다이어트 할 때 포만감 채울만한 음식 어떤게 있을까요?

Question

제가 매번 다이어트 할 때마다 제일 힘든게 배고픈거예요. 공복을 참기 힘들어서 갑자기 막 먹거든요. 칼로리 적고 포만감 채울 음식 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

영양가가 적고 포만감을 주는 콜라비를 추천드리고 싶네요.

콜라비는 다이어트 식품으로 좋고요 당뇨환자에게 좋은 식품입니다.

손질한 콜라비 1개 무개는 500g 정도 이며 열량은 150kcal 정도 입니다

콜라비 1개을 먹을시 포만감도 좋고 칼로리가 낮기때문에 다이어트 식품으로 사랑받고 있습니다.

코라비를 먹기좋게 짤라서 생으로 먹으면 됩니다.

Answer 2

다이어트시 포만감 주는 음식에는

양배추, 바나나, 토마토, 양파, 오이, 고구마, 호박, 감자, 오트밀 등이 있습니다.

출처 다이어트 시 포만감 주는 음식 9가지(배 안 고프고 다이어트 성공하는 법) (tistory.com)