불균형 몸 전체 틀어짐 문제 해결법 있을까요

Question

몸 전체가 문제가 있는데 요추, 척추 측만 흉추, 어깨 회전 제한 , 골반 틀어짐 등등 몸이 좀 문제가 있는데 스트레칭을 해도 안되고 병원 다녀도 몸이 안 나아지는데 방법 없을까요...?

(제가 헬스를 하는데 점점 더 틀어지고 근육도 뻣뻣해지더라구요)

이동진 · Accepted Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.신체 불균형으로 불편이 있으시군요.잘못된 운동은 증상을 더 악화시킬 수도 있기 때문에 정형외과에서 정확한 검사를 받아보시고 자세교정을 위한 재활치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.운동 자세를 스스로 점검하시거나 개선을 시도해도 나아지지 않는 경우에는 전문가를 통한 운동 지도를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.스트레칭만으로 해결되지 않는 경우가 많습니다. 척추.골반 정렬 문제, 관절 가동성 저하, 근력 불균형을 함께 평가해야 합니다. 헬스를 하면서 점점 뻣뻣해지고 틀어지는 느낌이라면 현재 운동 자세나 프로그램이 몸 상태와 맞지 않을 가능성도 있습니다. 정형외과, 재활의학과, 운동치료 경험이 많은 물리치료사에게 전신 자세와 움직임 평가를 받아보시길 바랍니다. 당분간은 무게를 줄이고, 통증 없는 범위의 가동성 운동과 코어.둔근 강화 운동 위주로 진행해주시길 바랍니다. 항상 자세를 신경 써 주시길 바랍니다. 감사합니다!!

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순히 스트레칭만으로 해결되기 어려울수 있습니다. 특히 헬스를 할수록 몸이 더 뻣뻣해지고 불균형이 심해진다면 운동자세, 근력 불균형, 관절 가동성 문제 등을 종합적으로 평가해 볼 필요가 있습니다. 정형외과나 재활의학과에서 자세평가와 영상검사를 받고 필요하면 개인별 운동치료 프로그램을 처방받는것이 좋습니다. 무리한 고중량 운동은 일시적으로 불균형을 악화시킬수 있으므로 정확한 원인이 확인될때까지 운동 강도를 조절하는것이 도움이 됩니다. 반복적인 스트레칭보다 약해진 근육강화, 관절 가동성 회복, 자세교정 운동을 체계적으로 진행하는것이 장기적으로 더 효과적일수 있습니다!