답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가쪽 발볼 통증은 반복 압박으로 생기는 지간신경종이나 소건막.근막 염증 가능성이 흔합니다.쿠션 부족/앞볼 좁은 신발, 오래 서있는 습관이 신경을 눌러 통증을 유발할 수 있어요.앞볼 넓은 신발 + 충격흡수 깔창, 발바닥 스트레칭.마사지가 도움이 됩니다.저림.찌릿함 지속되면 정형외과에서 초음파/주사치료 상담 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진.증상상 점액낭종 가능성이 높고, 관절 사용이 많을 때 잘 생깁니다.진료는 피부보다 "정형외과(손 전문)"가 우선이며, 필요시 초음파로 확인합니다.통증.크기 증가.여러 개 생기면 주사/배액 또는 간단한 제거술을 고려합니다.통증 경미하면 압박.과사용 줄이면서 지켜봐도 되지만, 계속 늘면 치료 권장입니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.대부분의 지방종은 양성이라 10년 안정적이면 육종으로 변하는 경우는 매우 드뭅니다.다만 최근 급격히 커짐.딱딱해짐.통증.경계 불명확이면 추가 검사(초음파/MRI)가 필요합니다.크기 작고 변화 없으면 꼭 수술 필수는 아니고, 미용.불편 시 선택적으로 제거합니다.입대 전 불안하면 영상검사로 한번 더 확인하고 결정하는 걸 추천드립니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.모니터는 "눈높이와 화면 상단이 같거나 약간 아래" 거리 50~70cm 유지하면 거북목 증후군 부담이 줄어요.스트레칭은 턱 당기기(이중턱 만들기), 승모근 스트레칭(머리 옆으로 천천히 당기기) 하루 여러 번 10초씩 반복하세요.등.어깨는 날개뼈 모으기 운동을 같이 해주면 자세 교정에 효과적입니다.1시간마다 1~2분씩 자세 리셋(일어나기 + 가볍게 움직이기) 해주는 게 가장 중요해요.스트레칭 꾸준히 잘해주세요!! 답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.새끼손가락 저림 + 팔로 이어지는 증상은 척골신경 포착 가능성이 있습니다.주사 후 일시적 자극일 수도 있지만, 일주일 지속되면 재평가가 필요해요.손목.팔꿈치 과사용 피하고, 꺾이는 자세.스마트폰 오래 잡는 습관은 줄이세요.저림이 심해지거나 힘 빠짐 생기면 바로 병원(정형외과/신경과) 재방문 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오다리(O자 다리)와 팔자걸음은 흔한 정렬 문제라 교정 개선이 충분히 가능합니다.신발 바깥쪽이 빨리 닳는 것도 체중이 바깥으로 쏠리는 보행 패턴 때문이에요.고관절.엉덩이 근육 강화(힙어브덕션 , 스쿼트)와 보행 교정, 깔창(인솔) 도움을 받아보세요.외형보다 기능 개선에 중요하며, 정형외과나 재활의학과애서 평가 받으면 방향을 잡을 수 있습니다.항상 걸을때 자세을 바르게 유지하세요!! 답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손목에 생긴 혹은 “결절종(물혹)“일 가능성이 큽니다. 관절 액이 바깥으로 밀려나와 생기는 경우가 많아요.손목을 꺾고 자는 습관처럼 반복 자극이 원인이 될 수 있습니다.통증이 심하지 않으면 휴식.보호로 자연히 즐기도 합니다.하지만 크기가 커지거나 아프면 정형외과 가서 초음파 확인 후 치료(흡인 등) 받는 걸 권장드려요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.장시간 앉아있으면 자세가 무너지며 어깨.승모근이 과긴장되어 뭉침이 심해집니다.1시간마다 일어나서 어깨 돌리기, 가슴 펴기 스트레칭을 꼭 해주세요.폼롤러나 마사지볼로 등.견갑골 주변 근육을 풀어주는 것도 효과적입니다.평소 모니터 높이.의자 자세를 맞추고, 통증이 지속되면 물리치료 상담을 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.견갑 안정화 핵심은 Wall Slide.ScapularRetraction.Serratus Punch 입니다.하루 10~15분, 10~15회 x 2~3세트로 천천히(어깨 들리지 않게) 진행하세요.통증 없는 범위에서 견갑을 “뒤 + 아래”로 고정하는 느낌이 가장 중요합니다.2~3주 꾸준히 했는데 변화 없으면 자세 문제나 목/흉추 영향이라 평가가 필요합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.도수치료가 항상 통증을 줄이는 건 아니고, 과도하면 오히려 자극이 될 수 있습니다.마사지가 더 잘 맞는 경우도 있으니, 통증 반응 기준으로 치료 방식을 조절하는 게 중요합니다.핵심은 치료보다 스트레칭.근력운동 같은 “자가 관리“를 꾸준히 병행하는 것입니다.2~3주 해도 변화 없으면 치료 방향(운동치료.주사.검사)을 의사와 재평가해보세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다.