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답변 내역

피부노화를 늦추는 대표적인 영양 식단이 어떻게 될까요?
사과를 많이 먹으면 뺨의 혈색이 좋아진다. 함유된 비타민C와 헤모글로빈 성분이 혈액 순환을 개선하기 때문이다. 또 사과에 풍부하게 들어 있는 섬유질은 변비를 방지해 장내 가스 발생을 억제하므로 피부색을 환하게 해 준다. 레몬은 비타민C와 레몬산 구연산이 다량 들어 있어 피부에 색소가 침착되는 것을 해소해 주는 미백 효과와 모공을 수축시키는 효과가 있다. 얇게 썬 레몬을 끓는 물에 넣은 레몬차를 수시로 마시면 맑은 피부를 가꾸는 데 도움이 된다. 오렌지는 비타민C 외에 칼륨이 많아 몸이 잘 붓는 사람에게 좋다. 플라보노이드 성분이 혈관을 튼튼하게 해 혈색 개선에도 도움을 준다.포도는 알칼리성으로 육류나 기름에 튀긴 산성 음식을 중화시키고 콜레스테롤 수치를 내려 주는 역할을 한다. 싱싱한 포도나 포도 주스를 먹는 것도 좋지만 와인에는 체내로 흡수 가능한 항산화 물질인 레스베라트롤의 함량이 덤으로 들어 있어 하루 한 잔 정도라면 와인이 괜찮다.출처 : https://health.chosun.com/healthyLife/column_view.jsp?idx=4181
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.30
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마 을 갈아서 우유를 넣는데 효능을?
마의 다양한 효능을 <본초강목>을 중심으로 살펴보겠다. 먼저 마는 설사를 멎게 한다. 이때는 말려서 먹는다. ‘비위(脾胃)를 장건(壯健)하게 하며 설리(洩痢)를 멎게 한다’고 했다. 비위는 제반 소화기를 의미한다. 따라서 식욕, 소화, 배변까지 위장과 대장기능을 포괄한다고 볼 수 있다. 설리는 일반 설사와는 달리 장염이나 염증성장질환 등에 의한 참을 수 없는 삐질삐질 나오려고 하는 무른 대변을 말한다. 실제로 마는 장염설사나 과민성장증후군에도 도움이 되는 대표적인 식품이다.마는 변비에도 좋다. 이때는 생용한다. 생마의 끈적이는 뮤신은 대장의 윤활유 역할을 한다. 만일 변비를 위해서 먹는다면 생으로 갈아서 먹는 것이 좋은데 특히 바나나와 함께 갈아서 먹으면 효과가 더욱 좋다. 반대로 설사 때문에 섭취한다면 말려서 누르스름하게 볶은 후 가루 내서 물과 함께 먹는 것이 가장 효과적이다.출처 : 헬스경향(http://www.k-health.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.30
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야식을 자주 먹으면 몸에 안 좋을까요
야식은 건강 최대의 '적'이다. 밤늦게 과식·폭식을 하고 곧바로 잠드는 습관은 만성 소화불량, 비만, 역류성 식도염, 불면증, 당뇨병 등 셀 수 없이 많은 질환의 원인이 되기도 한다. 야식이 몸에 좋지 않은 이유에 대해 알아본다. 야식은 당뇨병 위험을 높인다.야식 먹으면 살찐다? ‘의학적’으로 따져보니… - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)
건강관리 / 환자 식단
23.01.30
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다이어트 할 때 고구마와 단호박중에 어떤것이 괜찮나요?
탄수화물 함량 비교고구마 vs 감자 vs 단호박[ 네이버 지식백과 식품영양성분 기준 ]고구마 탄수화물 23.4g (75g 기준)감자 탄수화물 16.07g (100g 기준)단호박 탄수화물 13.63g (100g 기준)고구마 vs 감자 vs 단호박 탄수화물 비교! 탄수화물 조절이 필요하다면, 한끼 단호박 추천 : 단호박찌는법 고민없이, 단호박샐러드도 간편하게! : 네이버 블로그 (naver.com)
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.30
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촌곤증에 좋다고 하는 달래는 어떤 영양 성분으로 구성이 되어 있는지 궁금합니다.
달래에는 비타민A와 비타민C, 베타카로틴, 엽산, 칼슘과 칼륨, 알리신 등 각종 비타민과 무기질이 다량 함유되어 있습니다. 이 영양소들은 항노화 작용과 신진대사 활성화, 피로 해소에 큰 도움이 됩니다. 특히 달래 속 알리신은 콜레스테롤 조절에 뛰어난 효과를 보입니다.인하대병원 (inha.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.30
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장어 꼬리에는 정말 영양이 풍부한가요?
알리신이 비타민 B1과 만나 생기는 '알리티아민'은 탄수화물을 분해해 에너지를 만들고, 활력을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 신진대사를 활발히 만들고 피로 개선을 도와 정력 강화에 도움을 줄 수 있다.남편에게 양보한 장어 꼬리…과연 효과는? - 코메디닷컴 (kormedi.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.30
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아몬드는 하루에 얼마나 먹어야 하나요?
아몬드의 하루 권장 섭취량은 30g으로, 약 20~25알 정도다. 하루 권장량에는 식물 단백질 6g, 비타민E 8mg, 식이섬유 4g을 비롯해 비타민B1, B2, B3, B5, B6, B9가 풍부하게 들어있다. 특히, 비타민E는 체내에서 합성되지 않기 때문에 식품 등으로 섭취해야 한다.아몬드, 매일 한 줌씩 먹어야 하는 이유 5 : 네이버 포스트 (naver.com)
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.30
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피로회복에 도움이 될만한 식단 있나요?
1. 토마토비타민 C가 부족할 경우 피로감을 느낄 수 있습니다. 비타민 C는 생리적으로 중요한 기능을 해 피로를 예방·회복하는 데 큰 도움을 줍니다. 또한 혈압을 내려주어 스트레스 해소에도 좋은 건강식품입니다. 토마토는 열을 가해서 먹으면 효능이 극대화됩니다.2. 땅콩고지방, 고단백 식품으로 잘 알려진 땅콩은 무기질과 비타민을 풍부하게 함유하고 있습니다. 심지어 땅콩 껍질에도 피를 맑게 하는 조혈 효능이 있습니다. 땅콩은 피로회복 뿐 아니라 원기회복에도 좋다고 합니다. 그 이유는 땅콩에 들어있는 마그네슘이 피로감을 유도하는 젖산 분비를 막기 때문입니다. 땅콩은 소금물에 껍질째 삶아 먹으면 고소한 맛이 풍부해지고 더 많은 영양성분을 섭취할 수 있습니다.3. 루이보스차피로는 칼슘, 칼륨 등 미네랄이 부족해도 나타나는 증상입니다. 칼슘과 무기질이 듬뿍 들어간 루이보스차는 체내에 쌓인 피로와 근육의 긴장 상태를 풀어주는 효과가 있습니다. 루이보스차는 우울감을 신경에 전달하는 물질을 억제해 심신을 안정시켜줍니다. 차를 지속적으로 먹을 경우엔 불면증에도 도움이 됩니다. 차가운 성질을 지닌 루이보스는 몸이 찬 분 들에게는 맞지 않아 과다 섭취 시 설사나 복통을 유발할 수 있습니다.[웰빙 식단] 만성피로 날리는 피로회복 식품 5가지 < 건강365 < 기사본문 - 매경헬스 (mkhealth.co.kr)
건강관리 / 환자 식단
23.01.30
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밤고구마와 호박고구마 영양 성분이 어떤가요??
호박고구마에는 수분, 단백질, 지방이 밤고구마보다 더 많이 들어있다. 또, 칼슘, 칼륨, 철분, 마그네슘, 요오드 등 미네랄도 더 풍부하다. 반대로, 탄수화물 함량은 밤고구마가 호박고구마보다 더 높다. 소화를 돕는 식이섬유도 밤고구마에 더 많이 들어있다.밤고구마vs호박고구마...식이섬유가 더 풍부한 고구마는? (hidoc.co.kr)
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.30
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라면만 매일 먹으면 어떻게 되나요?
높은 중성지방 수치는 동맥경화, 뇌졸중 유발 일주일에 3번 이상 라면을 먹으면 한달에 1번 이하로 먹는 사람보다 핏속 중성지방 수치가 일정 기준치를 넘는 고중성지방혈증에 해당될 위험이 2.6배 높아지는 것으로 나타났다.라면 과다섭취, 심장 및 혈관질환 발병 위험 ↑ : 의료·건강 : 사회 : 뉴스 : 한겨레 (hani.co.kr)
건강관리 / 환자 식단
23.01.30
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