답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.혈액순환과 신경자극 문제가 복합적으로 작용했을 가능성이 있습니다. 오래앉아있으면 다리와 발의 정맥혈이 잘 돌아가지 못해 혈액과 체액이 다리쪽에 몰리면서 붓기가 생기고, 발바닥에 신경압박이 생기면서 찌릿한 느낌이 날수 있습니다. 특히 당뇨가 있는경우 말초신경이 예민해지고 혈액순환이 약간 저히될수있어 이러한 증상이 더 쉽게 나타날수있습니다. 장시간 앉아있을때마다 30-40분 마다 일어나 스트레칭을 하거나, 발목돌리기, 발끝 들기/내리기운동을 해주고, 다리를 꼬지않고 발바닥 전체가 바닥에 닿도록 앉는것이 좋습니다.그래도 증상이 반복되거나 발저림,통증, 부종이 생기면 병원 내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.회복을 위해서는 근육과 건의 강화를 동시에 고려하는 접근이 필요합니다. 먼저 종아리 근육강화와 아킬레스건 부하를 조절하는 스트레칭이 중요합니다. 종아리 스트레칭은 벽에손을대고 한쪽다리를 뒤로뻗어 발뒤꿈치를 바닥에 붙이는 방법이 있으며 ,서서 발끝으로 천천히 올라갔다 내려오는 카프레이즈 같은 근력운동도 도움이 됩니다. 폼롤러를 이용해 종아리근육과 아킬레스 주변을 부드럽게 마사지하면 근육 긴장을 풀고 혈류를 증가시켜 회복을 돕습니다. 단 통증이 심한부위는 직접 압박하지 않고,주변근육을 풀어주는것이 안전합니다. 추가적으로 발목 안정성 운동과 균형훈련을 병행하면 아킬레스건과 종아리에 가해지는 부담을 줄일수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절은 쓰지않으면 지지근육과 인대가 약해져서 통증이나 불안정이 생길 가능성이 커집니다. 일주일에 3회 슬로우조깅 정도는 대부분의 건강한 노년무릎에 무리가 되지않은 범위입니다. 중요한것은 속도와 충격조절입니다. 슬로우조깅,평지위주, 부드러운 신발과 올바른자세를 유지하면 관절에 부담을 최소화 하면서 심폐기능과 근력을 강화할수있습니다. 조깅 이외도 허벅지근욱과 엉덩이근육강화 ,스트레칭,균형운동을 함께해주면 무릎관절을 더 안정적으로 보호할수 있습니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 후 인대는 회복과정에서 어느정도 신축성을 가지게 되는데, 근력이 늘고 발목 기능이 안정적이라면 전체적인 회복에는 큰문제가 없는 경우가 많습니다. 근력이 증가했다는것은 재활이 잘 진행되고있다는 긍정적인 신호로 볼수 있습니다. 수술후에는 회복정도에 따라 정기적인 외래방문이 필요하며, 수술후 6-12개월까지 몇차례 추적 관찰하는것이 일반적입니다.지금까지 5번정도 방문한것도 흔한수준이며, 발목상태와 재활진행에따라 추가방문이 있을수 있습니다.빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오른쪽 갈비뼈 아래쪽에 압박감이나 불편함이 주기적으로 나타나는 경우 원인이 여러가지일수 있어 먼저 전문의 상담이 필요합니다. 통증이 심하지 않더라도 위치상 간,담낭,위 등 복부 장기와 연관될 가능성이 있고,근육이나 늑골주변문제, 또는 과거 위고비 충격과 관련된 근육,늑골 손상일수도 있습니다. 현재 혈압과 과거 갑상선 항진증 병력이 있으므로 내과에서 기본적인 혈액검사와 복부초음파 등으로 장기상태를 확인하는것이 안전합니다. 내과진료 후 필요시 정형외과나 재활의학과로 연계될수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.턱관절 주사와 정형외과에서 맞는 근육이완주사는 각각 주사부위와 목적이 다르기때문에 원칙적으로 같은날맞아도 큰문제는 안되지만 개인상태에 따라 주의가 필요합니다. 두 주사가 체내에서 상호작용하는 약물은 일반적으로 많지않지만 과도한 근육이완이나 혈압변화, 알레르기 반응 가능성이 있기 때문에 담당의사에게 반드시 확인하는게 안전합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎에서 뚝뚝 소리가 나는건 40대 남성에게 흔하며 대부분 연골이나 인대가 움직이면서 나는 소리일 가능성이 높습니다. 통증이 심하지않다면 큰문제는 아닐수 있지만, 소리가 계속 나거나 통증,붓기,무릎잠김 등이 동반되면 정형외과에서 검사를 받는것이 안전합니다. 간단한 관리방법은 무릎주변근육 강화운동과 스트레칭이 도움됩니다. 또한 장시간 앉았다 일어날때,계단을 오르내릴때 무릎에 부담이 가지 않도록 체중분산과 올바른 자세를 신경쓰는것도 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.너무 푹신한 의자는 골반이 뒤로 젖혀지는 엉덩이 후방경사를 유발할수있어 허리의 자연스러운 s자곡선을 유지하기 어렵고 장시간 앉아있으면 오히려 허리근육이 긴장되거나 통증이 심해질수있습니다. 반대로 딱딱한 의자는 골반이 안정되어 자세가 교정되지만 엉덩이부터 뼈에 직접압력이 가해져 오래앉으면 불편함이 커질수 있습니다. 단순히 푹신하거나 딱딱한걸 고르는게 아니라 적당한 쿠션을골라 골반과 허리를 지지하고, 허리받침대를 활용하며 1시간정도 마다 일어나 스트레칭이나 걷기를 해주는것이 장시간 앉아있을때 허리와 엉덩이 통증을 줄이는 핵심입니다. 답변이도움 됬길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.주로 거북목자세나 장시간 컴퓨터/스마트폰 사용으로 근육이 긴장해서 생깁니다. 크게 돌리기보다는 천천히 늘려주는 스트레칭이 효과적입니다. 고개를 옆으로 기울여 10-15초 유지하는 측면 스트레칭과 고개를 약간 숙여 대각선 아래로 당기는 동작이 도움됩니다. 또한 턱을 뒤로 살짝당기는 운동을 5초씩 10회 반복하면 자세교정에 좋습니다. 평소 화면을 눈높이에 맞추는 등 자세교정을 함께해주는게 도움이됩니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진을 보면 출혈이 아래로 퍼지면서 흡수되는 과정으로, 회복단계에서 흔히 보이는 양상입니다. 도수치료후 사진에서 붉은부위가 더 보이는것은 자극이로인해 혈류가 증가하고 일시적 염증반응워 생긴 영향으로 보입니다. 전거비인대 완전파열 3주차라면 아직 조직이 단단해진 시기는 아니여서 강한 자극 후 통증이 일시적으로 증가하는것은 비교적 흔한반응입니다. 콜라겐 주사 후 더 아프게 느껴지는 것도 주사자극과 염증 반응때문일수 있으며 보통 1-3일 내 완화되는 경우가 많습니다. 지금은 무리한 체중부하를 줄이고 통증이 심한날은 15-20분 냉찜질을 시행해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!