림프 마사지 횟수나 자극을 어느정도 해야 효과 있을까요?

Question

성별

여성

나이대

40대

림프 마사지 횟수나 자극을 어느정도 해야 효과가 있을까요?

겨드랑이, 목, 사타구니, 무릎 뒷부분 으로 알고 있는데 맞을까요?

겨드랑이를 톡톡 두드리듯이 마사지 하라고는 하는데 강도나 횟수를 어느정도 해야하는지 궁금해요ㅡ

그리고 효과에는 어떤것이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

림프마사지의경우 한번에 너무 오래하기보다는 조금씩 자주 자극해주는것이 더효과적일수있습니다

피부에 마찰이생길수있으니 오일이나 크림같은걸 발라서 가볍고 부드럽게 자극하는걸 추천하고 한분위당 10~15회정도로 자극하는걸 추천합니다~

몸에 림프가 많이모여있는 부분들위주로 자극해주면좋고 또 평소 스트레칭과 약간 땀이날정도의 운동을 지속적으로한다면 좀더 효과적일수있으니

유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

림프 마사지 횟수나 자극의 강도 같은 경우 림프 마사지는 강하게 하는 것이 아니라 아주 부드럽게 하는 것이 원칙으로 강도 같은 경우 피부가 살짝 움직일 정도의 압력으로 해주시고 아프거나 멍이 들 정도의 힘은 너무 강합니다.

깃털로 쓰다듬는 느낌 또는 피부를 부드럽게 밀어주는 느낌 정도면 충분하며 겨드랑이를 톡톡 두드리기보다는 부드럽게 원을 그리거나 가볍게 쓸어주는 방법이 일반적으로 더 권장됩니다.

횟수 같은 경우 한 부위당 약 5~10회 정도 전체 10~20분 정도가 적당하며 하루에 1회정도 받으면 충분할 것으로 생각됩니다.

수술 후 또는 림프부종 환자의 부종 감소 및 일시적인 붓기 완화 근육의 긴장 완화 및 편안함 증가 그리고 통증 경감을 목표로 치료가 진행됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

림프마사지는 너무 세게하는것보다 부드럽게 하는것이 중요합니다. 목,겨드랑이, 사타구니, 무릎 뒤처럼 림프절이 있는 부위를 가볍게 쓸어주듯 5-10분정도 해주면 충분합니다.

하루 1-2회 꾸준히 하면 붓기감소, 다리무거움 완화, 피로감 감소, 긴장완화효과를 기대할수 있으며, 질환을 치료하는 효과까지 기대하기는 어렵습니다!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

피부를 가볍게 쓸어주는 식으로 하되, 압을 주지 않는 것이 보통 정석적인 림프 드레나지인데요 오일도포도 하지 읺고 맨손으로 부드럽게 피부에 마찰을 주는 방식으로 적용해보셔도 좋고, 전문가에게 받아보시는 것도 좋겠습니다.