답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무지외반증 교정기와 아치깔창은 함께 사용해도 괜찮습니다. 20대에는 뼈 모양이 완전히 정상으로 돌아가긴 어렵습니다. 하지만 꾸준한 운동과 깔창사용은 통증완화와 진행 억제에 도움이 됩니다. 종아리 모양도 일부 개선될수있으니 큰 변화는 제한적입니다. 수술은 보통 통증이나 기능저하가 심할때 고려합니다. 적부 전문 정형외과에서 재활운동과 보행평가를 받아보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.걸을때는 턱을 살짝 당기고 시선은 정면을 바라보며, 어깨를 펴고 가슴을 너무 내밀지 않는 자연스러운 자세를 유지하는것이 좋습니다. 팔자걸음이 심하다면 발끝이 과하게 바깥쪽으로 향하지 않도록 의식하면서 발을 11자에 가깝게 디뎌보세요. 처음부터 완벽하게 고치려고 하기보다는 짧은 시간씩 자세를 의식하며 걷는 연습을 하는것이 도움됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.버섯증후군은 흔히 목 아래와 등 위쪽에 지방과 연부조직이 두꺼워져 혹처럼 보이는 상태를 말하는 경우가 많습니다. 이 부위 자체가 통증의 원인일수도 있지만 거북목과 굽은 자세로 인해 목과 어깨 근육이 지속적인 부담이 가해지는 것이 더 큰 원인일수있습니다. 스트레칭이나 물리치료가 일시적으로 효과가 있다면 평소자세 교정과 근력강화 운동이 함께 이루어져야합니다. 특히 모니터높이 조절, 스마트폰 사용 시간 줄이기, 등과 어깨를 펴는 습관이 중요합니다. 혹이 점점 커지거나 매우 단단하게 만져진다면 단순 자세 문제 외에 지방종 등의 가능성도 있어 진료를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아픈어깨를 아래로 하고 옆으로 눕는자세를 피하는것이 좋으며 가능하면 천장을 보고 자는자세가 어깨부담을 줄여줍니다. 옆으로 자야한다면 아픈 쪽이 위로 가도록 하고, 팔밑에 베개를 끼워 어깨가 앞으로 말리지 않게 받쳐주는것이 도움이 됩니다. 잠들기전에는 무리한 스트레칭보다 가벼운 어깨 가동범위 운동과 온찜질로 근육을 이완시키는 것이 좋습니다. 헬스는 통증이 없는 범위에서 진행하되, 오버헤드 프레스나 어깨에 부담이 큰 동작은 당분간 조심하는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎을 꿇고 오래 바닥 청소를 하면 무릎관절과 연골, 점액낭에 상당한 압력이 가해져 통증이 생길수 있습니다.특히 원래 무릎이 좋지 않거나 비만이 있는경우에는 관절에 가해지는 부담이 더 커질수있습니다. 가끔 하는 정도로 연골이 갑자기 닳는것은 아니지만 이런자세를 자주 반복하면 관절자극과 염증이 누적될 가능성은 있습니다.청소 후 통증이 생겼다면 당분간은 무릎을 쉬게하고 냉짐질을 해보는것이 도움이 될수있습니다. 기능하면 밀대나 긴 손잡이 청소도구를 사용하고 꼭 바닥청소를 해야한다면 무릎 보호대를 착용하는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인대가 늘어나거나 파열된 후에는 발목의 안정성이 떨어져 같은 부위를 다시 다칠 위험이 높아질수 있습니다.고3때 다친 발목이 충분히 회복되었더라도 운동이나 일상생활 중 반복적인 부담이 쌓여 재손상이 발생할수 있습니다.재생주사 치료를 받았더라도 인대가 새걱처럼 완전히 재생되는 것은 아니므로 재활운동이 매우 종요합니다. 발목 주변 근력과 균형감각을 강화하면 재발위험을 줄이고 기능을 향상시키는데 도움이 됩니다. 이번에도 인대 파열 진단을 받았다면 손상정도를 확인하고 필요시 추가치료계획을 정형외과 전문의와 상의해보시는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.출산 후 하지정맥류가 생기는 흔한일이며 임신 중 호르몬 변화와 자궁의 압박으로 다리정맥 판막이 약해지면서 발생할수 있습니다. 원래 서서 일하는 직업이었다면 정맥에 부담이 누적된 상태에서 임신과 출산이 영향을 주어 증상이 나타났을 가능성이 있습니다. 초기에는 걷기운동, 체중관리, 다리올리기, 압박스타킹 착용 등의 보존적 치료를 먼저 시행하는 경우가 많습니다. 종아리에 혈관이 튀어나왔다가 들어가고 다리가 묵직하거나 욱신거리는 느낌이 있다면 하지 정맥류를 의심해볼수 있습니다. 특정 의료진을 추천할순 없지만 대학병원 혈관외과 또는 하지정맥류 전문 혈관외과에서 초음파 검사를 먼저 받아 정확한 상태를 확인해보시는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진만으로 골반뼈의 정확한 크기를 판단할수는 없지만 올려주신 사진상으로는 특별히 골반이 매우 넓어보이거나 이상해보이지는 않습니다. 현재 키 175, 94kg 이라면 골반뼈 자체보다는 허리와 옆구리, 엉덩이 주변의 지방때문에 골반이 더 넓어보일 가능성이 있습니다. 체중을 감량하면 지금보다 훨씬 날씬한 체형으로 보일 가능성이 높습니다. 특히 10대라면 아직 체형변화가 남아있을수 있으니 너무 골반 크기에 스트레스 받지 않아도됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.딸꾹질은 횡경막이 갑자기 수축하면서 생기며 급하게 먹거나 마신 경우, 위가 팽창한경우, 역류성 식도염, 피로 등 다양한 원인으로 발생할수 있습니다. 4시간 정도 지속된 딸꾹질을 아직은 비교적 흔한 범위에 속하지만 연세가 있으시고 기저질환이 있어 경과를 잘 살펴보는것이 좋습니다. 찬물을 천천히 마시거나, 숨을 잠시 참고 천천히 내쉬는 방법, 천천히 깊게 호흡하는 방법이 도움될수 있습니다. 과식, 탄산음료, 음주 등은 딸꾹질을 악화시킬수 있으므로 피하는것이 좋습니다. 대부분 수시간 내에 자연스럽게 멈추지만 하루 이상 지속되거나 반복적으로 자주 발생하면 진료를 받아 원인을 확인해야 합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎은 피부 아래로 관절, 점액낭, 힘줄이 있어서 겉은 좋아보여도 내부 염증이 오래가는 경우가 있습니다. 넘어질때 충격이 컸다면 연부조직 손상이나 작은 염증이 남아있을 가능성도 있습니다. 지금처럼 통증이 거의 줄었더라도 뻐근함이나 이물감이 지속되면 초음파나 X-ray로 확인할수 있습니다. 증상이 계속남아있으면 정형외과에서 상태확인 후 재활이나 추가 치료여부를 결정하는것이 안전합니다!