의료상담
참깨 수확했더니 몸이 괴로워요.. 어떻게 풀어야할꺼요?
성별
여성
나이대
30대
새벽부터 나가서 일했더니 몸이 괴로워요.. ㅠㅠㅠㅠ
어땋게해야할까요?
몸좀 덜아프게 풀수있는 방법 아신다면 알려주심 감사해요..
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
갑작스러운 무리한 활동으로 근피로가 쌓여 근육통이 발생한 것을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
근육통의 경우 3-4일 정도 지나면 자연 회복하실 것입니다.
온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 스트레칭을 해주시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 심하시다면 병원에서 소염진통제나 근육이완제 등 약물을 처방 받아 복용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
오늘은 무리한 운동보다는 "따뜻한 샤워나 온찜질 10~20분"으로 몸을 데워주세요. 목.어깨.허리.다리를 "아프지 않은 범위에서 가볍게 스트레칭"하고, 한 자세로 오래 있지 마세요. 물을 충분히 마시고 식사와 수면을 챙기는 것이 피로 회복에 도움이 됩니다. 통증이 심하거나 특정 부위가 붓고, 저림.힘 빠짐이 동반되면 단순 피로가 아닐 수 있어 진료를 받아보세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
새벽부터 참깨를 수확하시면서 평소보다 오래 서 있고 허리를 숙이고 팔을 반복적으로 사용하는 일을 갑자기 많이 했다면 다음날 온몸이 쑤시는 것은 당연한 결과로 이러한 경우 평소 보다 활동량이 크게 늘면서 생기는 지연성 근육통이 생길 수 있습니다.
지금 상태에서는 관리가 매우 중요하며 완전히 누워 있기 보다는 10~20분 정도 천천히 걸어주시고 통증이 심하지 않은 범위내에서 가벼운 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다.
또한 따듯한 샤워나 온찜질을 통해 근육의 긴장을 이완 시켜 주시는게 좋으며 충분한 수분 섭취 및 영양분 섭취 또한 중요할 것으로 생각됩니다.
마사지도 좋지만 아픈 부위를 너무 강하게 문지르거나 누르는 경우 오히려 회복에 저해를 줄 수 있으니 적당한 강도로 조절하시어 마사지 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
근육통이라면 지금은 스트레칭을 하시면 통증을 조금 호전시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 있는 부위에 압박을 통한 자극을 주거나 스트레칭을 적용해보시는 방법, 열감의 유무에 따라서 냉/온 찜질늘 적용하는 것이 도움이 될 수 있고, 증상이 심하거나 오래 지속되어 거동이 힘드시다면 병원 진료도 고려해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
새벽부터 장시간 일해 생긴 전신 근육 피로라면 따뜻한 샤워나 온찜질을 가볍게 하고 스트레칭 해주면 근육 긴장이 완화에 도움이 됩니다!
완전히 누워 있기보다는 15분 정도 가볍게 걷고 목어깨 허리 종아리를 통증 없는 범위에서 천천히 움직여주세요! 오늘 무리한 운동이나 강한 마사지보다 수분 섭취와 식사 수면으로 회복하는 것이 가장 좋아요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
새벽부터 하셨으면 몸이 쑤실만합니다 ..!
보통 무리한후 1-3일까지 근육통이 있을수 있어요.
오늘은 억지로 풀고 운동하기보다 따뜻한 샤워나 찜질로 몸을 풀어주고, 목/어깨/허리/다리를 가볍게 스트레칭해주세요.
완전히 누워있기보다는 가볍게 걷거나 몸을 움직여주는것도 도움됩니다. 물도 충분히 드시고 푸욱 쉬어주세요 빠른 회복 바랄께요!