답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.티눈은 계속 압박이나 마찰을 받으면 점점 두꺼워지고 커질 수 있어서, 지금처럼 밟히는 느낌이나 통증이 점점 심해질 가능성도 있습니다.특히 새끼발가락 쪽은 신발에 자주 늘리는 부위라 방치하면 걸을 때 더 아파질 수 있어요.너무 딱딱한 신발 피하시고, 티눈 보호패드나 넓은 신발로 압박을 줄여주는 게 도움됩니다.심해지기 전에 피부과 나 정형외과에서 치료받으면 비교적 간단하게 관리 가능한 경우가 많습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 종아리에 피하출혈(멍)이 꽤 넓게 퍼진 상태로 보입니다. 통증이 거의 없더라도 근육 미세파열이나 혈관 손상일 가능성은 있어요.우선 2~3일은 무리한 운동.현장일 피하고 냉찜질, 다리 올리기 해보시는 게 좋습니다.멍이 더 커지거나 열감.붓기.통증.걷기 불편감이 생기면 바로 병원 가셔야 합니다.진료는 정형외과 나 재활의학과가 가장 적절합니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.라운드숄더는 가슴 근육은 늘리고, 등.후면 어깨 근육은 강화해야 빨리 좋아집니다.하루 15~20분만이라도 벽 천사운동, 밴드 풀어파트, 페이스풀 같은 운동을 꾸준히 해보세요.특히 스마트폰.컴퓨터 할 때 어깨 말리지 않게 턱 당기고 가슴 펴는 습관이 정말 중요합니다.3주 안에 어깨를 넓어 보이게 하려면 등 운동(랫풀다운.로우) + 후면삼각근 운동을 같이 해야 효과가 빨리 납니다.유튜브는 "피지컬갤러리 라운드숄더" "재활의학과 라운드숄더운동" "페이스풀 자세" 검색하면 따라하기 쉬운 영상 많아요. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.두피스파는 “관리받는 느낌” 만족도가 커서 재방문율은 꽤 있는 편입니다. 특히 두피열감, 각질, 피지 고민 있는 분들은 시원함 때문에 꾸준히 다니세요.다만 탈모 자체 개선은 개인차가 커서 “확실히 머리 난다“보다는 두피관리.스트레스완화 만족 후기가 많습니다.회원권은 가격보다 관리사 실력, 상담 신뢰감, 사진 비교관리 여부에 따라 유지율 차이가 납니다.창업하신다면 과장광고보다 두피진단+홈케어 연계 잘하는 곳이 장기 단골 확보에 더 유리해요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.증상만 보면 아침 첫 발이나 오래 앉았다 일어날 때 심한 통증이 특징이라 족저근막염 가능성이 있습니다.우선 딱딱한 바닥 오래 걷기, 맨발 생활, 오래 서있는 습관을 줄이고 발바닥.종아리 스트레칭을 꾸준히 해보세요.쿠션 좋은 운동화나 깔창 도움을 받는 경우도 많고, 냉찜질을 하루 10~15분 정도 해주면 통증 완화에 도움이 됩니다.2~4주 이상 지속되거나 저림이 심해지면 정형외과에서 초음파나 진료를 받아보시는 것이 좋고, 꼭 주사치료만 하는 것은 아닙니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리를 살짝 삔 정도의 급성 요통이라면 보통 1~2주 안에 호전 되는 경우가 많고, 한의원은 주 2~3회 정도로 3~6번 정도 다니는 분들이 많습니다.다리 저림이나 힘 빠짐이 없다면 근육·인대 놀람 가능성이 커 보여요.초반에는 무리한 스트레칭보다 온찜질, 가벼운 걷기, 오래 앉아있지 않는 게 도움이 됩니다.다만 통증이 점점 심해지거나 다리 저림·마비 증상이 생기면 정형외과 진료도 꼭 받아보세요.항상 무리하지 마시고, 조심해주세요!! 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일자목은 대부분 고개를 앞으로 내미는 자세와 오래 앉아있는 습관 때문에 생기며, 무조건 목만 꺾는 스트레칭보다는 자세 교정과 등.어깨 근육 강화가 더 중요합니다.목을 세게 돌리거나 “뚝” 소리 내는 습관은 오히려 관절과 근육을 자극할 수 있어 자주 하지 않는 게 좋습니다.추천되는 건 턱 당기기, 가슴 펴기 스트레칭, 승모근.흉근 이완, 그리고 중간중간 자세 자주 바꿔주는 습관입니다.통증.두통.팔저림이 함께 있거나 증상이 심해지면 단순 일자목이 아니라 목디스크 가능성도 있어 정형외과나 재활의학과 진료를 다시 받아보는 게 좋습니다.추천드리는 건 열심히 꾸준히 해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가볍게 목 스트레칭 하는 건 도움이 되지만, 일부러 “뚝” 소리나게 세개 꺾는 습관은 자주 하면 목 관절과 인대에 부담이 될 수 있습니다.처음엔 시원해도 점점 목이 더 뻣뻣해지거나 자꾸 꺾고 싶어지는 경우도 많습니다.특히 통증, 두통, 팔 저림,어지러움이 있다면 무리한 목 꺾기는 피하는 게 좋습니다.목은 천천히 늘리는 정도로만 스트레칭하고, 자세 교정과 등.어깨 근육 강화운동을 같이 해주는 게 더 도움이 됩니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.3년이 지났는데도 많이 걸으면 이틀씩 시큰거린다면, 단순 염좌 후유증보다는 발목 인대가 느슨해진 “만성 발목 불안정성“ 가능성도 있습니다.특히 자주 삐끗하거나, 울퉁불퉁한 길에서 불안한 느낌이 있다면 정형외과 진료를 받아보는 게 좋습니다.X-ray로 뼈 상태를 보고, 필요하면 MRI나 초음파나 인대.연골 손상 여부를 확인하기도 합니다.그 전까지는 오래 걷기 줄이고, 발목 보호대.발목 근력운동.찜질로 관리해보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 지금처럼 승모근만 과하게 쓰는 패턴은 흔해서 자세 교정과 운동을 꾸준히 하면 좋아질 가능성이 큽니다.다만 “계속 하면 언제가 괜찮아지겠지” 보다는, 승모에 힘이 들어가지 않게 아주 약한 강도로 정확한 자세를 먼저 익히는 게 중요해요.턱 당기기, 가슴 열기, 밴드 로우.벽 천사운동처럼 등 아래쪽과 날개뼈를 쓰는 운동을 천천히 해보세요.운동 중 목.승모가 더 뻐근해지거나 두통, 팔저림까지 있으면 자세 문제 외에 목디스크.근막통증일 수도 있어 재활의학과/물리치료 상담을 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!