답변 내역

단백질도 함께 섭취해 주시는게 좋습니다.무작정 굶거나 한가지 음식만 먹는 다이어트는 오히려 건강을 헤칠 수가 있습니다.근육량이 감소하고 기초대사랑이 줄어들 수가 있어 요요현상도 쉽게 올 수있습니다.아침 – 단백질과 탄수화물 그리고 샐러드 과일 섭취점심 – 일반식 조절. 1/2 양, 저염식, 고단백.간식 – 견과류나 샐러드 혹은 제철 과일저녁 – 단백질 위주의 식단간식 – 견과류나 샐러드 혹은 제철 과일출처 2023 다이어트 식단 추천 ( 건강한 다이어트 식단 짜기) - 장비빨 (itembbal.com)

두유와 우유의 칼로리를 비교해보면?두유는 100g 기준 54kcal 이고, 우유는 100g 기준 42.3kcal 입니다.

지중해담치는 얕은 연안에 서식하며 적응력과 번식력이 강한 것이 특징이다. 반면 홍합은 수심 5m에서 10m의 바위 틈에 서식하기 때문에 채취가 쉽지 않은 것으로 밝혀졌다. 지중해담치란 현재 우리나라에서 양식되고 있는 담치류의 대부분을 차지하고 있으며, 일부는 진주담치인 것으로 알려졌다.출처 지중해담치란 홍합으로 알고 먹었던 가짜…진짜 홍합은 | 한경닷컴 (hankyung.com)

통풍은 퓨린 함량이 높은 식품을 제한해야합니다.내장류, 고기국물, 갈비, 삼겹살, 등푸른 생선, 멸치등에 많이 들어있습니다.단백질 식품은 계란, 두부, 치즈, 흰살 생선, 살코기 위주로 섭취하도록 합니다.

치즈 하루 권장량은 60g 으로슬라이스 치즈 3장 정도입니다.뭐든 과하면 좋지 않으므로 하루 권장량으로 섭취하시는게 좋습니다.

김 1회 권장량은 2.2g 으로 절단된 1인용 조미김 4~5장이 적당합니다.김은 중량대비 소금이 들어가고, 기름을 발라 굽는 과정에서 아미노산 등 많은 영양소가 손실되므로조미김보다는 일반 마른김 드시는것을 권장드립니다.

견과류는 하루 20~30g 정도를 섭취하는 것이 적정하다고 합니다.출처 견과류 하루 권장량 알아보기, 수푸림믹스넛 견과류 추천! (tistory.com)

마늘은 다양한 건강상의 이점을 갖고 있으며 ‘알리신’의 훌륭한 공급원이다. 알리신은 마늘의 주요 성분으로 혈압을 낮추는 역할을 한다. 기존 연구 결과에 따르면 알리신은 혈관을 확장시켜 산화질소의 합성을 자극하고, 혈압을 높이는 안지오텐신 Ⅱ의 생성을 억제한다. 이는 잠재적으로 건강한 혈류와 혈압에 도움을 준다. 더 나아가 알리신은 강력한 살균·항균 작용을 하는 항생제며, 면역 체계 기능을 향상 시킨다.이러한 알리신은 생마늘을 으깨거나 다져서 먹을 때 가장 많이 섭취할 수 있다. 생마늘을 으깨거나 다질 때 마늘의 알리나제와 알린이 생화학 반응을 일으켜 ‘알리신’을 생성해낸다. 또한, 2009년 ‘Journal of Agricultural and Food Chemistry’ 8월호에 실린 연구 결과에 따르면 마늘을 자르거나 으깨면 ‘황화수소’가 생성된다. 황화수소는 혈관을 안정시키고, 혈류를 개선하는 역할을 한다. 하지만 마늘에 열을 가하거나 가공하면 황화수소를 생산하는 능력이 상실된다.[출처] : https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000606678 | 하이닥

사람들이 각각 체질이 다른 이유는, 사람마다 오장육부의 해부학적 크기가 각각 다르기 때문이라고 합니다.그래서 기능에도 차이가 있습니다.

녹색을 띠고 있는 매생이에는 클로렐라 성분이 있어 활성산소를 제거하고 암을 유발하는 세포의 생성을 억제하는 효능이 있어 암 예방에도 도움을 준다. 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘이 풍부하여 성장기 아이와 청소년 골밀도가 낮은 노년층, 골다공증 예방에도 탁월하다.출처 매생이 효능과 맛있게 먹는 방법 (hcnews.or.kr)