건강관리
사과는 어떤 비타민이 있나요?
사과는 어떤 비타민이 있나요?
하루에 1개는 섭취해야 몸에 좋다고들 하던데 이유가 무엇인가요?
사과를 먹음으로서 몸에 어떤 작용을 하나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
사과의 효능은 다이어트 효과 장 운동 개선 노화 방지 항산화효과 혈압 강화 심장질환예방 동맥경화 예방 당뇨병예방 암예방 등 많은 효능이 있습니다
식이섬유가 풍부한 사과는 아침에 먹으면 장 운동을 활발하게 하여 배변활동에 도움을 줍니다
각종 비타민 함량이 많습니다.
100g에 비타민C는 하루 권장 섭취량의 약 8% 들어 있고,
비타민K는 3%, 비타민A는 1%가 들어 있습니다.
티아민, 리보플라빈, 니아신, 엽산 등 비타민B군에 속한 비타민도 1~2% 정도 들어 있습니다.