답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑작스러운 손목의 찌릿한 통증은 과사용으로 인한 힘줄 자극이나 “신경 압박.염증”등 여러 원인이 있을 수 있습니다. 우선 손목 사용을 줄이고, 통증이 심할 때 “냉찜질을 10~15분 정도“ 해보는 것은 괜찮습니다. 손목을 꺾거나 강하게 마사지하는 것은 피하고, 휴식하면서 경과를 보세요. 저림이 지속되거나 손가락 감각저하.힘 빠짐.심한 붓기가 동반되면 정형외과/재활의학과 진료를 권합니다.빠른 쾌차을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.고관절 전자부 골절은 고정 싱태와 골절 형태에 따라 “체중 부하 시점이 달라져“ 6주 제한이 무조건  비정상적인 것은 아닙니다. 수술 전 독립적으로 걷던 분이라면 골절이 안정적으로 붙고 전신 상태가 허락하면 “다시 보행할 가능성은 충분히 있습니다.“ 다만 고령에서는 장기간 체중부하 제한으로 근력.균형이 빠르게 떨어질 수 있어, 의사가 허용하는 범위에서 침상운동.관절운동 등을 시행하는 것이 중요합니다. 담당 정형외과에 “골절 형태와 고정 상태 때문에 6주간 완전 체중부하 금지인지, 부분 체중부하는 가능한지“를 구체적으로 확인해보세요.빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.복숭아뼈 주변의 힘줄 통증이라면 달리기를 중단하고 “통증을 완전히 가라앉을 때까지 며칠 더 쉬는 게 좋습니다.“ 통증이 남아 있는 상태에서 다시 달리면 힘줄염이나 손상이 악화될 수 있습니다. 걷기에서 통증이 없어진 뒤 가벼운 걷기->빠른 걷기->짧은 조깅 순으로 천천히 복귀하세요. 붓기.열감이 생기거나 1~2주 쉬어도 통증이 지속되면 정형외과에서 힘줄과 인대 상태를 확인해보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 양상은 “손목.손가락의 반복 사용으로 인한 힘줄염/팔꿈치 내측 힘줄 문제(골프엘보)“ 또는 손목.팔꿈치 부위의 “신경 압박” 가능성이 있습니다. 특히 손가락 저림이 동반되므로 단순 근육통으로만 보기는 어렵습니다. “정형외과(수부.상지 전문)나 재활의학과“에서 진료받고 필요하면 신경검사.초음파 등을 확인해보세요. 진료 전에는 키보드 사용량을 줄이고 손목을 과하게 꺾지 않으며, 증상이 반복된다면 방치하지 않는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.석괴성 어깨염이라면 충격파 치료는 석회를 분해.흡수 시키고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있어, “한 번 받아보고 반응을 확인하는 것은 괜찮습니다.“ 다만 1회만으로 석회가 눈에 띄게 작아지는 것은 기대하기 어렵고, 보통 여러 회 치료를 시행합니다. 치료 중 통증은 있을 수 있지만 강도는 조절할 수 있으니 너무 아프다면 의료진에게 바로 말씀하세요. 현재 통증이 심하다면 약으로 통증을 조절하면서 충격파를 시작할지 담당의와 상의해 결정하는 것이 좋습니다. 빠른 호전을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.테니스.골프엘보뿐 아니라 “손목 힘줄염이나 신경 압박(손목터널.팔꿈치 신경)“도 손가락 저림과 통증을 만들 수 있어 정확한 진료가 필요합니다. 팔을 펴기 힘들 정도의 통증과 저림이 지속된다면 그냥 참고 지내는 것은 권하지 않습니다. 대부분은 약물.보조기.활동 조절.물리치료 등 보존적 치료로 호전되며, “수술까지 가는 경우는 많지 않습니다.“ 특히 힘이 빠지거나 감각이 계속 둔해짐, 물건을 자주 떨어뜨림이 있다면 정형외과/ 재활의학과에서 신경검사까지 받아보세요. 빠른 쾌차을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.석회성 건염이라면 약물로 통증.염증을 줄여 증상 완화는 가능하지만, “석회 자체를 녹이거나 없애는 효과는 제한적“입니다. ‘깨는 치료’(체외충격파 등)는 석회를 분해해 흡수를 촉진하고 치료 기간을 단축하려는 목적이 있습니다. 따라서 약만으로도 호전될 수 있지만, 석회의 크기.위치에 따라 남아 있거나 재발할 수 있습니다. 일주일 약을 먹어본 뒤 통증과 움직임이 얼마나 좋아지는지 보고,이후 충격파 치료 여부를 결정해도 괜찮습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 상처가 벌어져 있고 깊이가 있어 보여 "마데카솔만 바르며 지켜보기보다는 오늘 중 외과/정형외과에서 봉합이 필요한지 확인" 하는 것을 권합니다. 12시간이 지났다면 일반적인 봉합 가능 시간이 지나갈 수 있어도, 손가락 상처는 기능.감염 여부를 확인할 가치가 있습니다. 병원 가기 전에는 흐르는 물로 깨끗이 씻고, 소독 후 깨끗한 거즈로 덮어 "상처가 벌어지지 않게" 하세요. 감각 저하, 손가락 움직임 제한, 지속적인 출혈.심한 부종/붉어짐.고름이 생기면 지체하지 말고 진료받으세요. 빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.햇볕을 쬐면 피부에서 "비타민 D 합성"이 촉진되지만, 유리창을 통한 햇빛은 효과가 제한적입니다. 특히 "아침~낮의 밝은 야외 빛"은 생체시계를 맞추고 밤에 멜라토닌이 정상적으로 분비되는 데 도움을 줍니다. 아침에 10~30분 정도 야외에서 밝은 빛을 받는 습관이 수면 리듬 개선에 유리하며, 흐린 날에는 조금 더 길게 노출해도 됩니다. 다만 비타민 D 합성을 위해 장시간 강한 햇볕을 쬐는 것은 필요하지 않으며 "자외선 차단과 피부 보호"도 함께 고려하세요.감사합니다. 좋은 하루 되시길 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.당분간 손목을 많이 쓰는 작업을 줄이고, 반복적인 꺾기.비틀기 동작은 최대한 피해주세요. 통증이 심할 때는 "냉찜질 10~15분씩 하루 3~4회" 하고, 손목 보호대를 활요해 움직임을 줄이는 것도 도움이 됩니다. 통증이 줄어들면 손목을 아프지 않은 범위에서 가볍게 움직이고, 무리한 스트레칭이나 마사지.근력운동은 피하세요. "붓기.열감, 저림이나 감각저하, 힘 빠짐이 있거나 1~2주 이상 지속.악화된다면" 시간이 되더라도 정형외과 진료를 권합니다. 빠른 호전을 바랍니다!!