답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.의자에 오래 앉아 있을 때 꼬리뼈 통증은 “자세 불량이나 압박“으로 생기는 미골통인 경우가 많습니다.특히 허리를 굽히고 엉덩이 뒤쪽으로 기대 앉으면 꼬리뼈에 직접 압력이 가해져 통증이 생길 수 있습니다.딱딱한 의자, 장시간 앉아있는 습관, 주변 근육 긴장도 원인이 될 수 있습니다.방석(도넛방석) 사용, 바른 자세 유지, 중강중간 일어나 스트레칭을 하면 도움이 됩니다.빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발톱 “뿌리 쪽이 붓고 누르면 심하게 아픈 경우“는 대부분 내성발톱이나 발톱 주변 염증(조갑주위염)일 가능성이 큽니다.통풍은 보통 발가락 관절이 갑자기 심하게 붓고 열감.극심한 통증이 나타나는 형태라 발톱 뿌리 통증과는 양상이 다릅니다오메가3나 콜라겐 때문에 이런 증상이 생기는 경우는 거의 없습니다.붓기와 통증이 계속되면 정형외과나 피부과에서 “발톱 교정치료나 염증 치료”를 다시 받아보는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨를 뒤로 하거나 팔을 뒤로 보낼 때 “어깨뼈 주변 근육(능형근.승모근) 염좌나 근육뭉침“일 가능성이 많습니다.무거운 물건, 갑작스러운 운동, 잘못된 자세로도 이런 통증이 생길 수 있습니다.눌렀을 때 아프다면 근육/근막 통증일 가능성이 높으며 “온찜질과 가벼운 스트레칭“이 도움이 됩니다.통증이 1주 이상 지속되거나 팔 저림이 있으면 “정형외과진료를 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일주일 이상 통증이 계속되고 “걷거나 계단 내려갈 때 시큰하다면 병원 진료를 한 번 받는 것이 좋습니다.“달리기 후 생기는 ”슬개대퇴통증증후군(무릎 앞쪽 과사용)“이나“힘줄/연골 자극”일 가능성이 있습니다.처음에는 “정형외과”에서 X-ray나 진찰을 받는 것이 일반적으로 더 적절합니다.그 전까지는 “달리기 중단, 냉찜질 10~15분, 무릎 사용 줄이기“가 도움이 됩니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.날개뼈 통증이 있을 때는 강한 운동보다 “가동성 스트레칭 + 코어 안정 운동“을 같이 하는 것이 좋습니다.아침 루틴으로 Cat-Cow Stretch, 흉추 회전 스트레칭“으로 등과 날개뼈 주변을 먼저 풀어주세요.그 다음 허리 보호에 좋은 “Bird Dog, Glute Bridge, Plank” 같은 가벼운 코어 운동을 10~15회씩 2~3세트 하시면 좋습니다.통증이 줄어들면 가벼운 밴드 로우나 등 안정화 운동을 추가하면 허리 재발 예방에 도움이 됩니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 방사통이 없고 특정 동작에서만 심해지는점으로 보아 “허리 근육.근막의 급성 경련(근육성 요통)“일가능성이 큽니다.무거운 물건이나 등.허리 운동 후 “코어 안정성이 부족한 상태에서 과부하“가 걸리면 다음날 이런 통증이 자주 나타납니다.예방에는 “코어 강화 운동(플랭크, 브릿지, 버드독)“과 엉덩이.햄스트링 스트레칭이 도움이 됩니다.운동 시 허리를 과하게 꺾기보다 “복부 힘을 주고 중량을 천천히 늘리는 것“이 재발에 중요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리에 힘을 주거나 몸을 앞으로 내밀 때만 아프다면 “허리 근육이나 인대의 가벼운 염좌“일 가능성이 있습니다.갑작스러운 자세 변화, 무리한 움직임, 오래 앉아있는 습관 때문에 생기기도 합니다.지금처럼 통증이 줄고 뻐근함만 남았다면 보통 “휴식, 가벼운 스트레칭, 온찜질“로 1~2주 내 호전되는 경우가 많습니다.다만 통증이 심해지거나 다리 저림.통증이 생기면 병원에서 허리 검사를 받아보는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!! 

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손가락.손목 통증이 심해졌다면 “통풍 재발이나 요산결절(토푸스) 진행 가능성“이 있어 가능한 빨리 진료를 받는 것이 좋습니다.병원 전까지는 “수분 충분히 섭취하고, 퓨린 많은 음식(내장.멸치.육수 등)“을 줄이세요.통증 부위는 ”무리한 사용을 줄이고 냉찜질“이 도움이 될 수 있습니다.통증이 계속되면 ”요산 수치 검사와 약 조절“이 필요하니 시간 내서 진료를 권합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 “패혈증(척추 감염)” 이후라면 통증이 심한 상태에서 “억지로 걷는 것은 오히려 염증 약화나 조직 손상“을 부를 수 있습니다.다만 근육 소실을 막기 위해 “통증 범위 내에서 앉기 -> 서기 -> 짧게 걷기“처럼 아주 조금씩 재활을 시작하는 것이 좋습니다.현재 ”염증 수치가 남아 있다면 감염내과나 정형외과 추적 진료“를 계속 받는 것이 중요합니다.갑자기 통증 악화.발 마비.고열이 생기면 즉시 병원으로 가셔야 합니다.너무 걱정하지마시고 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.2도 염좌(부분파열)에서는 인대가 붙어있는 외측 복숭아뼈 주변을누르면 2~3주 정도 통증이 남는 경우가 흔합니다.멍.붓기와 인대 손상 때문에 뼈 부위도 같이 아플 수 있습니다.처음 “X-ray 검사“와 초음파에서 이상이 없었다면 새로 미세골절이 생길 가능성은 보통 높지 않습니다.다만 통증이 점점 심해지거나 2-3주 지나도 압통이 강하면 재촬영으로 확인하는 것이 안전합니다.현재처럼 절뚝거리지만 체중이 조금 실린다면 대개 “염좌 회복 과정“일 가능성이 크니 무리한 걷기.운동은 당분간 피하세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!