의료상담
지나치게유연성있는버드나무
무릎 안쪽 통증이 생겼는데 이유가 궁금합니다
성별
남성
나이대
40대
달리기를 하긴하는데 그 동안 아팠던 적은 한 번도 없구요 몸무게도 많이 가벼운 편이라 체중 이슈는 없어요 다만 무릎꿇고 오랜시간 생활한 후 달리기했더니 무릎 안쪽 통증이 생겼습니다 이유가 뭘까요? 대처는요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
반복되는 무리한 사용으로 인한 인대나 반월상 연골판 등 조직의 손상이나 연골, 근육 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
장시간 앉아 있거나 쪼그려 앉기, 무릎 꿇기 등 무릎에 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎을 오래 꿇은 뒤 달리면서 생겼다면 무릎 안쪽 조직이 눌렸다가 달리기 충격이 더해져 일시적으로 자극된 경우가 흔합니다! 반복적인 무릎 꿇기 자체도 무릎 주변의 반복 스트레스를 만들 수 있습니다!
며칠은 달리기 무릎 꿇기를 쉬고 통증이 없는 범위에서 가볍게 걷고 허벅지 엉덩이 근육을 부드럽게 풀어주세요! 운동 중 통증이 생기면 강도를 낮추는 것이 좋아요! 붓기 잠김 무릎이 빠지는 느낌이 생기거나 일상생활에서도 통증이 계속되면 단순 자극인지 내측인대 반월상연골 문제인지 평가가 필요해요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
체중 문제 보다는 무릎을 오래 꿇은 상태에서 조직이 눌린 뒤 바로 달리면서 생긴 일시적인 과부하 가능성을 의심해볼 수 있으며 무릎을 굻으면 무릎 안쪽의 관절 주변 조직과 힘줄 근육 부착부가 지속적으로 압박이 되고 여기에 달리기의 반복적인 충격이 더해지면서 통증이 나타날 수 있습니다.
현재는 통증 위치에 따라서 내측 반월상연골 및 내측측부인대 거위발건 주변의 염증이나 자극등을 의심해볼 수 있으며 특히 무릎 안쪽 관절선 부위를 손가락으로 눌렀을 때 아프거나 무릎을 비틀 때 통증이 심하다면 반월상 연골쪽도 의심해볼 수 있는 상태이빈다.
일단은 당분간은 달리기와 무릎 꿇기를 줄여주시는게 좋으며 통증이 없는 범위내에서 무릎을 움직여 주시면 좋을 것 같습니다. 그렇지만 통증이 2주 이상 지속되시거나 무릎 관절의 가동범위에 제한이 생기거나 다리의 저림이나 힘빠짐등의 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무릎에 가헤졌던 압박이나 부담, 긴장이 해소되지 않은 상황에서 반복적으로 충격을 주어 일시적인 손상이나 부상이 발생하는 경우를 고려해볼 수 있지만 정확한 상태는 말씀하신 정보로만 파악하는 것은 어렵고, 증상 지속시에는 정확한 상태 확인을 위한 병원 진료를 추천드립니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
달리기를 하는분들에게는 무릎 안쪽 힘줄이나 점액만에 염증이 생기는 거위발건염이 흔하게 나타날수 있어요!
우선 며칠동안은 달리기를 쉬면서 냉찜질을 하루3-4회 15분정도 하는걸 추천드려요. 계단을 오르내리거나 쪼그려 앉을때 통증이 심해진다면 무릎에 무리가 가지않도록 활동을 줄여야합니다. 통증이 계속되거나 무릎이 붓는다면 반월성연골이나 인대문제일수도 있어서진료보는걸 추천드립니다! 빠른회복 바랍니다.