허리디스크 일자허리 교정 질문드립니다

Question

성별

남성

나이대

30대

제가 3개월 전즈음에 허리디스크로 고생하고 엑스레이를 찍어봤는데 일자 허리였습니다

요즘은 허리통증도 거의 없고 방사통도 없어서 척추 위생이며 신전자세 유지하고 잘때 허리에 수건깔고 자고 하는데 허리가 다시 아픕니다

방사통도 전만큼은 아니지만 좀 생길 때도 있고요

이런 경우에도 신전자세와 수건깔기 해주는게 좋을까요??

허리 커브를 되돌리고 싶은데 막상 하니 증상이 와서 걱정입니다

Answer 1

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

허리디스크로 고생이 많으십니다.

현재 다시 통증과 방사통이 유발되면 신전자세와 수건깔기는 멈추는 것이 좋습니다. 일자 허리 커브 회복을 하는 것은 좋지만 수건을 받지거나 신전행위는 예민해진 신경이나 주변 연부조직의 미세손상을 자극하여 지금 통증이 느껴질 가능성이 높습니다. 그렇기 때문에 수건을 깔고 자거나 신전동작은 중단하고 통증안정화를 위해 커브를 억지로 만들지 마시고 허리와 신경이 자극 받지 않는 자세를 유지하여 통증을 없애는 것이 우선으로 보입니다.

그리고 정형외과에 방문하여 신경 차단술 같은 주사치료나 물리치료를 받아서 통증관리를 해보시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

일자허리라고 해서 반드시 곡선을 되돌려야하는것은 아니며 무리하게 신전자세를 유지하면 증상이 오히려 악화될수 있어요.

수건을 받치고 잔뒤 통증이나 방사통이 생긴다면 일단 중단하거나 강도를 줄이는게 좋습니다. 장시간 같은 자세를 피하고 무리하지않은 범위에서 가볍게 걸어주세요! 허리의 자연스러운 곡선은 개개인마다 달라서 억지로 만들기보다 편안한 자세를 찾는것이 중요합니다. 정형외과나 재활의학과에서 상태를 확인하고 자신에게 맞는운동을 안내받는것을 추천드려요! 

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

통증이 발생하는 경우에는 말씀하시는 동작들을 무리해서 진행하시는 것을 추천 드리지 않고, 병원 진료를 받아보신 후 소견에 따라 조치하는게 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리 통증으로 불편이 있으시군요.

허리디스크의 경우 지속적인 관리가 필요합니다.

장시간 앉아 있거나 허리를 자주 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 수건을 깔고 주무실 때 수건 높이나 위치가 중요하며 수건 높이가 너무 높게 되면 요추가 과하게 꺾이며 디스크에 압박을 가하여 통증이 발생할 수도 있습니다.

수건 높이는 허리와 바닥 사이에 빈공간을 메워주는 정도(손가락 2~3마디 정도)로 해주시는 것이 좋으며 위치는 배꼽 뒷부분에 대어 주시고 통증이 지속되거나 불편하시다면 수건을 제거해주시는 것이 좋습니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

일자 허리라고 해서 무조건 허리 전만을 강하게 만들어야 하는 것은 아니며, 신전자세가 오히려 디스크 증상을 자극할 수 있습니다. 신전자세를 취할 때 통증이나 방사통이 심해진다면 강도를 줄이거나 일시적으로 중단하고 증상에 맞게 조절하세요. 잘 때 허리에 수건을 받치는 것도 필수는 아니므로 편안한 자세를 우선하고, 통증이 생긴다면 수건을 빼고 주무세요. 허리 커브 회복보다는 통증과 방사통을 줄이는 것이 우선이며, 증상이 반복된다면 정형외과나 재활의학과에서 진찰받으시길 권합니다. 

감시합니다. 좋은 하루 보내세요!!

Answer 6

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

허리를 받쳐주는 자세나 수건 깔기, 옆으로 누워 자는 것은 도움이 될 수 있습니다. 궁극적으로는 평소 스트레칭도 열심히 하고 척추 주변의 근육을 강화시켜주는 운동을 해주는 것입니다. 그래야 장기적으로 재발을 줄일 수가 있어요.