답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엑스레이는 뼈의 모양이나 골절 등을 보는데는 좋지만 근육, 힘줄,인대 같은 연부조직은 잘 안보일수 있어요. 특히 아주 미세한골절이나 뼈에생긴 멍 같은것도 엑스레이에서는 놓칠수 있고 이런경우는 MRI가 더 잘 보일수 있습니다! 초음파는 힘줄이나 근육,인대 등을 움직이면서 실시간으로 확인하는 장점이 있어요 그래서 의사가 엑스레이는 괜찮은데 통증이 계속되거나 어느 부위의 손상이 의심되면 초음파나 MRI를 추가로 권할수 있어요! 검사마다 잘 보이는 부분이 달라서 엑스레이가 정상이여도 추가 검사를 할수있는건 충분히 자연스러운 상황입니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.전기치료를 세게할수록 효과가 좋은건 아닙니다. 찌릿찌릿한 느낌이 느껴지면서 불편하지 않은 정도가 적당해요! 너무 세게해서 따갑거나 근육이 과하게 움찔거릴정도라면 강도를 낮추는게 좋습니다. 편안하면서 충분히 자극이 느껴지는 정도로 생각하시면 될것같아요. 피부가 화끈거리거나 통증이 생기며녀 바로 말씀하는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금은 아픈상태에서 양반다리나 뒷굽이 자세를 억지로 깊게 만드는 스트레칭은 잠시 피하는게 좋을것 같습니다. 대신 통증없는 범위에서 가볍게 걷거나 엉덩이, 허벅지 주변을 부드럽게 움직이는 정도로 시작해주세요. 특히 옆차기나 올려차기처럼 통증을 유발하는 동작은 며칠 줄이고, 통증이 가라앉은뒤 천천히 강도를 올리는게 안전합니다. 무리해서 유연성을 늘리보다는 통증을 먼저 가라앉히고, 이후 골반주변 근력과 가동번위를 천천히 회복하는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.장시간 tv를 보고 나면 허리주변 근육이 굳어서 뻐끈하게 느껴질수 있어요. 집에서는 1. 바닥에 편하게 누워 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 천천히 당겨 20초정도 유지해보세요. 양쪽 번갈아 해주면 허리와 엉덩이 주변이 한결 부드러워지는데 도움이 됩니다. 2.누운상태에서 무릎을 세우고 양쪽 무릎을 천천히 좌우로 넘겨주는 동작도 해주세요 3. tv보실때 한자세로만 계속 오래 있지말고 중간중간 일어나서 몸을 움직여주세요! 스트레칭은 통증이 느껴질정도로 세게하지말고 천천히 통증없는 범위에서 하는게 도움됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1년 넘게 불편감이 지속되고 다친손과 비교했을때 움직일때 걸리는 느낌이 있다면 지금이라도 병원에 가보는게 좋을거 같아요. 엑스레이가 정상이였다고 해서 인대나 힘줄, 염부조직 손상은 잘 보이지 않을수 있습니다. 복싱처럼 엄지에 충격이 강하게 들어가는 상황에서는 이런부분이 다쳤을 가능성도 있어요. 당장 큰 문제가 있다는건 아니라 너무 걱정하실 필요는 없지만 1년이상 지속된통증이라 계속참고 지낼단계는 아닌것같아요! 지금이라도 확인해보고 치료할수 있으면 치료하는걸 추천드려요! 빠른쾌유를 빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.억지로 꺾거나 세게 마사지 하는것보다 조금씩 움직여주는게 좋습니다. 처음에는 따뜻한 찜질을 15~20분정도 해주고, 하루 몇번씩 반복하면 근육이 풀리는데 도움될수있어요. 통증이 없는 범위에서 목을 천천히 좌우로 돌리고, 턱을 살짝 당기는 동작을 여러번 해주세요. 아프다고 목을 완전히 고정해버리면 오히려 더 뻣뻣해질수 있으니 주의해주세요! 강한 마시지는 피해주시고 충분히 쉬어주세요. 대부분 1~2주안에 많이 좋아지니 너무 걱정마시고, 너무 세게 풀려고 하지 않는게 오히려 빨리 회복하는 방법입니다. 빠른 회복 바랄께요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.체중이 늘면 척추에도 부담이 커질수 있어요. 실제 연구에서도 과체중이나 비만인 사람에게 허리통증 위험이 높은것으로 보고되는게 있습니다. 다만 체중 뿐 아니라 근육량, 운동량, 자세, 기존디스크나 관절상태 등이 함께 영향을 받습니다.특히 서서 일하는사람이라면 체중이 늘었을때 허리뿐 아니라 무릎과 발목까지도 영향을 줄수있어서 적정 헤중을 유지하는게 확실이 도움되긴 합니다! 유산소운동과 적절한 근력운동을 하는것이 좋은 습관입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발이 크게 꺾이고 다음날까지 통증이 계속된다면 염좌나 인대손상, 미세골절 등의 가능성도 생각해봐야할것 같아요.특히 가만히 서있을때도 아플정도라면 운동은 잠시 중단하는것이 좋아요. 가능한면 정형외과에서 발 엑스레이를 한번 찍어보는게 가장 맘이 놓이는 방법입니다. 병원가기 전까지는 뛰거나 걷는걸 줄이고, 냉찜질을 15~20분정도 해주면서 발을 충분히 쉬게 해주세요! 괜찮겠지 하고 버티다가 회복이 늦어질수 있으니 통증이 계속된다면 참지말고 병원 가는걸 추천드려요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진만으로는 정확한 원인을 단정하기는 어렵습니다. 단순한 모낭 주변 자극이나 벌레물림 때문에 생긴것일수도 있고 작은 혈관에서 출혈이 생기는 점상출혈처럼 보이는 경우도 있어요. 손가락으로 눌렀을때 색이 옅어지거나 사라지면 일반적인 피부 발진가능성이 좀더 있고, 눌러도 붉은색이 그대로남는다면 점상출혈 가능성이 더 있어보여요. 사진만보면 심각한 질환은 아닌것같아서 너무 겁먹지는 마시고, 점이 계속 늘어나거나 다른부위로까지 퍼지는 경우에는 피부과에서 한번 확인해보는게 좋을것 같아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.너무 낙담하실 필요는 없어요~ 거북목이 있다고 해서 무조건 평생 그래도 살아야하는건 아닙니다.특히 교통사고 이후 골반이나 허리까지 문제가 있었다면 목만 치료하기보다 골반,허리,등,어깨,목까지 전체적인 자세와움직임을 같이보고 치료하는것을 추천드려요! 너무 좌절하지마시고 도수치료와 운동치료를 함께해서 꾸준히 관리해보시길 바랍니다 화이팅입니다!