무릎인대가 강화되는 원리가 무엇인가요??

Question

성별

남성

나이대

30대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

무릎인대도 운동을 하면할수록 강화된다고하는데 어떤식으로 강화가되는지 궁금합니다.

근육하고는 다를 것같은데 이것도 손상이 미세하게나고 회복하면서 딴딴해지는걸까요??

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

인대는 반복적인 자극을 통하여 콜라겐 섬유가 더 많이 만들어 지고 섬유의 배열을 정렬 시켜 조직의 강도를 증가 시키기 때문에 무릎 인대가 운동을 통하여 강해지게 됩니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

인대는 근육처럼 커지거나 하지는 않지만 적절한 자극을 받으면 더 강하고 단단한 조직으로 적응을 할 수는 있습니다.

근육과 인대 같은 경우 차이가 있으며 근육은 운동을 통해 근섬유에 미세한 손상이 발생하고 회복을 하는 과정에서 근 단백질 합성이 증가하면서 근육이 굵어지고 힘이 증가하는 근 비대가 발생합니다.

그렇지만 인대는 운동을 하게 되면 적당한 장력을 반복적으로 받으면서 인대 세포가 자극을 받아 콜라겐을 새로 만들고 재배열 하여 조직의 질이 좋아지고 강도가 증가합니다.

즉 인대는 근육처럼 커지는 것이 아니라 콜라겐 섬유의 품질이 좋아지는 것입니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

인대는 근육처럼 크게 커지지는 않지만, “적절한 운동을 반복하면 콜라겐 섬유가 더 촘촘하고 일정한 방향으로 재파열“되어 강도와 탄성이 조금씩 향상됩니다. 이는 근육처럼 미세 손상 후 비대가 되는 것이 아니라, “기계적 자극에 적응하며 조직의 질이 좋아지는 과정“에 가깝습니다. 다만 과도한 운동은 인대에 미세 손상을 반복시켜 오히려 약화시키거나 만성 통증을 유발할 수 있으므로 점진적으로 운동량을 늘리는 것이 중요합니다. 무릎 인대를 튼튼하게하려면 허벅지.엉덩이 근육 강화와 균형 운동을 함께 하는 것이 인대를 보호하는 데 가장 효과적입니다. 감사합니다!!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

근육이 성장하는 방식과는 조금 다른데요, 손상을 회복하능 과정에서 성장하는 근육과는 다르게 자극에 대해 새로운 콜라겐이 합성되어 결합조직이 강해집니다.

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

인대는 근육처럼 운동을 한다고 눈에 띄게 커지는 조직은 아니지만 적절한 자극을 꾸준히 받으면 더 튼튼해질수 있습니다.

운동을 하면 인대에 적당한 힘이 가해지고 콜라겐 섬유가 더 촘촘하게 배열되면서 인대의 강도와 탄성이 조금씩 향상됩니다.

더만 과도한 운동은 오히려 인대 손상으로 이어질수 있어서 무리하지 않는것이 좋습니다. 허벅지와 엉덩이 근육이 함께 강화되면 무릎을 안정적으로 지지해 인대에 가해지는 부감도 줄일수 있습니다!