고관절 통증 관련 문의 드립니다…..

Question

성별

여성

나이대

20대

안녕하세요 저는 약 9년정도 태권도를 한 20대 여성입니다 태권도는 고관절을 많이 쓰는 운동인데요

발차기를 찰때나 스트레칭을 할때 많이 사용하는데요

근데 요즘 발차기를 찰려고 할때 무릎을 가슴으로 당기는 동작 또는 다리벌리고 스트레칭시 고관절찝힘이 생기는거 같아요 이럴때는 집에서 어떤걸 해주면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

고관절 앞쪽이나 안쪽 및 뒤쪽의 근육을 가볍게 이완해보시거나 지속시에는 병원 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

고관절 찜힘 통증으로 불편이 있으시군요.

반복되는 무리한 활동이나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며

통증이 없는 범위에서 관절 움직임 운동과 저항 운동을 해주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시느 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

고관절이 찝히는 느낌은 고관절 주변 근육의 긴장, 충돌 증후군(FAI), 관절순 문제 등 다양한 원인으로 생길 수 있습니다. 우선 발차기와 깊은 스트레칭은 잠시 줄이고, 엉덩이 근육(둔근) 강화 운동과 고관절 주변의 가벼운 스트레칭을 통증 없는 범위에서 해보시길 바랍니다. 운동 전 충분한 워밍업을 하고, 무릎을 가슴 쪽으로 강하게 당기거나 고관절이 찝히는 자세는 피하는 것이 좋습니다.증상이 수주 이상 지속되거나 통증, 걸림, 소리가 동반된다면 정형외과나 스포츠의학 전문의 진료를 받아 정확한 원인을 확인해 보시길 바랍니다.

빠른 쾌유을 빕니다!!

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

반복적인 발차기와 스트레칭으로인해 고관절 주변 근육이나 힘줄에 부담이 누적됐을 가능성이 있습니다. 우선 통증이 있는동작은 잠시 줄이고 무리한 스트레칭은 피하는게 좋습니다. 고관절 앞쪽과 엉덩이 근육을 가볍게 스트레칭하고 둔근과 코어근육 강화하는 운동이 도움될수 있습니다. 운동후에는 냉찜질을 15-20분정도해주면 통증완화에 도움이됩니다. 증상이 계속되거나 심해진다면 진료를 받아 정확한 원인을 확인해보는것이

좋습니다!