의료상담
지나치게유연성있는버드나무
러닝 시 무릎 통증의 원인과 해결 방법은?
성별
남성
나이대
40대
전엔 안그랬는데 왼무릎이 쿡쿡 쑤시네요 며칠 쉬어봐도 똑같던데 왜 그런걸까요 체중 문제는 없어요 오히려 마른편입니다 원인이 뭘까요
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
체중이 정상인데도 러닝 후에 무릎이 쿡쿡 쑤실 수 있으며 체중보다는 최근 달리기 거리 및 속도의 증가 러닝 자세 및 신발이나 노면의 변화 그리고 허벅지 엉덩이 근육의 부담등으로 인한 원인일 수 있으며 특히 무릎 앞쪾이나 슬개골 주변이 쑤시고 아프다면 러너스 니라고 해서 슬개대퇴통증 증후군을 의심해 볼 수 있습니다.
몇 일을 쉬었는데도 똑같다면 아직 회복이 덜 된 상태에서 다시 달렸거나, 단순히 휴식만 하고 통증을 만든 원인이 러닝 부하나 근육의 기능을 조절하지 못한 경우에 통증이 있을 수 있으며 당분간은 러닝 거리 및 속도를 줄이고 통증이 없는 범위내에서 실내자전거등의 무릎 부하를 덜 줄 수 있는 운동을 해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 무릎이 붓거나 특정 부위를 찌르듯 아프거나 걸을 때 무릎이 빠지는 느낌이나 잠기는 느낌이 들거나 통증이 계속 악화되고 하신다면 즉시 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
무릎 퇴행성관절염이나 인대나 힘줄, 반월상연골판 등 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다,'
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
갑자기 생긴 무릎 통증은 체중보다는 "과사용, 운동량 변화, 자세.보행 습관, 무릎 주변 근육.힘줄의 염증" 등이 원인일 수 있습니다. 겉으로 붓기나 외상이 없어도 연골.반월상연골판 등의 문제 가능성이 있어 증상만으로 원인을 단정하기는 어렵습니다. 며칠 쉬었는데도 계속 쿡쿡 쑤신다면 "정형외과에서 진찰을 받아보는 것"이 좋습니다. 붓기.열감이 생기거나 무릎이 잠기거나 힘이 빠지는 증상이 동반되면 더 빨리 진료받으세요. 빠른 호전을 바라며, 무리하지 마시길 바랍니다!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
체중이 정상이어도 러닝거리나 속도가 갑자기 늘었거나, 달리는 자세,신발,발의 움직임때문에 무릎에 반복적으로 부담이 쌓이면서 통증이 생길수 있어요. 특히 무릎앞쪽이나 슬개골 주변이 쿡쿡 아프다며 흔히 러너스 니라고 불리는 슬개대퇴 통증일수 있습니다. 당분간 러닝을 줄이고 통증없는 범위에서 걷는정도로 운동량을 조절해보세요!
통증이 가라앉은 뒤에는 허벅지와 엉덩이 근육을 함께 강화하는 운동을 해야 재발예방과 회복에 도움이 됩니다.
통증을 참고 계속 달리는건 회복을 늦출수있으니 조금 답답하시더라도 무릎을 먼저 쉬게 해주는게 좋을것 같아요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무릎 통증이 발생하는 원인을 말씀하신 상활 만으로 특정하기는 어렵고, 무릎 관절에 이상이 없는 지 우선 병원 진료부터 고려해보시면 좋겠습니다.