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답변 내역

나이가들수록 계란을 많이먹으면 안되나요?
어르신들 에게도 달걀 섭취가 필요합니다.달걀은 양질의 단백질을 제공하고,달걀 속 레시틴은 치매 예방에 효과적입니다.달걀의 좋은 콜레스테롤은 노화 진행을 막을 수 있습니다.출처 코로나19 시대, 우리 부모님 1일 3계란 꼭.. : 네이버블로그 (naver.com)
건강관리 / 영유아·아동 식단
22.12.16
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라면의 어떤 성분이 건강을 해치나요?
라면에는 많은 나트륨이 들어있습니다.라면 섭취가 잦을수록 심장 및 혈관계질환 발병 위험도가 높습니다.출처 라면 과다섭취, 심장 및 혈관질환 발병 위험 ↑ : 의료·건강 : 사회 : 뉴스 : 한겨레 (hani.co.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.16
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혈전을 줄이는 식습관이 있을까요??
당근, 토마토, 케일, 시금치 등의 녹황색 채소에는 비타민C, 베타카로틴, 플라보노이드 등 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 항산화 물질은 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 늘려주는 데 도움이 되어 혈전예방에 효과적입니다.출처 혈전에 좋은 음식 : 네이버 블로그 (naver.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.16
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당뇨에 먹어도 되는 오일 종류 추전 부탁합니다.
들기름은 오메가-3 지방산 함량이 55%로 열을 가하지 않는 요리에 사용하면 좋다.올리브유는 종류가 다양해 요리에 따라 선택해서 쓸 수 있다. 올리브유는 오메가-9 지방산 72%인 오일이다. 발연점이 낮은 엑스트라버진 올리브유의 경우, 열을 가하지 않고 차갑게 먹는 샐러드의 드레싱이나 빵을 찍어 먹는 소스로 적절하다. 발연점이 높은 올리브유는 볶음 요리 등 다양한 요리에 활용할 수 있어 식이요법에 적합하다.카놀라유는 오메가-9 지방산 함량이 72%로 발연점이 높아 볶음이나 튀김 요리에 적절하다.출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2021/01/27/2021012702548.html
건강관리 / 환자 식단
22.12.16
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살찌는데 도움이 될만한 식단(?)이 있나요?
건강한 체중증량을 목표로 한다면 1일 2~3회보다는 5~6회의 식단으로 구성합니다. 매 끼니를 고단백, 파스타 등 탄수화물, 유제품으로 구성합니다. 삼계탕, 전복, 갈비탕, 장어 등 고단백ᆞ고열량 식품 위주로 식단을 구성하되 장 건강이 좋지 않다면 과식하지 않도록 합니다.출처 ::: 서울신경과내과 ::: (seoulnim.com)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.16
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개불은 어떤 영양분을 가지고있나요?
개불 효능 개불은 영양이 풍부하고, 그만큼 효능이 다양한 식품이다. 그 첫 번째로는 풍부한 아미노산을 들 수 있는데, 이로 인해 달짝지근한 맛이 나며, 단백질이 풍부하고 100g당 열량이 67kcal 밖에 되지 않아 여성들의 다이어트와 피부미용에 좋다.출처 겨울철 술 안주로 딱인 '개불'의 다양한 효능과 먹는 법 < 종합 < 기사본문 - 메디컬리포트뉴스 (medicalreport.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.16
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목이 건조하고 목소리가 잘 안나오는데 딱 좋은 차가 어떤게 있을까요?
생강차,감잎차,도라지차,대추파뿌리차,유자차 입니다.출처 감기에 좋은 겨울 차 5가지 - 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.16
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다이어트 식단표 작성은 어떻게 해야하나요?
점심은 일반식이나 다이어트 식단 + 탄수화물을 먹습니다. 일반식을 먹을때는 평소 먹는 양의 1/2, 식이섬유와 고단백 위주로 섭취 하며 염분은 적게 섭취 합니다. 3시쯤 간식을 섭취 합니다. 과일이나 견과류 혹은 샐러드 등을 섭취 하여 허기지지 않게 합니다.출처 2022 다이어트 식단 추천 ( 건강한 다이어트 식단 짜기) - 장비빨 (itembbal.com)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.15
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라면만 먹어도 영양의 문제가 없을까요
라면을 과다 섭취하면, 높은 중성지방 수치는 동맥경화, 뇌졸중 유발 일주일에 3번 이상 라면을 먹으면 한달에 1번 이하로 먹는 사람보다 핏속 중성지방 수치가 일정 기준치를 넘는 고중성지방혈증에 해당될 위험이 2.6배 높아지는 것으로 나타났습니다.출처 라면 과다섭취, 심장 및 혈관질환 발병 위험 ↑ : 의료·건강 : 사회 : 뉴스 : 한겨레 (hani.co.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.15
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커피 하루에 3잔 정도면 괜찮을까요?
하루 적정 컵피 섭취량은 약 2잔 이하다. 3잔 이상 마시면 카페인에 중독될 수 있습니다.출처 건강상, 하루 커피 '몇 잔'이 적당할까? (chosun.com)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.15
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