답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.인대는 늘어나도 대부분 치유되지만, 원래 길이와 강도를 100% 회복하지는 못하는 경우가 있어 약간 느슨하게 남을 수 있습니다.불안정성이 많이 좋아졌다면 회복은 잘 진행 중인 것으로 보이며, 잠잘 때 발목을 비튼 자세에서 아픈 것은 아직 인대가 예민해서 생길 수 있습니다. 보통 발목 인대 염좌는 3~6개월 정도에 걸쳐 통증과 불편감이 점차 줄어들며, 심한 손상은 더 오래 걸릴 수도 있습니다. 통증이 계속 심하거나 발목이 자주 꺾이는 느낌이 남는다면 정형외과에서 재평가를 받아보는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.전방십자인대와 반월상연골 봉합술 후 9주차라면 무릎이 완전히 펴지거나 140도 정도만 굽혀지는 것은 아직 회복과정에서 흔히 볼수 있는 상태입니다. 재활치료를 꾸준히 받으면 대부분 각도는 수개월에 걸쳐 점차 회복되며, 특히 봉합술을 함께 한 경우 회복이 더 천천히 진행될 수 있습니다. 통증과 20% 정도의 붓기도 3~6개월까지 남을 수 있지만, 점점 줄어드는 것이 일반적입니다. 다만 무릎이 끝까지 펴지지 않거나 통증.붓기가 악화된다면 수술받은 병원에서 진료를 다시 받아 유착이나 다른 문제가 없는지 확인하는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손목을 과하게 꺾은 뒤 시작된 통증이라면 손목 인대 염좌, 삼각섬유연골복합체 손상, 또는 힘줄 염증을 의심할 수 있습니다. 손목을 돌릴 때 바깥쪽 통증이 생긴다면 특히 TFCC 손상 가능성을 확인해 볼 필요가 있습니다. 증상이 한 달째 반복된다면 운동은 잠시 중단하고 손목 전문 정형외과에서 진찰과 필요 시 X-ray 또는 MRI 검사를 받아보는 것을 권합니다. 붓기, 힘 빠짐, “딸깍” 거리는 소리까지 동반되면 가능한 빨리 진료를 받으세요. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 통증과 함께 허벅지 뒤쪽 당김, 무릎 조이는 통증이 지속된다면 허리 신경이 늘리는 증상이나 좌골신경통 가능성도 고려해야 합니다. 근전도 검사와 치료에도 호전이 없다면 허리 MRI 등 추가검사가 필요한 경우가 있습니다. 하루 3만 5천 보 이상 걷는 업무는 증상을 악화시킬 수 있으므로 가능하면 중간중간 휴식을 취하고 무리한 활동은 줄여보세요. 통증이 심해지거나 다리 힘이 빠지거나 감각 저하가 생기면 척추 전문 정형외과나 신경외과 진료를 받아보시길 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목이 자주 접질린다면 발목을 단단히 잡아주는 레이스업형이나 스트랩형 보호대가 일반적으로 도움이 됩니다. 운동할 때는 지지력이 좋은 제품을, 일상생활에서는 얇고 신축성 있는 보호대가 착용감이 더 편합니다. 보호대는 예방에는 도움이 되지만 장기간 의존하기보다는 발목 근력과  균형 운동을 함께 하는 것이 중요합니다. 발목이 반복적으로 돌아가거나 불안정감이 심하다면 정형외과에서 인대 손상 여부를 확인해 보시길 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.비 오기 전이나 날씨가 흐릴 때는 기압 변화로 인해 관절이나 주변 조직이 더 예민해져 통증을 느끼는 분들이 있습니다. 한쪽만 아픈 것은 과거의 마세 손상, 근육 불균형, 관절 사용 습관 등이 영향을 줄 수 있습니다. 오른쪽이나 왼쪽으로 번갈아 아픈 경우도 드물지 않지만, 반복되거나 점점 심해지면 다른 원인이 있는지 확인이 필요합니다. 통증이 자주 지속된다면 정형외과나 재활의학과에서 관절과 근육 상태를 진료받아 보시는 것을 권합니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.컴퓨터 사용이 많으면 손가락 힘줄이나 관절에 반복적인 부담이 쌓여 통증이 생길 수 있습니다. 온열 치료는 통증 완화에 도움이 될 수 있지만, 원인을 해결하는 것은 아니므로 작업 중 자주 휴식을 취하고 스트레칭도 함께 해주세요. 증상이 계속 반복되거나 마디가 붓고 아침에 뻣뻣함이 심하다면 다른 관절 질환 여부도 확인이 필요합니다. 통증이 지속된다면 재활의학과나 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권합니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허벅지 타박상으로 생긴 피멍은 보통 1~2주 정도에 걸쳐 점차 옅어지는 경우가 많으며, 통증도 함께 호전됩니다. 처음 24~48시간은 냉찜질을, 이후에는 온찜질을 하면 멍 흡수와 회복에 도움이 될수 있습니다. 멍 연고를 바르는 것도 도움이 될 수 있지만, 무리한 마사지나 강한 압박은 피하는 것이 좋습니다. 다만 통증이 점점 심해지거나 멍이 크게 퍼지거나 걷기 힘들 정도라면 병원에서 진료를 받아보시는 것을 권합니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.노르딕 컬은 무릎 뒤쪽 힘줄과 인대에 부담이 큰 운동으로, 햄스트링.슬와근 힘줄염이나 내측 인대의 경미한 손상 가능성이 있습니다. 7일째 불편감이 지속된다면 운동은 중단하고 냉찜질과 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 통증이 계속되거나 붓기, 잠김, 무릎이 꺾이는 느낌이 있다면 정형외과에서 진찰과 필요 시 MRI 검사릉 받아보세요. 재활 전까지는 노르딕 컬은 피하고, 통증이 없는 범위에서가벼운 스트레칭과 근력운동만 권장됩니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.칼슘과 단백질이 풍부한 우유, 치즈, 멸치, 두부, 녹색채소를 충분히 섭취하고 비타민 D도 함께 챙기는 것이 좋습니다. 운동은 걷기, 계단 오르기, 가벼운 근력운동처럼 뼈에 적절한 자극을 주는 운동이 골밀도 유지에 도움이 됩니다. 흡연과 과도한 음주는 골다공증 위험을 높일 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 특히 폐경 이후에는 정기적인 골밀도 검사와 필요 시 치료를 병행하면 예방에 큰 도움이 됩니다. 감사합니다 좋은 하루 보내세요!!