼 크게 커지지는 않지만, “적절한 운동을 반복하면 콜라겐 섬유가 더 촘촘하고 일정한 방향으로 재파열“되어 강도와 탄성이 조금씩 향상됩니다. 이는 근육처럼 미세 손상 후 비대가 되는 것이 아니라, “기계적 자극에 적응하며 조직의 질이 좋아지는 과정“에 가깝습니다. 다만 과도한 운동은 인대에 미세 손상을 반복시켜 오히려 약화시키거나 만성 통증을 유발할 수 있으므로 점진적으로 운동량을 늘리는 것이 중요합니다. 무릎 인대를 튼튼하게하려면 허벅지.엉덩이 근육 강화와 균형 운동을 함께 하는 것이 인대를 보호하는 데 가장 효과적입니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 발목 주변의 “얕은 정맥이 피부를 통해 잘 비쳐보이는 모습으로 보이며, 피부가 하얗고 마른 편인 경우 흔히 나타날 수 있습니다. 3~4년 이상 큰 변화 없이 통증, 붓기,열감, 다리 저림이 없다면 심각한 질환일 가능성이 낮아 보입니다. 다만 혈관이 점점 긁어지거나 튀어나오고, 다리 무거움.부종.통증이 생기면 하지정맥류 여부를 확인하기 위해 혈관외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 현재 상태라면 특별한  증상이 없는 한 경과를 관찰 하시면 되며, 사진만으로는 이상 소견은 뚜렷하게 보이지 않습니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.잠잘 때 갑자기 종아리에 심한 통증이 생기는 것은 “야간 다리 경련(쥐)“인 경우가 가장 흔하며, 근육 피로.탈수.전해질 불균형 등이 원인이 될 수 있습니다. 한쪽 다리에서만 반복된다면 근육 문제 외에도 혈액순환이나 신경 문제 등이 있는지 확인이 필요합니다. 충분한 섭취와 자기 전 종아리 스트레칭을 해보시고, 증상이 반복된다면 내과나 정형외과에서 진료를 받아보는 것을 권합니다. 다리가 붓거나 붉어지고, 열감.호흡곤란이 동반되거나 통증이 계속 지속된다면 즉시 의료기관을 방문하세요.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.짝다리 습관은 허리와 골반 주변 근육의 불균형을 만들어 허리 뻐근함을 유발할 수 있으므로, 의식적으로 양발에 체중을 고르게 싣는 것이 중요합니다. 운동은 “걷기, 브릿지, 플랭크,버드독”처럼 코어와 엉덩이 근육을 강화하는 동작이 허리 안정성에 도움이 됩니다. 스트레칭은 “햄스트링, 고관절 굴곡근, 둔근”을 하루 10~15분 정도 부드럽게 늘려주는 것이 좋습니다. 통증이 심해지거나 다리 저림, 근력저하가 동반되면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아 정확한 원인을 확인하세요.빠른 호전을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진만으로 ”오스굿-슐라터병인지 확진할 수는 없습니다.“ 다만 무릎 아래(경골조면)가 약간 도드라져 보이는 것 같지만, 정상적인 뼈 돌출일 수도 있습니다. 오스굿병은 “성장기 + 무릎 아래를 누르면 아프고, 뛰거나 점프할 때 통증이 심해지는 증상“이 함께 있어야 의심합니다. 증상이 있다면 정형외과에서 진찰과 X-ray를 받아확인하는 것이 가장 정확합니다. 빠른 회복을 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.하루 2~3만 보를 걷고 오래 서 있는 경우 발바닥 근육과 족저근막에 부담이 커져 통증이 생기기 쉽습니다. 퇴근 후에는 얼음찜질 15~20분, 발바닥과 종아리 스트레칭을 꾸준히 해주시면 도움이 됩니다. 쿠션감이 좋은 신발과 필요 시 기능성 깔창을 사용하는 것도 통증 완화에 효과적입니다. 통증이 지속되거나 아침 첫걸음에도 심하게 아프다면 족저근막염 여부를 확인하기 위해 정형외과 진료를 받아보세요. 빠른 호전을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한쪽 엉덩이의 쿡쿡 쑤시는 통증은 근육.힘줄 염증, 점액낭염, 또는 허리에서 오는 신경통 알 수 있습니다. 우선 "정형외과"를 방문해 진찰과 필요 시 X-ray 등의 검사를 받아보시는 것을 권합니다. 통증이 심할 때는 오래 앉는 자세를 피하고 무리한 운동은 잠시 쉬는 것이 좋습니다. 다리 저림이나 힘 빠짐, 대소변 이상이 동반되면 즉시 병원을 방문하시기 바랍니다. 빠른 회복을 빕니다!!