답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손목을 많이 사용하는 분들에게 흔한 건 힘줄염이나 건초염으로, 파스는 통증 완화에는 도움이 되지만 원인 해결은 어렵습니다. 통증이 없을 때는 손목.전완근 스트레칭과 가벼운 악력 운동으로 주변 근육을 강화하는 것이 도움이 됩니다. 다만 통증이 2주 이상 지속되거나, 힘이 빠지거나, 저림.붓기가 있다면 정형외과나 손 전문 진료를 받아보세요. 특히 일상생활이나 업무에 지장이 생길 정도라면 병원 진료를 미루지 않는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.거북목은 초기에 자세 교정과 근력 운동을 시작하면 충분히 개선될 수 있습니다. 스트레칭은 꾸준히 하되, 턱 당기기 운동과 등.어깨 근육 강화 운동도 함께 하는 것이 중요합니다. 증상이 있거나 자세 변화가 눈에 띈다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 평가를 받아보세요. 컴퓨터.휴대폰 사용 시 화면 높이를 맞추고 30~60분마다 자세를 바꿔주는 습관도 도움이 됩니다. 자세를 늘 신경 써 주세요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.타자칠 때 반복적으로 손가락이 아프다면 단순 피로보다는 건초염, 손가락 관절염, 손목터널증후군 등의 가능성도 있습니다. 우선은 한의원보다는 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 필요하면 엑스레이나 초음파 검사로 힘줄.관절 상태를 평가할 수 있습니다. 통증이 2주 이상 지속되거나 붓기.저림, 손가락 걸림 증상이 있다면 병원 진료를 권합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.턱을 살짝 당겨 목을 뒤로 밀어주는 “턱 당기기” 운동을 10초씩10회 반복해 보세요. 양쪽 어깨를 뒤로 젖혀 날개뼈를 모으는 스트레칭도 거북목 완화에 도움이 됩니다. 1시간에 한 번씩 일어나 가슴과 목 주변 근육을 가볍게 늘려주는 것이 좋습니다. 무엇보다 모니터를 눈높이에 맞추고 자세를 자주 바꿔주는 것이 가장 중요합니다. 항상 자세을 바르게 유지해주세요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.밤에 누웠을 때만 어깨가 불편하다면 자세 문제나 어깨 주변 근육·힘줄의 가벼운 염증 때문일 가능성이 있습니다. 평소 통증이 없고 움직임 제한도 없다면 당장 큰 질환일 가능성은 높지 않습니다. 가슴 스트레칭, 어깨 뒤로 모으기 운동, 가벼운 진자운동(팔 흔들기)이 도움이 될 수 있습니다. 다만 통증이 점점 심해지거나 옆으로 누울 때 아프고 팔을 들기 힘들다면 정형외과 진료를 받아보세요. 빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손가락을 심장보다 높게 유지하고, 얼음찜질을 15~20분 하루 여러 번 해주세요. 손톱 밑 멍은 시간이 지나며 빠져나거나 손톱이 자라면서 함께 이동하는 경우가 많습니다. 통증이 심하지 않다면 무리한 사용을 피하고 깨끗하게 관리하며 경과를 지켜보세요. 다만 통증이 심해지거나 손톱 밑 멍이 넓게 퍼졌다면 골절이나 혈종 가능성이 있어 정형외과 진료가 필요합니다. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 시작된 왼쪽 골반.허리 통증은 단순 근육 긴장이나 삐끗함일 가능성이 꽤 있습니다. 다만 골반 관절, 허리디스크, 엉덩이 근육.인대 문제도비슷하게 느껴질 수 있어요. 며칠간 무리한 운동, 오래 앉기, 다리 꼬기, 무거운 물건 들기 등을 피하면서 경과를 보세요. 통증이 심해지거나 다리 저림.힘 빠짐이 생기거나 1주 이상 지속되면 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 골반 자체 문제뿐 아니라 허리 디스크, 이상근증후군, 천장관절증후군, 고관절 주변 근육·힘줄 문제에서도 나타날 수 있습니다. 특히 아빠다리나 다리를 바깥으로 돌릴 때 통증이 심해진다면 고관절이나 엉덩이 근육 쪽 원인도 고려해볼 수 있습니다. 하룻밤 사이에 생긴 증상이라면 일시적인 근육·관절 자극일 가능성도 있으므로 며칠간 무리한 스트레칭은 피하고 경과를 보세요. 통증이 계속되거나 다리 저림, 힘 빠짐이 동반되면 정형외과나 재활의학과에서 골반·고관절 평가를 받아보시는 것이 좋겠습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손을 많이 사용한 뒤 열감이 있다면 사용을 줄이고 냉찜질 15~20분씩 해주면 도움이 됩니다. 아침에 손가락이 붓고 잘 구브러지지 않으며 엄지 통증이 심하다면 힘줄염이나 방아쇠수지 증상일 가능성이 있습니다. 무리한 사용을 피하고 손목.엄지 보호대를 착용하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 증상이 반복되거나 붓기.열감이 지속되면 정형외과나 류마티스내과 진료를 받아 정확한 진단을 받아보세요. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 생긴 허리 통증은 근육 경련이나 염좌일 수 있으므로 무리한 스트레칭은 잠시 피하는 것이 좋습니다. 통증이 심한 초기 1~2일은 냉찜질을 15~20분씩 해보시고, 이후에는 온찜질이 도움이 될 수 있습니다. 오래 앉아 있거나 같은 자세를 유지하지 말고, 통증이 허용하는 범위에서 가볍게 움직여 주세요. 다리 저림,힘 빠짐, 배뇨.배변 이상이 있거나 통증이 매우 심하면 정형외과나 신경외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!