답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손목을 뒤로 젖힐 때는 통증은 "손목 신전건염"이나 "인대 염좌/TFCC 손상" 가능성이 있습니다.팔굽혀펴기처럼 손목 꺾이는 운동은 당분간 피하고, 손목 보호대 착용과 휴식이 중요합니다.냉찜질과 가벼운 스트레칭으로 관리하고, 통증 줄면 점진적으로 운동 재개하세요.2주 이상 지속되거나 힘 빠짐.딸깍거림 있으면 정형외과에서 초음파/MRI 검사 권장됩니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.15년 전 수술 후 다시 통증+걷다 쉬는 증상은 "허리협착 재발/진행" 가능성이 있어 진료 확인이 필요합니다.사교댄스는 "통증 없는 범위.강도 낮춰서"는 가능하지만, 통증 유발 동작은 피하셔야 합니다.걷기운동은 좋지만 "무리 시 악화"되므로 거리.시간을 줄이고 자주 쉬는 방식이 안전합니다.점점 심해지면 "주사.재활치료 등 비수술 치료" 우선 고려하시고, 증상 악화 시 재검 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엑스레이로는 인대 손상 "정확한 단계(1.2.3도)" 판별이 어렵고, 현재 설명상은 "1~2도 염좌(부분 손상)" 가능성이 높습니다.경~중등도 염좌는 대부분 "보호.휴식 잘하면 거의 정상 수준으로 회복"되며, 반드시 영구 손상으로 남는 건 아닙니다.회복기간은 보통 2~6주 정도이며, 초반 2주는 보호대.냉찜질.체중부하 최소화가 핵심입니다.통증 증가.불안정성 심해지면 MRI 필요할 수 있으니, 2주 후 재평가 꼭 받으세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.족저근막염은 휴식이 가장 중요해서 오래 서있는 시간을 줄이는 게 회복 속도를 좌우합니다.출근 시 쿠션 좋은 신발과 깔창(아치 지지)을 꼭 사용하고, 근무 중 틈틈이 스트레칭 해주세요.집에서는 발바닥 마사지(공.페트병 굴리기)와 냉찜질을 병행하면 통증 완화에 도움이 됩니다.그래도 통증 지속되면 체외충격파 치료나 주사치료를 추가로 고려해볼 수 있습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.주사 후 2~3일 정도 뻐근하거나 걷기 불편한 정도의 통증은 비교적 흔한 정상 반응입니다.특히 관절 내 주사는 일시적으로 염증 반응이 올라가면서 더 뻐근하게 느껴질 수 있어요.다만 통증이 점점 심해지거나 열감.붓기.발열이 동반되면 감염 가능성 있어 바로 병원 가셔야 합니다.오늘은 무리한 보행 피하고 냉찜질 위주로 쉬어주시면 보통 서서히 좋아집니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발가락을 꺾고 앉거나 많이 걸은 뒤 찌르는 통증은 발바닥 근막이나 신경이 눌리거나 자극돼서 생기는 경우가 많습니다.특히 발 앞쪽에 체중이 몰리면서 "지간신경염(모튼신경종)"이나 근막 염증 초기 증상일 수 있어요.잠깐 아프다가 괜찮아지는 건 일시적인 압박/괴사용 때문일 가능성이 큽니다.당분간 꺾어 앉는 자세 피하고 쿠션 좋은 신발 착용, 계속 반복되면 정형외과 진료 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 후 초기엔 무리한 운동보다 안정이 우선이고, 의사 지시에 맞춰 점진적으로 관절운동을 늘리는 게 가장 중요합니다.찜질은 부기.열감 있을 땐 냉찜질(15~20분), 어느 정도 가라앉으면 온찜질로 혈류 개선을 도와주세요.집에서는 가벼운 스트레칭과 고무밴드 같은 저강도 재활운동을 통증 없는 범위에서 꾸준히 하세요.통증이 심해지거나 붓기.열감이 다시 늘면 무리한 운동을 멈추고 병원 상담을 받는 게 안전합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.처음엔 통증 없는 범위에서 표 5~10분 정도 짧게, 평지 위주로 천천히 걷는 것부터 시작하세요.허리를 곧게 세우고 보폭은 작게, 속도는 편안하게 유지하는 게 디스크 부담을 줄입니다.통증이 다리로 퍼지거나 심해지면 즉시 중단하고, 괜찮으면 시간을 조금씩 늘리세요.딱딱한 신발.경사길은 피하고, 걷기 후 가벼운 허리 스트레칭으로 마무리하면 도움이 됩니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.실밥 제거 할 때 따끔거리는 건 꽤 흔한 반응이라 크게 걱정 안 하셔도 됩니다.상처 부위는 치유 과정에서 신경이 예민해져 있어서 가벼운 자극에도 통증이 느껴질 수 있어요.손가락 끝에도 미세한 감각신경이 있어 완전히 “신경이 없다“는 건 아니고, 통증이 느껴지는 게 정상입니다.다만 통증이 점점 심해지거나 붓기.고름.열감이 생기면 감염 가능성 있어 병원 재방문이 필요합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.양쪽 무릎 인공관절 수술 후 1주일 시점 퇴원은 흔하며, 집에서도 보호자 도움과 환경 정리가 되면 충분히 요양 가능합니다.집에서는 침대.의자 높이 올리기, 미끄럼 방지 화장실 손잡이 설치 등 낙상 예방이 가장 중요합니다.재활은 통증 허용 범위 내에서 무릎 굽혔다 펴기, 보행 보조기 사용 걷기 등을 “매일 조금씩” 하는 것이 핵심입니다.쪼그려 앉기.양반다리.무릎 비틀기.과도한 계단 이용은 피하고, 엵감.심한 부종.통증 증가 시 바로 병원 확인하세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 재활은 꾸준히 해주세요!!