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답변 내역

치즈는 다이어트 식단에 포함해도 되나요
치즈는 고열량 식품이다 보니 다이어트 중이시라면 크림치즈 같은 지방함량이 높은 치즈 보다는저지방 치즈로 섭취하는것을 추천합니다.치즈는 비타민C와 식이섬유가 부족하므로 야채와 함께 드시는 것을 추천합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.28
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단백질 위주 식단좀 알려주세요
단백질이 많은 음식에는두부, 소고기, 닭가슴살,땅콩, 아몬드. 등푸른 생선, 유제품,버섯, 새우,계란 등이 있습니다.출처 단백질 많은 음식 10가지 정리 (tistory.com)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.28
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계란 하루에 권장량과 효능은?
계란 하루 권장량은 2~3개 입니다.계란의 효능은계란은 태아의 뇌 발달을 도와주고 만성질환 장애를 예방해 주는 콜린, DHA, 엽산, 철분, 아라키돈산 등이 풍부하게 함유되어 있어 임산부 건강관리에 도움을 준다. 이 외에도 피로회복, 다이어트, 숙취해소, 스트레스 해소 등 우리 몸에 좋은 효과를 많이 주는 건강식품이다출처 원조 슈퍼푸드~! 완전식품~! 계란(달걀)의 효능은? (hcnews.or.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.28
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깐 호두의 경우 얼마의 기간내에 먹어야 하죠?
호두는 껍질을 가게 되면 알맹이는 공기와 접촉하여 금방 산패 되기 쉽기 때문에 껍질째 밀폐 용기에 담아 냉동보관하면 오래 두고 먹을 수 있습니다. 일반적으로 호두는 보관만 잘하면 호두 유통기한은 3개월 가량 보관할 수 있고 껍질을 까면 1개월 안에 다 먹는 것이 좋습니다.출처 호두 유통기한은? : 네이버 블로그 (naver.com)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.28
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꼬막을 좋아해서 자주 먹으려하는데요? 효능은?
꼬막에 들어있는 타우린 성분은 간 기능 개선과 피로 해소에 효능을 발휘합니다. 항산화와 노화 억제에 도움을 주는 미네랄인 셀레늄도 다량 함유되어 있습니다. 꼬막에는 철분, 칼슘, 헤모글로빈, 비타민B도 풍부해 빈혈과 현기증 예방에 효과적입니다.출처 인하대병원 - 건강정보 (inha.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.28
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요즘 과메기들 많이 드시던데?효능은?
과메기는 등푸른생선인 꽁치로 만드는 만큼 불포화지방산인 DHA, EPA가 풍부해 고혈압, 심근경색, 동맥경화를 예방하는 효과가 있다. 또 비타민 E가 풍부해 세포 노화를 막고 세포막을 유지해 노화를 예방하는 효과도 있다. 과메기는 100g당 약 180kcal로 비교적 열량도 높지 않으며 단백질이 풍부해 단백질 보충에 좋은 음식이다.출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2015/11/30/2015113001218.html
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.28
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당류를 배출하는데 도움이 되는 음식이 무엇인가요?
당독소 배출을 돕는 대표적인 식품은 생강 ,마늘 ,레몬 ,발아현미 ,표고버섯 등으로 당독소를 중화시키고 배출을 돕는다. 만성염증의 주범인 당독소를 피하는 생활습관은 오늘부터 당장 시작해 볼 수 있는데요. 만성염증도 예방하고, 덤으로 늙지 않는 동안피부도 얻을 수 있습니다.출처 만성염증 원인 당독소를 피하는 방법 8가지! : 네이버 포스트 (naver.com)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.28
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카레를 좋아합니다 카레 효능이궁금해요
항암·항산화·항염증 효과에 뛰어나며 면역력 강화와 치매 예방에 효과가 있다. 항염증 효과가 있어 카레는 노인이 섭취하면 좋다. 커큐민이 위산 분비를 효과적으로 억제하거나 조절하는 효능이 있어 위염과 위궤양 환자에게 도움이 된다. 심장주변의 유해산소를 제거해 심장병을 예방한다.LDL 콜레스테롤 수치를 감소하는데 도움을 줍니다.카레에 함유되어 있는 캡사이신 성분은 다이어트에 효과적입니다.출처 ‘카레 효능과부작용’ 카레는 노인에게도 이로운 식품으로 치매 예방 효과에도 (newsam.co.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.28
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스테비아 토마토는 효능이 다른가요?
스테비아 속 풍부한 스테비오사이드 성분이 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당 수치를 낮춘다. 또한 스테비오사이드는 혈전 생성을 억제하고 혈액 점도를 낮춰 동맥경화와 같은 혈관질환 예방에 효과적이다. 항산화 작용 역시 녹차보다 5배나 뛰어나 노화 예방 및 면역력 강화에도 도움을 준다.출처 한혜연 13kg 감량 비결, ‘스테비아 토마토’ 진짜 살 빠질까? | 전성기 (junsungki.com)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.28
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파프리카 색깔이 여러가진데 맛이 다르나요? 색깔별로 영양소가 다른가요?
파프리카는 하루 반개 섭취만으로 1일 권장량을 채울 수있을 만큼 많은 비타민C가 함유되어 있습니다.빨간색 파프리카에는 몸에 좋은 칼슘·인이 다량 함유됐습니다. 또 암·혈관질환 예방, 면역력 강화 효과가 있는 베타카로틴이 들어있으며, 초록색 파프리카보다 비타민C 함량도 높습니다. 붉은색을 띠도록 하는 '리코펜(색소)'의 경우 유해산소 생성을 막는 데 도움이 됩니다.주황색 파프리카는 미백효과가 좋고노란색은 혈관질환을 예방해주며초록색은 빈혈을 예방합니다.출처 빨주노초, 색깔별 파프리카의 신비한 효능은? : 네이버 포스트 (naver.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.28
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