답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨와 목 통증은 자세 불균형, 근육 긴장, 스트레스, 거북목 등으로도 충분히 발생할 수 있었습니다. 따뜻한 찜질을 15~20분 정도 하고, 목과 어깨를 가볍게 스트레칭해 보시면 됩니다. 장시간 같은 자세를 피하고, 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시 고개가 앞으로 나오지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 통증이 심하거나 팔 저림, 근력 저하가 동반된다면 정형외과 또는 재활의학과 진료를 받아보시면 좋습니다.좋은 답변 되셨길 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엄지 관절 통증은 반복적인 키보드·마우스 사용으로 인한 힘줄염이나 건초염 때문일 수 있습니다.엄지를 천천히 벌렸다 모으기, 고무공 가볍게 쥐기, 손목·엄지 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.통증이 있는 동안에는 장시간 타이핑을 줄이고 중간중간 손을 쉬게 해주시면 좋습니다.증상이 지속되거나 악화되면 정형외과 또는 재활의학과에서 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 좋은 답변 되셨길 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.테니스엘보는 손목을 뒤로 젖히는 근욱의 과사용으로 생기는 경우가 많아 휴식과 사용량 조절이 중요합니다. 팔을 앞으로 뻗고 손바닥을 아래로 한 뒤 반대손으로 손목을 천천히 아래로 당겨 2~3초 스트레칭 해보시면 됩니다. 냉찜질을 하루 3~4회, ~분 정도 시행하면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 양쪽 모두 아프고 물건 들기 힘들 정도라면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.좋은 답변이 되셨길 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 앞쪽 통증이 있다면 대퇴사둔근과 엉덩이 근육을 강화하는 운동이 도움이 될 수 있습니다.의자에 앉아 무릎 펴기, 벽 스쿼트(얕게), 브릿지 운동부터 가볍게 시작해 보시면 됩니다. 통증이 심해지는 깊은 스쿼트, 점프, 달리기 등은 당분간 피하는 것이 좋습니다.운동 중 통증이 심하거나 붓기가 생기면 중단하고 정형외과나 재활의학과에서 운동 지도를 받으시길 바랍니다. 좋은 답변이 되셨길 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.경추 신경차단술은 보통 바로 좋아지는 경우도 있지만, 2~7일정도 지나면서 효과가 나타나고 12주 후 더 호전되는 경우도 많습니다. 현재는 목을 과하게 움직이거나 무거운 물건을 드는 것을 피하고, 통증이 심하면 처방받은 약을 규칙적으로 복용하는 것이 도움이 됩니다. 온찜질이 편안하다면 하루 15~20분 정도 해보시고, 팔 저림과 통증을 악화시키는 자세(고개 숙여 휴대폰 보기 등)는 줄여주세요. 다만 팔 전체에 힘이 잘 안 들어가거나 근력 저하가 점점 심해진다면 시술 병원이나 신경외과에 다시 연락해 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목.어깨.승모근과 엉덩이까지 뭉치고 만성피로가 있다면 자세 문제, 근막통증증후군, 운동 부족 등이 원인일 수 있습니다. 우선 정형외과나 마취통증의학과(통증클리닉)에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 도수치료는 뭉친 근육을 풀어주고 자세를 교정하는 데 도움이 되며, 통증은 개인차가 있지만 보통 참을 수 있는 정도입니다. 주사치료가 필요한 경우도 있으니 먼저 진단을 받고 본인 상태에 맞는 치료를 결정하세요. 빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎이 틀리는 느낌과 함께 붓기가 생겼고 이후 불안정성이 계속된다면 십자인대 재손상이나 반월상연골판 손상 가능성을 고려해야 합니다. 특히 수술을 2번 받으신 상태라면 단순 염좌보다 재파열 여부 확인이 중요합니다. 정확한 진단을 위해 정형외과에서 진찰 후 MRI 검사를 받아보시는 것을 권장드립니다. 검사 전까지는 운동을 중단하고 무릎에 다리가 가는 동작은 피하세요. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 3~4번(보통 L3~L4 또는 L4~L5) 디스크나 협착증이 의심된다면 주사는 "정형외과, 신경외과, 마취통증의학과(통증클리닉)" 모두 가능합니다. 다만 허리 신경주사 치료는 "마취통증의학과(통증클리닉)"가 가장 많이 시행하는 편입니다.주사 종류와 위치는 MRI나 증상에 따라 달라지므로 먼저 전문의 진료를 받아보세요. 다리 저림, 힘 빠짐, 보행장애가 있다면 주사 전에 추가 검사가 필요할 수 있습니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.섬유화는 손상되거나 염증이 반복된 조직이 정상 조직 대신 단단한 흉터 조직(섬유조직)으로 바뀐 상태를 말합니다. 주로 힘줄이나인대에 오래된 염증이 있었을 때 나타나며, 조직의 탄력이 떨어지고 뻣뻣해질 수 있습니다. 초음파에서 섬유화가 보인다고 해서 반드시 심각한 상태는 아니며, 만성적인 변화로 해석되는 경우가 많습니다. 현재처럼 무리하지 않는 범위의 운동과 재활을 꾸준히 하는 것이 중요하며, 정확한 위치와 정도는 담당 의사에게 추가 설명을 요청해 보시는 것이 좋겠습니다. 빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뇌경색 후 수영은 심폐기능과 체력 유지에 도움이 될 수 있어 재활 운동으로 권장되는 경우가 많습니다. 다만 퇴원 1개월 시점이라면 담당 신경과 또는 재활의학과에서 운동 가능 여부를 먼저 확인하는 것이 좋습니다. 처음에는 무리하지 말고 짧은 시간, 낮은 강도로 시작해 몸 상태를 살피며 점차 늘려가세요. 수영 중 어지럼증, 두통, 마비감, 가슴 통증 등이 나타나면 즉시 중단하고 진료를 받으셔야 합니다. 너무 무리하지는 마세요!!