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답변 내역

매일 샐러드를 먹을 경우.. 영양 밸런스를 맞출 수 있는 식재료는 뭐가 있나요?
샐러드를 건강하게 먹을 수있는 토핑으로는견과류와 씨앗, 말린과일, 통곡물,콩, 과일, 치즈, 구운채소, 삶은달걀 등이 있습니다.출처 건강한 샐러드 토핑 TOP 20 :: Healthy Life with PAPER (tistory.com)
건강관리 / 환자 식단
22.12.26
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건조한 피부에 좋은 식단이나 음식이 있을까요?
수분이 부족한 건성 피부라면 매일 2L의 물을 마시는 것이 좋으며, 물 이외에도 올리브 오일이나 연어, 아보카도 등 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 수분 공급에 도움이 된다.출처 먹을까, 말까? 피부 유형별 최고의 음식 vs 최악의 음식 (hidoc.co.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.26
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금연을 하는데 도움이 되는 음식이 있을까요
금연에 도움을 주는 음식은 몸 속 니코틴을 해독하고, 흡연으로 인해 약화된 인체를 회복하는 데 도움을 주는 비타민 C, E, 베타카로틴, 식이섬유가 풍부한 음식으로, 브로콜리, 당근, 무, 시금치, 양파, 연근, 고구마 등의 채소와 해산물에 많이 들어 있다.출처 니코틴 해독·금연에 좋은 음식 7가지 - 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.26
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편의점 도시락만 저녁에 먹으면 영양이 부족한가요?
나트륨 함량이 과도합니다.연구에 따르면, 시중에 판매하는 편의점 도시락 71개의 평균 나트륨 함량은 1,325mg입니다. 이는 세계보건기구(WHO)에서 설정한 하루 나트륨 권고량(2,000mg)의 60%를 초과한 수치입니다.출처 물가 비싸서 찾는 ‘편의점 도시락’...영양 상태와 건강하게 먹는 법 (hidoc.co.kr)
건강관리 / 환자 식단
22.12.26
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울금이 우리몸 어디에좋나요??
울금 효능면역력 증강 치매 예방 당뇨병 개선 다이어트 효과 숙취 해소 및 간기능 개선 생리통 및 생리불순 완화 암예방 소화 기능 개선출처 울금 효능 - Google 검색
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.26
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건강하게 살찌우는 방법이 궁금합니다
고양양식으로 자주 먹도록 합니다.1일 2~3회 보다는 5~6회 식단으로 구성합니다.간식을 챙겨 먹도록 합니다.치즈, 견과류 등 고지방 또는 고열량 식품을 식간에 섭취하도록 합니다.간식의 양은 너무 배부르지 않게 적당히 먹도록 합니다.출처 건강하게 살찌는 법은? 체중증량할 수 있을까? (hidoc.co.kr)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.26
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다이어트 닭가슴살과 샐러드 식단 외에 다른 더 좋은 식단이 있을까요?
한가기 음식만 먹게되면 충분한 영양섭취가 힘들어서 특정 영양소 결핍 증상으로 이어지게 됩니다.다이어트 시에는 영양분을 골고루 섭취 할 수 있도록 건강한 다이어트를 짜고 운동을 함께 해주세요아침 – 단백질과 탄수화물 그리고 샐러드 과일 섭취점심 – 일반식 조절. 1/2 양, 저염식, 고단백.간식 – 견과류나 샐러드 혹은 제철 과일저녁 – 단백질 위주의 식단간식 – 견과류나 샐러드 혹은 제철 과일출처 2022 다이어트 식단 추천 ( 건강한 다이어트 식단 짜기) - 장비빨 (itembbal.com)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.26
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물을 자주 마시면 다이어트가 되나요?
1일 물 섭취 권장량은 1800~2000㎖로, 약 8잔 정도다. 물을 마실 때는 2ℓ를 한 번에 마시는 것이 아니라 조금씩 여러 번 나눠 마시는 것이 좋다. 이 때 물을 천천히 씹어먹듯 마시면 변비 치료와 노폐물 배출에 도움이 된다. 물을 마시는 시간도 중요하다.출처 다이어트를 위해 물을 더 자주 마셔야 하는 이유 - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.26
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현미밥과 상추, 된장 이렇게 다이어트 식단 괜찮을까요?
다이어트시 현미밥 양은 100g 으로 한공기가 다 되지 않는 양입니다.현미밥에 상추 된장 식단에는 단백질이 빠져있습니다.단백질을 추가해서 섭취하시는게 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.26
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자기전에 짠 음식을 먹으면 정말 다음날 얼굴이 붓나요?
혈액속에 소금기가 많아지게 되면 체내의 염분 농도를 일정하게 유지하려는 인체가 진해진 농도를 조절하기 위해 수분을 계속 공급하도록 유도해서 붓기 증상이 나타나게 됩니다.출처 [부종형 얼굴 원인] 염분(소금) 과다섭취시 나타나는 붓기 증상 이유 : 네이버 블로그 (naver.com)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.26
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